拖延症是什么意思

自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为

拖延症是什么意思1

拖延症怎么形成的

延症是一种常见的心理现象，一般这种现象可能最主要的与两方面的因素有关系，

第一个，是与我们个体，比如说我们个人的性格特点、慢性子、完美倾向或者对自己要求非常高，自我价值感的追求高，这样会对有一些事情就会不太那么有动力去完成。

第二个因素，可能与环境因素有关系。现代生活节奏越来越快，压力越来越大，当我们的压力积累到一定的程度，像雪球越滚越大，我们没有办法承受的时候，我们会用一种消极怠工的方式来解决，这就会形成一种恶性循环。

拖延症怎么改正

改掉拖延症可以使用以下两个方法：

1、将自己的目标或人生规划分解为小的目标，尤其是分解为容易完成的子目标。这时可以让自己非常快速的完成任务，就会让自己更加有效率，同时积累成功的经验。只有自己拥有足够多的'经验，才能够更加自信，更加主动。

2、一定要培养良好的习惯，尤其是培养快速解决问题的良好习惯，一定要今日事今日毕。当出现了拖延、懒散、回避等问题时，一定要及时克制，及时解决问题，不能够给自己找借口。只有养成良好的及时解决问题的习惯，才能够在工作结束时拥有更多的快乐和收获。以上方法比较常用。

拖延症的解决办法

对于拖延症，首先要给予支持性心理治疗，让患者理解拖延症是人类常有的共同具备的一些症状。另外，对拖延症要进行了解，特别是拖延症患者内心的体验。该患者有拖延症状时询问，患者此时此刻的内心体验，通过纠正不合理认知模式，重建认知体系，往往拖延症的症状获得比较好的调整和治疗。

另外，将任务进行详细的分解，然后制定合理的计划，制定督促措施非常关键，特别是在督促下，每完成一个任务进行有效的鼓励，奖励等强化是非常关键的，也可以在他人的监督下进行进行，所以说往往对于拖延症有改善作用。

拖延症是指明知道有非常重要的计划需要完成，且知道完成的好处和未完成坏处的情况下，仍然要拖延，导致无法完成原有计划。

拖延症并不属于精神疾病，是较为常见的心理现象，是指在能够预料后果有害的情况下，仍然要把计划要做的事情往后推迟。与个人性格、环境因素有关，属于普遍存在、有害的、自我调节失败的形式。

部分患者会因为过度拖延、未及时完成的工作感到焦虑，出现较为强烈的自责情绪、负罪感，并不断否定、贬低自己，严重者可产生焦虑症、抑郁症等心理疾病。在确定有拖延行为后，建议合理分配工作、学习、生活的时间，尽可能避免将所有的事情堆积到一天处理。

拖延症是什么意思2

一、拖延症的科学研究表述

拖延症就是指自我调整不成功，在能意料不良影响危害的状况下，依然把方案做的事往后面延迟的一种个人行为。拖延是一种普遍现象的状况，数据调查报告大概哟普75%的在校大学生觉得自身有时候拖延，50%觉得自身一直拖延。比较严重的拖延症会对个人的身体健康产生消沉的危害，假如出現明显的愧疚心态、失落感，持续的自身否认、抵毁，并伴随面对这种情况、忧郁症等病症，一旦出現这类情况，必须造成高度重视。

拖延症的表现有：办事拖拖拉拉或是不想去做，并危害心态，假如出現明显的愧疚心态，明显的失落感，持续的自身否认、自我贬低，伴生出忧郁症、面对这种情况、强迫思维等。虽然不肯认可，可是在潜意识中里的确感觉自身假如花了许多時间，考试成绩却平平的，是一件十分没面子的事，因此再一次加强了拖延的`习惯性。

二、拖延症的医治

1、更改了解。拖延和一些认知能力心态状态呈正相关，能够根据方式 来更改这种有误的认知能力，例如应用积极主动的暗示着、提升取得成功感受和变大优势等方式 来获得信心；更改完美主义者，协助拖延者剖析达到目标产生的益处。

2、积极心态和调整心态。能够根据适度的歇息，迁移集中注意力，适度释放压力游戏娱乐等来变换情绪，得到临时的积极心态，不可以自暴自弃，忽略深远利益和难题的本质处理。在心态层面，每日任务特性中的每日任务厌烦危害拖延，因此必须把厌烦的每日任务变换为喜爱的每日任务或是额外一些奖赏。

3、提高自我效能感。提高自我效能感，能够在挺大的水平上防范拖延的产生。激励个人在每日任务进行全过程中开展自我约束，积极主动网络监控自身的个人行为并评定干预估。

1、更改认知能力

推迟与一些认知能力心理状态展现成反比，能够根据一些方式来更改这种有误的认知能力，例如应用积极地暗示着、提升对取得成功的感受和变大有点儿等方式获得信心：更改完美主义者，协助拖延者剖析达到目标产生的好处。

2、积极地心态和调整主观因素

能够根据适度的歇息，转移注意力，适度地释放压力游戏娱乐等来变换自身的情绪，得到 临时的积极心态，不可以脱离现实，忽略整体利益和难题的压根处理。从主观因素层面而言得话，每日任务特性中的每日任务厌烦危害推迟，因此 必须将厌烦的每日任务变换为喜爱的每日任务或是是额外一些奖赏。

3、提高自我效能

提高自我效能，能够再非常大水平上防止推迟的产生。激励个人在任务完成全过程中对自身开展的自我约束，积极主动监管自身的个人行为并评定预估。

4、充分发挥人群的功效

专业心理测试题,人群气氛能够为组员出示一种独特的情景，填满了解、关怀、信任感。这类自然环境的转变终将造成个人个人行为的更改