社交网站层出不穷常使用易降低幸福指数

社交网站层出不穷常使用易降低幸福指数，我们身边的很多人都感觉现在的幸福感越来越低，焦虑却越来越多了，这可能有很多原因，现在分享社交网站层出不穷常使用易降低幸福指数。

社交网站层出不穷常使用易降低幸福指数1

随着现在网络的发展，社交网站层出不穷。社交网站为我们提供了一个很好的交流平台，给我们的生活带来很多的方便。但是美国一项研究表明，社交网站影响心情，经常使用会让人心情越来越差，让幸福指数降低。选择大学生做实验密歇根大学研究人员找来82名大学生志愿者进行这项研究。

研究人员说，之所以选择大学生，是因为他们使用社交网站的频率较高。研究人员监控这些大学生的社交网络使用状况，同时每天五次不定时给他们发去手机短信，要求他们回答一些问题，比如：当前感觉如何、是否焦虑、是否孤独、是否在使用社交网站脸谱，是否在与其他人面对面交流等。

这种调查方法被称为经验取样法，是一种获知调查对象日常生活中所思、所感和行动的可靠途径。研究人员还在调查开始和结束时分别询问调查对象对生活的满意程度。此次调查共持续两个星期。

01 社交媒体和“不幸福感”间存在相互负面影响

翻翻朋友圈、刷刷淘宝、聊一会儿微信……社交媒体似乎已经成为许多人生活中必不可少的`一部分，每天早起的第一件事和睡前第一件事都可能与此有关。然而，幸福研究领域权威刊物《幸福研究期刊》上最近发表的一项调查却指出，频繁使用社交软件不仅不能提升个人幸福感，反而是用得越多，心情越糟，让人更加逃避现实。

02为什么使用社交媒体会降低人的幸福感？

由加拿大英属哥伦比亚大学发表的这项新研究表明，社交媒体对整体幸福感的影响，主要取决于一个人如何使用它。研究人员对三个主要社交平台进行调查发现，人们使用的次数越多，报告的负面情绪就越强烈。

这种消极感主要来自“相互比较”。发明社交媒体的本意本是为了让人与人更容易联结，可是慢慢地它变成了一个大秀场，每个人都努力在朋友圈打造一个想让别人相信的形象：“别人眼中的我”。 比如，今天小丽又去国外旅游了；晓红又去做了美容美甲，美美的；李明的孩子在绘画大赛中夺得了一等奖；张强的公司融资上市了，摇身一变身价千万……

这些种种都让我们产生一种感觉：别人都比我过得好，别人的生活看起来很轻松很愉快，只有我一个人过得这么糟这么累。由此导致自尊下降和幸福感降低。于是，为了让自己看起来不那么差，每个人都竭尽全力在朋友圈里展示那个精心包装过的“最好版本的自己”，人与人之间很难再诚实交流。

从某种程度来说，朋友圈并不能让人更好地与人联结，反而会加剧个体的孤独感，让我们不愿意再和看起来“比我们过得好的人”交心，因为怕自己的“过得不好”被他人比下去，遭到嘲笑。

03 如何提升幸福感呢？

要减少社交媒体对我们的影响，其实就是要改掉“爱比较”的毛病？罗斯福曾说过：比较是幸福的小偷。比较是没有尽头的，因为永远有比你更好、更强的人，有比不完的东西。就算得了第一名，也会时刻担心着被别人赶上和取代，内心永无宁静。因此，要主动去屏蔽掉容易引起你“比较心态”的人和事物，专注自己的生活。

很多人可能会问，既然社交媒体对幸福感有负面影响，为什么还有那么多人沉迷于其中，无法自拔呢？其实，社交媒体具有一种强烈的吸引力，这与人的心理和生理机制有关首先，社交媒体提供了一种迅速获得反馈和认可的途径。

人们在社交媒体上发布照片和状态，等待着别人的点赞和评论，这种即时的反馈可以带来瞬间的满足感和自我肯定。此外，社交媒体还提供了一种逃避现实的方式，让人们可以暂时忘记自己的问题和烦恼，沉浸在虚拟世界中。

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你幸福么？”

十年前的2012年，这句疑问飘红网络，成了那一年网络的热议，不少金句爆梗也自此流传。

比如“我姓曾”，“我外地打工”，“听不清”……

虽然大众记住的是幽默的调侃和引笑的金句，但是这句问话其实也意味着现代社会开始进入了对内在世界对精神层面的关注和探索。

现代社会无论是经济与物质还是科技发展都有着飞一般的变化，所以经历过过去亲眼目睹这几十年翻天覆地变化的老一辈始终无法明白当代人为什么会比过去物质贫瘠精神匮乏的年代更焦虑更缺乏幸福感。

这是老一辈和当今一辈人观念上最大的冲突，从现实来看的确现代人的物质条件比三十年前好上不知多少倍，饮食娱乐等等也比过去好上太多太多，可是论起压力论起对幸福的感受，当代人却有着老一辈人无法理解的焦虑和压力。

过去总说读万卷书不如行万里路，而行万里路看到更为广阔的天地时人的眼界会扩展，胸怀会愈加的宽广，然而当今社会大众足不出户便足以看尽天下事，从录播的电视到实时的网络，小到左邻右舍大到星球之外，但凡有个风吹草动都可以从网络上获取。

大众可以从各种社交媒体上了解这个世界搜寻自己感兴趣的知识，于是开眼界看天下就那么轻轻松松一指足矣，可是这种看天下却并没有让人心胸宽广，反而增加了更多的压力和焦虑甚至戾气。

根据新加坡亚洲新闻台10月16日报道，来自迪肯大学的研究团队，历时4年对7000多名成年人进行跟踪研究，试图探寻人们使用社交媒体和幸福感之间的关联。

研究发现，较低的幸福感会导致用户第二年社交媒体使用率提高；而社交媒体使用率越高，人们下一年幸福感就会越低，由此形成恶性循环，也就是说社交媒体的应用频率和用户的幸福感成反比。

以健身和减肥为例，普通人出于为身体着想期望获得更高幸福指数，所以收藏各种健身与减肥的帖子学习，可是在学习锻炼的'过程中更多普通人却是精神越来越焦虑，身体也越来越差。

根据合众国际社报道，相关研究合著者、亚利桑那大学传播学教授和心理学副教授雷恩斯（Stephen Rains）说：

“当人们收到更多关于运动的帖子时，会使他们更加关注自己的体重，更加感到难为情，这不是一件好事。”

他说当普通人在那些众多的健身贴中发现与自己相似体型出现的各种问题，会引发对体重的焦虑，因为相似性同时加剧了社交比较。

雷克斯提出了身体意象一说，身体意象(Body Image)是自我概念的一部分，它反应出的是个体对自己身体的认知和态度，可是身体意象的形成并非一朝一夕，所以也无法不受外界环境或他人影响，而此时就会加剧自我的比较，比较多了人就会焦虑会有压力。

同理对于其他社交也同样如此，在网络社交过程会涉及包括情感、教育、地位财富的期许。

可是个人的能力和条件都是要受现实基础调节的，而这个现实的基础就决定了大部分普通人是不可能达到社交媒体中优秀群体的程度，可是这份期许却一直存在，于是压力和焦虑便会扑面而来，造成个体日常生活中情绪的失落低沉，还有急功近利欲速而不达后的挫败感。

而这种失落和挫败感就极大地降低了现实的幸福感，于是为了寻求更多的鼓励和希望就会继续沉浸在社交媒体上面，于是就成了前文提到的恶性循环。

为什么当代人幸福感越来越淡，压力和焦虑感反而越来越多？

就是社交平台在无形中增加了竞争和比较性，同时又能给予虚拟上的精神慰藉，于是就让大众在现实和网络不停地摇摆，耗费心神却怎么也无法达成自己想要的期许，自然而然就感受不到生活的愉悦那自然就谈不上幸福感。

所以人要想减轻压力减少焦虑，就是认清现实专注自我，不要太过于关注社他人的生活尤其是社交媒体种的他人。

少关注他人就会减少嫉妒羡慕和自我怀疑的情感，不被社交媒体左右就能有精力去感受自身的改变和情感上的喜怒哀乐，努力去过好自己的每一天自然而然就会享受到属于自己的幸福。