《小红书》疯传3款超有效减肥减重方法
减重是女生必做的功课,但要怎么吃才会瘦呢?集结《小红书》中众网友的减重血泪史,为大家归纳出3种吃了保证成功的减重法,重点是不会太困难,快点和姊妹们一起下定决心试试看吧!
食物热效应减肥法
这个方法也就是舍弃淀粉,改吃高蛋白饮食。对热爱肉食的女生来说,可说是毫不费力的瘦身方法。可以大口吃肉、不用挨饿,消耗热量的事情就交给身体。这个瘦身原理就是消化蛋白质会比消化淀粉能消耗更多热量,只要改变饮食就能够轻松瘦。
16:8断食法
这方法很多女星实行都超管用,简单来说就是一天24小时,16小时不吃,剩下的8小时可以吃东西。吃进口的食物不设限,大致上总热量控制在1200大卡内即可。原理是靠长时间不吃东西,帮助身体燃烧脂肪。这方法对作息规律的人有一定难度,但是很推荐学生放假或是上班族休假使用。若是你很能睡,不妨一口气把不能吃饭的16小时睡过去,醒来再吃就不会太痛苦。
5+2轻断食
一周内5天自由吃,挑2天按照食谱进食,基本上女生每天摄取500大卡,男生则是设定在600大卡左右。如果急着瘦身,很推荐这个方式,这个方式瘦身速度很快,也能当作大餐后的短暂休息。
参考食谱
-
训练筷塑料和不锈钢的那种好
训练筷塑料和不锈钢的那种好训练筷塑料更好大多筷子为了方便宝宝夹食物,在筷子头的位置都会设计包线或者波浪纹来增加摩擦力。只是筷子的材质不一样,防滑效果也会有差别。塑料材质的因为本身摩擦力就更大,加上很多会在筷子头的位置设计成一些扁平的形状来加大接触...
-
“夜猫子”熬夜多中药击退亚健康
夜猫子一族身体常亚健康,中药调理靠谱吗?随着工作压力的逐渐增大,越来越多的上班族们的健康也备受考验,除了每天不停地工作外,就连晚上也要开夜车。真的有点让人hold不住了。首先,肝脏怕熬夜。已有足够的证据显示长期熬夜会影响免疫系统的功能。针对需要上夜班的工...
-
世界杯进球数国家排名
世界杯进球数国家排名有,巴西229个;德国226;阿根廷137;意大利127;法国120等。世界杯进球数国家排名1世界杯进球数国家排名是怎样的呢世界杯是世界上最高荣誉、最高规格、最高竞技水平、最高知名度的足球比赛,与奥运会并称为全球体育两大最顶级赛事,影响力和转播覆盖率...
-
昕雯组合乒乓球混双摘银
在乒乓混双决赛中,被寄予厚望的中国昕雯组合许昕刘诗雯3-4不敌日本组合水谷隼伊藤美诚,错失金牌,获得银牌。昕雯组合乒乓球混双摘银1奥运会乒乓球项目首个男女混双决赛,由中国选手“昕雯组合”许昕和刘诗雯配对,迎战日本混双名将伊藤美诚和水谷隼组合。最终中国队总...
相关文章
- 红豆薏米减肥法的原理 红豆薏米快速减肥法具体做法红豆薏米减肥食谱红豆薏米快速减肥法多久见效红豆薏米减肥的注意事项
- 饮食减肥法 绿茶减肥法喝水减肥法辣椒减肥法有效运动减肥法
- 张韶涵的减肥方法 甘婷婷的减肥方法碧昂斯的减肥方法ELLA的减肥方法蔡依林的减肥方法舒淇的减肥方法
- 减肥的最好方法 怎样减肥最快最有效如何快速减肥有没有什么减肥方法什么样减肥方法最好
- 节食减肥的最好方法 节食减肥的效果好吗节食减肥如何不反弹节食减肥的危害有哪些节食减肥有什么注意事项
- 用脑减肥法 进食减肥法缩腹走路减肥法按摩减肥法仰卧起坐运动减肥粗盐减肥法做家务减肥
- 坐姿减肥法 走路减肥捡豆子减肥法粗盐减肥法保鲜膜减肥法晚餐减肥喝水减肥法曲线速成减肥法
- 瘦身减肥方法 减肥最有效的方法怎样减肥最快最有效怎样减肥又快又健康什么减肥快又不反弹
- 减肥的最好方法 什么减肥要效果好怎么减肥最快最有效减肥最快秘籍怎样能减肥快点
- 血型健康饮食法有科学依据吗 hCG注射法是什么吞棉花球减肥有效吗白菜汤减肥方案好吗靠谱的减肥方法是什么