适量吃巧克力可缓解痛经
根据研究显示,高热量的甜食确实能够增加血液循环,减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛,所以有助于缓解经痛,而巧克力又含有大量的单糖,可使糖分迅速为人体吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,对于月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。
研究指出,巧克力内含有可提高脑内血清素的浓度,而脑内血清素愈多,就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。当然也适用于月经来临前几天,所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群,因此会有月经期间可以多吃些巧克力的说法。
有人说在经期吃巧克力不会胖,其实是因为女性经期时通常食欲减低,与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较,体重本来就会比较容易下降。其实,巧克力的热量并不会因为经期的关系,而减少吸收,也就是说虽然生理期间可以吃巧克力,但多吃所囤积的热量还是一样的。
若你想让每个月的生理期都过的顺心如意,在饮食上除了巧克力外,梅子、番茄、凤梨、核桃,也可增加血清素,达到控制经前症候群,且热量又不太高,是不错的选择。
此外,多补充含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E也可有效缓解痛经。
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