三种人更易做噩梦

女性、年轻人、儿童。

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晚睡更容易做噩梦

土耳其科学家调查了264名大学生的睡眠习惯，并利用睡梦焦虑指数测量了其噩梦发生频率。结果发现，习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10，习惯早睡的参试者只有1.23。另外，研究人员对近4000人的网上调查发现，在20多岁的女性中，熬夜与噩梦存在正比例关系。

至于夜猫子更容易做噩梦的原因，研究人员猜测，可能是情绪因素惹的祸。另外科学家还发现，抑郁症等疾病与睡眠问题关系密切。

研究显示：三种人更易做噩梦

1、年轻人

受金融危机的影响，因不堪噩梦困恼来求助我的人将近翻了一番。以前这部分人只占我门诊量的5%，现已增加到10%。睡眠专家在接受记者采访时忧心地表示，突然失业、工作压力过大等原因，使得年轻人成为他门诊中的'主力军。

2、女性

最近，英国西英格兰大学研究人员跟踪5年发现，19%的男性和30%的女性表示近期做过噩梦，女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，而且对噩梦的感觉也更为强烈。

3、儿童

马克教授表示，做噩梦的频率还可能与年龄有关。一周内大约有1/4的5-12岁儿童因噩梦惊醒。原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响，他们做的噩梦梦境通常是被人跟踪。此外，从青春期走向成人期时，噩梦的频率也会增加，此后便开始减少。

由此可见，晚睡可能会因为影响人的情绪，进而促使噩梦的出现。而且晚睡对身体的损害非常大，大家应尽量做到早早睡觉。此外，年轻人，女性朋友和儿童这三类群体最容易做噩梦，前两者可能与情绪有关，儿童做噩梦可能是因为电脑还在发育，更容易受到外界的影响。所以说，大家在日常生活中应稳定心神，防止噩梦的出现。

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女性为什么总做噩梦？

1、受到精神创伤

基本上所有的人，一辈子都会遇到好的不好的事情，一些女性遇到不好的事情以后，精神遭受了极大的打击。未能及时调理好精神创伤，就很容易做噩梦，而且是同样的梦，反复出现。

比如说自己被性侵；比如说自己遭遇了家暴；比如说出车祸后死里逃生；比如说看见他人的死亡现场；比如说被虐待等等，这些不好的经历给女性带来极大的精神创伤。就算这些事情过去很久了，女性的心理阴影依旧很严重，无法将这些不好的经历，从自己的记忆里抹除。

整日里心神不宁，睡觉的时候，就容易做噩梦。在梦中自己所经历的不好的事情，就会重复出现，给女性带来一次又一次的伤害。建议要看看心理医生，通过医生的引导，从阴影中走出来。

2、性格过于敏感、脆弱

每个人的性格是不同的，有些女性的性格非常敏感、脆弱，她更能够记住悲伤的经历，甚至总是陷入那段悲伤的回忆之中。都说“日有所思夜有所梦”，白天想得多了，晚上就容易做相关的梦。

建议女性睡前不要看恐怖片，受到惊吓之后，整个人会变得更加脆弱，睡觉的时候，就很容易梦见自己看的恐怖片中的内容。从而导致自己在梦里也受到惊吓，最终不断做噩梦。

3、睡觉姿势不对

每个人的睡觉姿势都是不同的，睡觉的时候若是睡姿不对的话，也是很容易做噩梦的。比如说当你睡觉的时候，把双手放在胸部的时候，女性就会因为呼吸不畅而做噩梦。最常见的噩梦就是，感觉有不好的东西压着自己的'身子，可是自己又动弹不了，黑暗中感受到鬼怪一直在逼近自己，自己却无能为力的无助感。

做噩梦提示着哪些身体疾病？

1、睡眠呼吸综合征

当你睡觉的时候，经常性地做噩梦，梦见自己掉入水里，或者说在憋气，导致自己无法正常呼吸的话，则可能是睡眠呼吸综合征问题导致的。应该及时就医检查，再配合医生叮嘱治疗。

2、低血糖

夜间的时候，身体内没有足够的糖分补充能量，所以很容易出现低血糖问题。这类人到了凌晨三四点的时候，就很容易做噩梦，而且出汗量变大，还会感动心慌。因为睡眠体验不好，到了第二天的时候，整个人一点精神都没有。好像熬夜了一个晚上一样，给人的感觉非常疲惫。

3、帕金森症

当你做噩梦的时候，常常出现手脚乱动，不断挥动手脚，而且总是大叫、哭哭啼啼的，则要警惕是帕金森症。应该在第一时间就医，通过相关检查，诊断疾病，尽早治疗。

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摆脱做噩梦的方法

1、尽量不要补觉

如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，周末也不要睡懒觉，这样的方法可以帮助你克服失眠的问题，以免晚上睡不着，会出现恶梦的发生，这点要注意。

2、睡前不喝咖啡不抽烟

咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。而且抽烟会让你很兴奋，睡前抽烟，会容易失眠和兴奋，也会容易导致恶梦的出现。

3、睡前不饮酒

一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，几个小时以后酒精会刺激的的神经，会出现头痛，这样的话长期下来对睡眠不利，而且也会诱发恶梦的发生。

4、养成睡前停止思考的习惯

睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，可以选择雨声，或者是虫鸣的叫声，这样的.话可以帮助你放松压力，而且也可以让你快速进入梦乡，减少恶梦的情况。

有一个好的睡眠质量，可以减少做恶梦的几率，上面的这些需要大家都重视的小常识，希望能够对你有帮助，如果你是因为精神衰弱导致的恶梦的问题，需要根据自己的情况选择一些缓解做恶梦的方式方法，这样的话可以有效调理。