54岁巩俐因“身材”登热搜！果然中年人的世界除了发胖啥都难！

最近，54岁的巩俐因为自己的“身材”成为了热搜话题。随着她发布的一组晒照，巩俐被网友们称为“中年女性的榜样”，因为她不仅身材纤细，而且皮肤细腻，状态非常好。

对于中年人来说，保持身材一直是个难题。男性容易出现“啤酒肚”，女性则容易堆积脂肪。加上年龄增长，身体机能减退，代谢率变慢，不少中年人基本是“一吃胖，一动瘦”。

54岁巩俐因“身材”登热搜！果

当然，除了影响身材外，中年人还面临着各种健康问题。例如心血管疾病、肝脏问题、骨质疏松等等，这与其生活方式、饮食习惯、体育锻炼等有关。

一、坚持科学运动。中年人可以尝试各种有氧运动，比如跑步、游泳、骑车等等。适量的有氧运动有助于加强心肺功能，减少身体脂肪，同时释放身体紧张的情绪。

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二、改变饮食习惯。中年人的代谢率下降，意味着每天需要的热量也会相应减少。因此，建议按照自己的需要摄入适量的水果、蔬菜、鱼肉等，同时避免高糖、高脂肪、高卡路里食物的过度摄入，也不要过于节食。

三、保持好心情。中年人身体机能会逐渐衰退，很多人容易陷入情绪低落或是抑郁的状态。这时候，可以尝试学习一些放松的技巧，比如写日记、听音乐、读书等，都可以舒缓情绪，保持身心的健康。