行动之前要明白什么是自律

行动之前要明白什么是自律，自律的人生才会朝着想象的样子发展，时间安排、情绪管控、逆境突围等，都要时刻提醒自己不忘自律。行动之前要明白什么是自律

行动之前要明白什么是自律1

首先，要弄清楚，到底什么是自律？自律就是你没有依照原有的计划执行，却沉迷于可以让你获得短期收益的事情。

要明白什么是自律，你可以试着回答以下的几个问题：

你这个星期有坚持锻炼身体吗？

老师布置的作业，你是不是一拖再拖？

领导交代的任务，你是不是等到最后一刻，才加班加点完成？

面对垃圾食品的诱惑，你抵挡得住吗？还是每每都暴饮暴食？

说好的早睡早起，你是不是依旧拖到凌晨几点，才心生睡意？

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很多人的回答，都至少包括一个YES，每个人都会陷入缺乏自律的沼泽之中，越陷越深。

其实，这也怨不得别人，我们每个人对于短期可以获取的收益，总是难以说不。

试想，现在给你半块巧克力，和一个星期之后，给你一整块巧克力，你会做出如何选择？出于即刻短期收益和等待的收益和花费的时间不对等因素考虑，大多数人会选择现在就得到半块巧克力，而不是等待一个星期。

这和你每每都放弃原有的计划，而沉迷于其他可以让你即刻感到爽快的事物上的道理是一样的。

那究竟要怎么样才能做到自律？可以试试以下的方法。1.替代奖励

《怪诞行为学》作者丹•艾瑞里曾经患过一种肝炎，为了治疗这种肝炎，每个星期需要注射三次药剂，并持续一年半时间，只要坚持下去，就能治愈并且在接下来的三十五年内，都不会患上同样的肝炎。但每次注射之后，身体可能会出现呕吐、头疼、恶心等症状，让人十分难受。

长期收益：肝炎痊愈并三十五年内不复发。

短期问题：每星期注射三次，并且注射后可能会出现呕吐、头疼、恶心等症状。

在面对短期问题上，很多人都会选择屈服。丹•艾瑞里每次在需要注射的时候，都会提前准备一部电影，然后边看电影，边自行注射药剂。电影带来的快感，部分程度上，抵消了注射药剂后产生的不适，丹•艾瑞里将看电影产生的快感，称之为“替代奖励”。

努力学习，目的不是为了考一所好的大学，而是为了跟喜欢的人，一起进步；

坚持锻炼，目的不是为了身体健康，而是为了能够身材匀称，更能驾驭衣服搭配；

熬夜加班，目的不是为了公司的壮大上市，而是为了赚多钱，让自己活的更滋润点。

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当长期目的过于遥远，以它作为最终期望值过于痛苦时，不妨试试“替代奖励”，用更能激励你的方式或者事物来使你坚持下去，做到自我约束，或许能收获意想不到的效果。

2.建立自我控制条约。

荷马史诗《奥德赛》里有“尤利西斯自缚”的故事。在经过艾艾埃岛的`时候，尤利西斯为了抵挡海妖塞壬的歌声诱惑，避免触礁身亡的命运，让同伴把自己绑缚在桅杆上，并且用蜡封住耳朵。即便这样，尤利西斯在隐隐约约地听到塞壬天籁般的歌声时，仍然把持不住自己，身体不停地颤抖，力图挣脱绳索，奔向那未知的诱惑。按照事先的约定，船员们把他绑得更加结实，并奋力划桨。结果，他们离歌声越来越远，也离生存越来越近，躲过了诱惑背后的凶险。

尤利西斯在面对海妖的诱惑时，尚且要借助外物的力量，不是单单只靠内心的信仰和操守。

我们之所以每每违背自己原先制定的计划，而做一些短期收益的事情，是因为我们太过于依赖于主观世界的力量，并且违背之前制定的计划，没有得到即刻的惩罚。

睡觉前信誓旦旦说要早起去跑步，结果到来第二天闹钟响起，你果断按停了闹钟。

如果有一个闹钟绑定了你的银行卡，你每睡多一分钟，它就会自动向慈善机构捐款100元，你还会继续赖在床上吗？

所以，我们要做到自律，除了依赖于主观力量之外，还要借助外物的力量。

如何建立自我控制条约？

1）将亲朋好友公布目标，使其督促鞭挞你始终如一地执行下去；

2）多次演练不执行原有计划的后果，这样会让你体会到缺乏自律造成的严重后果；

3）提升“自我惩罚的力度”，例如，如果我没有按照计划执行，我就如何如何……..

当然，按照题主描述的问题，要完完全全做到自律，是比较困难的，还需自己不断努力和坚持，才能改变自己无比憎恨厌恶的状态。

行动之前要明白什么是自律2

自我约束有多关键?有些人说自我约束与不自律中间，差的是全部人生道路，自我要求高出色，不自律被淘汰。无论是休重、工作、情感，還是生活质量，由于自律是否，人和人之间拥有天差地别。由于自我约束，有些人能够 将休重一直操纵在身心健康范畴内，有些人两年看不到，身型形变到害怕重逢，人体问题也提升了许多 。

由于自我约束，有些人持续认真学习，精湛自身，让自身持续增值。本身使用价值越大，那麼有着的决定权、管理权、分配权越大，自我约束才有随意。自我约束带来大家的是本质深层次的更改，领着大家往更强的方位发展趋势，感受人生道路大量不一样的开心与幸福快乐。

自律是什么?自我约束是自身监管的工作能力，对自身充足狠。

管得住自身的嘴，不乱吃，不瞎说。管得住自身的手和脚，声响皆可。管得住自身的脑壳，勇于开拓，但不心烦意乱。管得住自身的心，向上向善，积极乐观。管得住自身的心态,不乱闹脾气，不欲望。自我约束是能坚持不懈做该做的事儿，做正确的事情，是明白克制自己的冲动，能果断舍弃不应该做的事儿。自我约束是严以律己的习惯性，也是不用别人管控的涵养。

化学物质高宽比发展趋势的今日，吃的穿的`非常合适了，各种各样产品应有尽有，新鮮好玩的事物五花八门，莫不刺激性着大家的耳目，挑戰着大家的心里。今日这一美好时代比任何时刻都必须自我约束，不然，各种各样冲动会吞食大家，大家比一切时期都风险。

有同学说，我是管不了自身啊。对的，今日跟学生们关键谈一谈怎样保证自我约束。

假如以自我约束为规则区划人，本人觉得有三个方面：第一个方面是自我约束已变成习惯性，一种生活状态。萧伯纳曾说：“自我控制，是强者的本能反应。”第二个方面是要想自我约束却没法做到的人，仍在冲动的陷泥中挣脱与自身抗争中。第三个方面是没想过自我约束，一切随性而为，被各种各样事情的冲动驱使着，还乐在其中。例如玩手机成瘾的同学们。学生们，你处于哪一个方面呢?要想保证自我约束，学生们能够 从这三个层面勤奋。

最先是自身覺醒，初二班级一位同学们帮我寄信寻求帮助。他说：“我要的物品都务必获得，否则不甘。例如我今天喜爱这一文具袋，我与父母说他人有这一我也想要，她们同意了，我也一直催她们，拿到了.我如愿以偿。她们不同意呢，我也一直大吵大闹，便是以便获得它。现在我很担心，很迷茫，不清楚它是好是坏，我害怕长大后必须的物品愈来愈多，我的冲动越来越大，直至一发一发不可收拾，我该怎么做?”我想恭贺这名同学们，你早已刚开始覺醒了，由于你发觉了自身无尽澎涨的物质欲望，而且拥有忧虑。

一个人刚开始自身审视自己存在的不足，由不得他人明确提出，这就是覺醒的主要表现。覺醒便是拥有两个我，自我，后边站出去一个“大我”。学会自我要求高，只不过是这一“大我”能量不足强劲，不能控制住哪个“自我”。

自我要求的关键所在让“大我”慢慢强劲。让自身全身填满能量，能紧紧扼住哪个“自我”。

能量从哪里来?能量由心来。

心里有理想，有一个真心实意想要而为勤奋的理想，有一个让自身越来越更幸福的理想，有一个让自身性命更具有使用价值的理想，这一有使用价值的梦变成你人生道路的一束光，点亮你向前的路，给你全身填满能量。渐渐地的，哪个被各种各样事情引诱的“自我”会慢慢屈从哪个“大我”。

心中有信心，确信诚信赢天下，确信人的潜能无尽，确信自身能搞好。信心是一种超乎想象的能量。

心中有楷模，能够 時刻激励自己，严格要求自己，是向前路面上的精神实质小伙伴。拥有这种，你也就拥有源源不绝的驱动力，拥有一直走下去的能量。反过来，沒有这种，大家称作“空心人”，消沉心态状态非常容易占有你的内心，持续耗费你的动能，给你处在无助感。

例如初二这位同学们还写到：“害怕沒有A就沒有普通高中读，人生道路就完后，父母也心寒了，亲朋好友间还会继续拿而言笑。”担心的自我暗示给你没刚开始走就双腿发软，全身乏力。它是“空心人”的情况，经常处在害怕、焦虑情绪、茫然当中。因此，我们要用理想、信心、楷模、义务、无私奉献等铺满大家的心，使我们变成精神实质的超大型巨人，你也就拥有一往无前的能量，一往无前的延展性。

能量从行動中

行動才算是更改一切的重要的重要。有一位文学家曾那样表述自我约束：“自我约束便是有总体目标有方位，积极地办事，毫不动摇地执行计划，最后做到自身要想的結果。”心中有梦，但在远处，并不是如今，实现理想的路确是每一个时下，因此也要定好时下的行動总体目标。

这一年要干什么，这一学期要进行哪些，这一月一周一天要干什么，总体目标实际到每一个行動，做了什么题，看了哪几本，学什么专业技能等，以能保证的最合适，没法做到的也是一场空。把这种实际行動列个明细，随后一一贯彻落实，今日事今日毕。心态状态上不必急功近利，想一口喂成个大胖子，等候自身的毫无疑问是挫折与泻气。

能量还可以从气氛中

走入社会正能量气氛，多做可以让自身提高的事儿，少做些耗费自身动能的事儿。多与积极主动的人相处。例如在一个学习氛围深厚的班集体更非常容易保证自我约束，与喜爱打游戏的人在一起，更为非常容易沉迷于游戏，自身被负面情绪拖得更远了。

“近墨者黑，旁观者清”，气氛便是一个强劲的电磁场，有极大动能，无形之中会驱使着你跑。因此要用你的客观来分辨是杜绝還是挨近。我们要有胆量与信心与一切消沉说“不”。针对自身长期性日常生活的团体，我们要有目的地创建社会正能量气氛，有益于对自身造成顺向危害。

能量还能够从阅读文章中

多读书读好书，读好书，文学名著里有无尽精神财富。阅读文章的必要性没有这儿过多阐释了。

告知学生们一个世界著名的心态学效应—“飞轮效应”，或许能给大家一些启发。以便使静止不动的水泵飞轮旋转起來，一开始你务必使非常大的气力，一圈一圈不断推。直至做到某一零界点，水泵飞轮的作用力和冲击力会变成驱动力的一部分。这时候，不必费更大的气力，水泵飞轮便能迅速地旋转。

用这一心态学效应来表述习惯性，习，数飞也，不断做，惯，便是一种惯性力。连起來了解就懂了，不断做、不断做一件事，到某一零界点便是惯性力了。

难就难在起动的这一刻，难就难在能否挺过零界点，要跨出这两个坎不易。或许你如今立在水泵飞轮前，想推却担心推，抵触情绪给你踌躇不前，或是还只推了一下，就推不下来了。

不愿那么多，硬着头皮将静止不动的水泵飞轮旋转吧，后边就轻轻松松了，勤奋让自我约束变成你的本能反应。

要努力做到自我约束，也要让“自我”持续减弱。

初二的这名同学们还问了我第三个难题，她感觉读初二了，必须一个自身的手机上。因此，每晚和爸爸妈妈讲好长时间的大道理，原因是再再次和父母同用手机上不方便，要有自身的手机上小室内空间，能够 应用/信付款钱，里边有学习的软件，有利于学习培训。

歇息时还可以适度玩一下手机上，刷视频，说说话...不仅限于没事干，发愣。結果爸爸妈妈果断不同意。她感觉又恨又气还憋屈，乃至有一个情况下讨厌回家。问我想不必购买手机。在这里，我先会为这俩位坚持实事求是的父母关注。

这名同学们真要信赖我的话，我的答案是，如今不适合独立有着手机上，由于你的自我约束还没有变成本能反应，到时学习培训作用没发挥好，游戏娱乐作用占据了你的時间和活力，占有你的手、眼、脑、心，最终渐渐地吞食你心身，一双魔爪将你拽入黑喑与误入歧途，但你却浑然不觉，乐在其中。

为何要养个魔鬼在身边呢?许多同学们早已被手机上绑票了，说：“我较大的苦恼便是不可以看手机。”大家一些同学们离开手机，就只剩余了驱壳，好似行尸之惧，已看不见一点儿青少年的青春活力与活力，可悲吗?

假如早已对一些不太好的冲动成瘾，要学会自律，大家可以用“延迟满足”的方法来逐渐减弱“自我”。例如喝奶茶成瘾的同学们，能够 在量上从大杯减至中杯，再降到大杯，頻率上从每日一杯到几日一杯再到一个月一杯等，渐渐地就已不依靠。对别的事情的冲动可以用一样的