陈数微博晒练晒瑜伽照片,年过四十状态依旧如少女!
陈数是大家都非常熟悉的演员,也是工作、生活中保持优美身材的代表。日前她在社交媒体晒出瑜伽动作,让许多网友惊艳不已,纷纷表示求教学。下面,我们来了解一下这些瑜伽动作的魅力所在。
陈数晒瑜伽动作,显迷人的身
倒立,是瑜伽中比较基础的动作。不仅锻炼腰腹肌,还能让血液朝上流动,改善睡眠质量。陈数晒出的倒立动作中,她双手支撑着地面,脚尖点天,整个身体呈倒立状态,刚柔并济,优美动人。对于初学者来说,要先练好基础平衡动作,充分准备身体的柔韧度,并避免受伤。
八角式,是瑜伽中常见的提臀动作。这个动作可以很好地锻炼腰腹肌和臀部肌肉,提升臀部线条,让身材更为优美。陈数在晒出的八角式中,双手叉腰,身体向外展开,充分拉伸一侧的腹肌和背部肌肉,呈八角形。对于初学者来说,要注意身体的平衡和呼吸,争取将膝盖靠近胸部,保持10秒钟左右。
陈数晒瑜伽动作,显迷人的身
后弓式,是一种不容易掌握,但却是很有益的瑜伽动作。它可以很好地锻炼脊椎,增强脊柱的柔韧度,也可以减轻肩背的压力。陈数晒出的后弓式,她双手放在头的后面,身体向后弓起,形成一个造型优美的圆形,静态如泰山般稳定。对于初学者来说,初步可练习积累柔韧度,从背部往后弯曲,同时保持呼吸平稳。
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