韩国美女教练Erica怎么走红的 美尻瘦腿爆内幕

体重真的重要吗？随着审美观的改变，不少女生为了达到世俗既定的纤细身材拼命减肥，甚至认为只要体重5X开头就是胖，但若看看韩国美女健身教练Erica的身材和真实体重，可能会瞬间打破你对体重的迷思！

现年30岁韩国美女教练Erica，本名郑有升（ 정 유 승 ），为了身体健康投身普拉提斯的行列，且明明有着52公斤的体重，以及超出世俗审美既定数字的39吋浑圆美尻，但身材看起来却完美的无可挑剔，她甚至凭着这般丰盈体态进行参赛，荣获比基尼选秀冠军。由此可见，体重数字并不代表身材胖瘦，体态变化才是关键，以下熊编搜出Erica锻炼技巧，一起忽视体重数字，练出火辣体态吧！

健身法1. 每天都要运动，最少30 分钟！

Erica偶尔也会因为日常琐事耽搁运动，但就算再忙，也一定会挪出 30分钟的时间进行运动 ，不论是有氧、无氧运动，或是居家运动，只要有动，就可以使身体脂肪达到燃烧，体内负担不会过重，代谢速度就会跟着提升！

健身法2. 早晨伸展拉伸，瘦身效果加倍！

除了靠每天30分钟运动以外，Erica早上起床还养成伸展拉筋的习惯 ，千万别小看这些低强度的伸展动作，不仅可以让体态线条更修长，还能有效排解体内废物、水分、使血液循环顺畅、提升代谢力以及有效燃脂，每天早上花4－5分钟进行全身拉筋伸展，让一整天精神更有活力！ 

健身法3. 运动后肌肉肿胀，靠按摩进行舒缓！

运动最怕的就是肌肉结块肿胀，Erica每次运动完后，都会自己在家搭配滚轮工具进行全身按摩 ，去除运动后肿胀感，体态线条也会比较漂亮！但不一定要搭配滚轮工具，利用指关节也可以，建议使用乳液增添滑顺感，按摩方向并以由下往上，帮助血液回流，畅通血液循环?和去水肿，身体肌肤还能顺便滋养喔！