怎么从分手中走出来

从分手中走出来可以反思原因，谈论或写下它，与你的前任保持距离等。

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一、变得心如止水

先找一个安静的空间，坐下来几分钟，如果这空间的安全无虞，请你闭上眼，深呼吸，直到你能呼吸至全身舒畅。然后，将自己移往一个能深度倾听和感受的位置，逐渐意识到身体的感觉和知觉，释放身体内可能存在的紧绷感，让自己慢慢达到心如止水的境界。

二、后退一步，重新感受

请你开始想像，让自己从你的许多想法和感觉中后退一步，意识到部份的自己仍能保持深切的关心、同情心和好奇心等想法和感觉，并注意到经过你内心的见证，你可以获得智慧、变得成熟，也能够从更宽宏、更有见识的观点，看清楚你生命中发生的一切。这一段练习有点难度，请你尽可能让头脑保持清醒。

三、与更深入宽阔的内在连结

保持呼吸，同时意识到内心里有一个中心点，比你平时的感受更加深层和宽阔，只须在这个中心点停留片刻，你就能体悟到──虽然经历了这一切，自己还是好好的。这一段练习比上一段难，请集中注意力。

四、把爱延伸到你痛苦的部位

请你从这个更深厚、成熟和明智的内在中心，把爱延伸到负面情绪让你崩溃的部位。一方面持续认同你成熟又明智的自我见证，另一方面充份关心你受伤的部位。留意你身体哪个部位承受着这些难熬的情绪，给予同情，并为自己加油打气。在这段练习中，请你去注意平时承受负面情绪的部位，例：大脑、胃、手……等部位，然后去爱那些部位，让这些部位不会再受伤。

五、欣然接受，反映出你的感觉

请你怀抱着强烈的善意和同情，问你自己下列问题：亲爱的'，你感觉如何？仔细倾听你的??回答，然后深情地回应自己，对自己说：我能了解你的感觉，是（悲伤、恼怒、绝望、被利用……。）请记得要进一步说出你此刻的确切感受，试着去更精确地描述可以形容你的感受的词汇，继续问自己这个问题：亲爱的，你感觉怎么样？直到你已经如实反映出所有感觉。

六、低声说出祝福

当你完成上一段练习，下次呼吸时，把你切身感受到的情绪直接传送到你内心的中央，全心全意地欢迎它；然后在呼气时，对你自己、此刻与你同病相怜的所有人，呼出祈祷和祝福。重复这个练习，直到你目前的所有感受都得到照料。

七、如实反映出你的需求

现在，抱着强烈的善意和同情，问自己下列问题：亲爱的，你需要什么？仔细倾听你的??回答，然后深情地回应自己，对自己说：我能了解你的需要，是：（爱、做出了断、道歉、公平待遇、安全感、支持、安慰、领悟及倾听……等。）立即展开行动，设法满足你的需求这些事或许很诱人，但请务必明白，关心你自己的简单之举，才最重要。

怎么从分手中走出来2

1.谈论或写下它

分手后，你会有各种各样的情绪，包括愤怒、悲伤、震惊和内疚。通过与朋友、家人或情感顾问交谈来处理这些情绪是很重要的。他们将帮助你摆脱自我批评，继续前进。如果你觉得和你的爱人分手太麻烦，试着写日记。这将帮助你注意到你的思维模式，并发泄你需要发泄的感情。

2.和你的朋友出去

分手后，你的朋友可以成为你最大的'支持系统。他们会帮助你在坠入爱河之前回忆自己。最重要的是，你会和他们玩得很开心，忘记你的前任。因此，与其整天呆在卧室里，沉浸在分手的痛苦中，不如接受朋友的邀请，出去玩。你不会后悔的。

3.与你的前任保持距离

这似乎很明显，但如果你想轻松摆脱分手的阴影，你应该与你的前任保持距离。这意味着避免与他们见面、打电话和在社交媒体上与他们交谈。事实上，如果你完全删除了你的社交媒体，这可能是最好的。

4.消除痛苦的记忆诱因

经常提醒你的前任会推迟愈合过程。因此，删除关于你的前任的提醒。这意味着扔掉约会对象的照片和纪念品。这也意味着改变你的日常生活。如果你总是一起去同一家咖啡店，试试另一家。

5.避免反弹的关系

分手怎么能快速走出来？分手后，你可能会感到孤独和绝望。这可能会导致进入反弹关系的错误。然而，反弹关系不是一个好主意。你可能会把你的情绪从上一段感情中带来，最终陷入一个消极的循环。因此，在处理好自己的情绪并做好准备之前，不要贸然进入一段感情。

怎么从分手中走出来3

挑选适合的宣泄方法，尽可能挑选宽阔的室内空间

针对不一样的群体，失恋了之后的宣泄方法也是不尽相同的，这个时候你能在空没有人烟的地区、或是摩天大厦上高声的放空自己的心态;还可以一个人去KTV高声演唱，亦或是找一个盆友适度的开展述说。

可是无论挑选哪样方法，前提条件是不必把自己闭紧起來摧残和凌虐自身，用嗜酒、吸烟来损害自身的人体，感情没有了，能够 再找，可是假如自身受伤了，便是一辈子的.伤了。提出分手有时候难免并不是一件好事，它仅仅表明相互不适合，以便使我们寻找到更好的爱情。

尽量的扩宽自身的社交圈子，丰富多彩自身的日常生活

分手后还可以做朋友?许多 感情里的人，一直忙碌谈恋爱，眼里自始至终滞留在另一方的全球里，不肯去社交媒体，不肯丰富多彩自身的日常生活，那样在失恋了的情况下，自身丧失的不是一个人，也是一个世界。谈恋爱无论任何场合都不可以迷失自己，因此 无论是在恋爱中，還是失恋，必须了解到这一难题的严重后果，失恋了并不恐怖，恐怖的是我们不能保持清醒，并在这次恋爱中迷途了自身。

而根据丰富多彩自身的日常生活，不但能够 让自身遗忘痛苦，还能够根据社交圈子寻找到更为合适自身的另一半，进而刚开始一段更好的生活。走出失恋是的方法，便是自身要可以坚定不移的走出去，并坚信之后的日常生活能够 更幸福，不对感情丧失自信心，而这种全是必须自身持续的去拓展自身的社交圈子才可以获得的。

一个人，一程路，一段旅游

分手了还可以做朋友?很多人说失恋了最不可以做的事儿便是旅游，因为一个人上道，许多 心思便会门面而成，难忘的回忆，在景色中记忆犹新，令人更为神伤。可是这类念头通常忽视了这一点，实际上景色也是一种非常好的痊愈，黄昏的朝霞、太阳升起时的光与影，也有那浅淡芳菲的悠闲岁月，就算是一个人，看见这幸福的景色，也会陶醉在其中，不肯虚度光阴，静寂享有和开心，遗忘苦恼。

在旅途中，见到许多 的人，许多 的事，吹着轻风，也会让自身越来越理智，已不固执未曾归属于自身的感情。在旅途中你能搞清楚许多 ，也会越来越潇洒，潇洒了，也就放下了，无所谓了。