害怕被拒绝的心理

害怕被拒绝的心理，生活中，我们会和各种人打交道，会处理很多事务，“人际关系”是我们毕生都在学习的课题，害怕被拒绝，是人最深的恐惧之一。一般人面对被拒绝的时候，可能会怪罪自己能力不够，下面分享害怕被拒绝的心理。

害怕被拒绝的心理1

第1个就是自尊心过强或太顾及面子

自尊心过强是两种原因导致的，一种就是从小被娇生惯养，没吃过什么苦，觉得一切都理所当然。第2个就是总活在他人的世界中，特别在意别人的话和别人的评价。

太顾及面子的人就是死要面子活受罪，说白了他们就是内心太脆弱，经不起打击而已。其实自尊心过强和太顾及面子这两种类型是最没有自我的人，能轻易地被别人影响。

第2个就是以前受过伤害

这种人就属于一朝被蛇咬，10年怕井绳的类型。他们之前应该是受到了其他人的感情伤害，并且这种伤害并没有真正缓解，当他们再次遇到被拒绝的事情，就会回想起之前的痛苦，其实说白了也是内心不够强大的原因造成的。

第3个就是有依赖心理

其实这种人他们并不是害怕被拒绝，他们是害怕被拒绝之后的生活环境，他们已经对这种生活环境适应了，不想离开这个环境。就像我们长时间待在一个熟悉的环境中，突然去到另外一个陌生的环境，肯定也会有些不适应的。

因为他们已经对这个环境产生了依赖心理，他们跟前两种最明显的区别就是，并不害怕被人拒绝，而是害怕离开熟悉的.环境。

第4个就是有焦虑心理

焦虑心是一种心理疾病，这种情况比前三种都要严重很多。他们之所以害怕被拒绝，是因为他们害怕被拒绝后的一系列反应。

比如被拒绝之后就会受到他人的嘲笑，被拒绝之后就会让自己陷入痛苦，他们还会想象爱人和其他女人在一起的样子，也会因此陷入一个恶性循环。像这种情况应该及时就医，这已经不是简单的感情问题。

害怕被拒绝的心理2

一、承认自己有情绪

每个人都有情绪。但是拒绝承认自己的情绪，好像有情绪就等于软弱？抑或逃避自己的负面情绪、无法正视，都无助于解决“害怕被拒绝”的心理状态。

“承认自己有情绪”，这对于让自己打起精神来说相当重要。面对挫折而心情低落是人之常情，但心灵强健的人，不会因为有情绪而苛责自己，反倒告诉自己“难过没关系，打起精神最重要，才能面对下一个难关。”

二、把被拒绝看成“走出舒适圈”

一般人面对被拒绝的时候，可能会怪罪自己能力不够，然而对于心理素质坚强的人而言，同样是能力不足，但他们会认为自己是在“跨出舒适圈”，因为他们在尝试自己还没有很擅长的事，所以才会被拒绝——无论是工作、谈恋爱、交朋友方面，都是。

也因为这样的心态，他们被拒绝不会觉得难过，反倒是把每一次拒绝都当成自我挑战的行动，虽然没有成功取得认同，但他们已经勇敢跨出前进的那一步。

三、不会一味怪罪自己

在面对被拒绝及遭遇挫折时，心灵坚强的人不会把错误怪罪到自己身上，不会用“你怎么这么笨”来苛求、检讨自己，因为他们知道那是没有意义的。

很多时候，我们被拒绝的背后是有很多客观的原因的，我们无需对此感到沮丧，更不要因此怀疑自己，觉得自己不够好。

对方拒绝你的告白？不是你不好，而是他对你没感觉。客人拒绝你的推销？不是你能力差，而是他刚好不需要。

在遇到失败时，用激励的话语让自己打起精神，自我鼓励也是非常重要的！

四、从被拒绝中学习经验

我们可以学一学蒋甲，不要逃避被拒绝，主动的去拥抱它，把“被拒绝”当作是对我们的锻炼，被拒绝得多了，也就不怕了。世界的`确不是绕着自己转的，在我们的生活当中，“被拒绝”无处不在。我们可以调整自己的心态，正视别人的拒绝。

客观分析这次“被拒绝”的原因，是因为哪个环节没有做好，或是哪个部分能做得更好？从每次的失败中汲取经验，下次就不会犯同样的错。当然，“被拒绝”也不见的是自己做错事，非常有可能是彼此的期待与想法不同罢了。

五、相信自己是值得被爱的

有的时候，自信心不足也会造成对于“拒绝”这种事的焦虑。

当你不够有自信、不相信自己值得被爱的时候，你就会产生不安全感，进而非常害怕被他人拒绝。当你不相信自己值得被爱，你就会有严重的得失心，别人的回应一个不合自己的期待就会焦虑万分。

害怕被拒绝的心理3

克服恐惧

先不说如何更好的提出自己的要求，因为有的人根本就没有勇气提出要求。有的人在提要求的时候，会感到紧张、不安，经过内心反复纠结之后，又把自己想说的话硬生生咽了回去，默默的走开。

长期这样下去，会难以向别人表达自己的观点、想法，难以让自己的一些基本权利、需求得到满足，还会使自己感到压抑，生活质量也会下降，是不利于我们心理健康的。那要怎么克服这种难开口的局面呢？

首先，要意识到这种现象的背后，是一种害怕被拒绝的心理在起作用。我们不敢开口，是因为以前的`经历、或是自己的认知告诉自己，我们会被对方拒绝。

为了避免这种尴尬，我们干脆直接采取逃避的措施，去避免这种被拒绝的场景，因此不给别人提出要求。

但是，合理的向他人提出要求，能够促进人与人之间的互相理解，能够使自己的需求得到满足，提高自己的生活质量，是很有必要的。

所以，既然知道是这种害怕拒绝的心理在作怪时，就要大胆去克服这种心理。那些高情商的人之所以可以很好的表达出自己，就是因为不怕被别人拒绝，他们知道即使被拒绝了也没有关系，至少尝试了就有被答应的机会。

提高对方的心理阈值

当你提出一个要求的时候，对方确实可能会拒绝你。但是你可以通过“提高对方心理阈值”这个方法，降低对方拒绝你的可能性。举个例子，华华想让妈妈给自己买一盒12色的水彩笔，但是他害怕妈妈会拒绝，因为妈妈之前说过，是不允许自己有超出零花钱以外的支出的。

于是，华华想到了一个更好的办法：他回到家，向妈妈说，自己看见了一盒48色的水彩笔，里面的颜色种类非常多，自己很想用来画画，希望妈妈能够买下来。

果然，妈妈听了华华这个请求之后，以超出支出计划的理由拒绝了他。华华并没有感到很失落，他又接着向妈妈说：“我确实很想画画，那如果不要48色的、可以给我买一盒12色的水彩笔吗？”妈妈犹豫了一下，便答应了华华这个请求。

华华利用提高对方心理阈值的策略，先提出一个更大、更不可能完成的要求，再提出一个更小的请求，这样妈妈就不忍心再次拒绝他了。

因为他的请求使得妈妈知道他想买水彩笔，而48色价格很贵，而当他提出买12色时，妈妈心中已经有了一些心理准备，觉得第二个请求更合理、可以接受，所以便答应了他。