如何保持应试期间最佳心理状态

精神饱满，注意力集中、必胜的信心等等。

如何保持应试期间最佳心理状态1

1.精神饱满，注意力集中

这是一个人大脑工作有效性的标志，是学生全力以赴投入复习和考试的保证。只有精神饱满，注意力集中，才能很好地理解老师所讲的内容，记住所学的知识，

提高复习的效率，做题时才能打开思路，进行分析、推理、判断，把所知、所能充分发挥出来，这也是心理状态是否良好的标准。如果自己在学习时发现注意力难以集中，或别人提醒自己精神疲惫时，那就说明需要休息，需要调节了。

2.必胜的信心

自信是保证学习成功的重要心理素质，特别是对于处在复习备考阶段的学生来说尤为重要。自信的学生学习积极而主动，相信通过自身努力能够获得成功，学习时能全力以赴，竭尽所能，较少怀疑、彷徨和胡思乱想。

与之相反的是，自卑或自信心不足的学生总是觉得自己没用，能力不够，怀疑自己能否取得成功，学习时被动，不能很好地集中注意力，总是对自己作片面的分析和评价，为自己不能取得成功寻找各种理由，因而这些学生在学习上就难以做到专心致志、全心全意，取得成功的机会也就比较小。

心理学家认为，人类的一切行为都是出于自卑感和对自卑感的克服。也就是说，缺乏信心、自卑感人人皆有，但可以通过追求优越目标以补偿自己，把这一消极因素变为前进动力，自卑感是可以克服的，自信心是可以培养的。

3.头脑清楚，从容不迫

这是一种理智、稳定的状态。在考试期间，难免会发生意想不到的事情，如考题过难，从没有看到过，时间不够，突发事件等。但是，只要能做到冷静地面对它，不慌张、不乱套，以平常的心情、节奏来对待，就能取得比较理想的效果。从容不迫是克服考试因慌乱而出现错误的最好办法。从容不迫、头脑清楚不仅是良好的应试心理状态，更是人格修养的理想水平。

4.全力以赴，力争上游

升学考试是艰难的征程，也是收获的季节。人生难有几回搏，在这关键的时刻，如果能调动全身心的力量，作最后的'拼搏，就有望正常甚至超常发挥，取得好成绩。

全力以赴、力争上游，是积极兴奋的情绪、顽强拼搏的精神，它会带来敏锐的感觉、精确的记忆、丰富的想象和高度集中的注意力，是应试时最佳的心理状态。

如何保持应试期间最佳心理状态2

考前心理准备许多中学生面对考试，往往只重视知识的准备，却忽视了心理的准备，孰不知心理准备与知识准备是同等重要的。那么什么是心理准备呢?即是指在考试前通过对主客观情况的正确分析和自我调整，使自己保持一种稳定的情绪和向上的精神状态。

首先，调整考试动机，将外部动机转化为内部动机。有不少学生想考好只是为了赢得父母的欢心，有的则纯粹是为了赢得父母的物质奖励，有的是为了不让父母伤心……这些由外部动机支配下的考生一般在考试中出现信心不足、动力不强、敷衍了事或产生严重的考试焦虑。

只有在内部动机作用下的考生才会把考试作为自己已有知识和才能的一种检验，是战胜自我、挑战意志、锻炼能力的一次考验。每一个考生都应该时刻提醒自己、反省自己，不要为了考试而考试。

其次，考试动机水平要适度。一般来讲，中等强度的动机效果最佳，或强或弱都不利于考生水平的正常发挥。考前应根据自己的实际水平和考试难度制定出目标。

既不能高估自己实力，也不能低估自己的水平，当你认为考试难度较大时，可以降低你的动机水平，必要时可以设置一个略低于分数线的假想目标，达到此目标就为自己真实能力的实现，这样你就可以从容不迫的.参加考试，减轻压力，从而取得良好的考试成绩。

再次，控制好考前情绪。考试是一种复杂的智力活动，需要良好的情绪和冷静的头脑。考前精神不振，情绪低落，则很有可能导致考试失败。导致情绪低落的原因很多，如缺乏考试动机，心境不佳，生理低潮和疾病等。此时将每月、每周、每天的任务都合理的安排是一个不错的方法，若严格按照时间表学习，几天后涣散情绪就会消失。

如何保持应试期间最佳心理状态3

应试心理有疗法 让你轻松迎考

1、放松训练法。常见的放松法有肌肉放松法和意念放松法。肌肉放松法是通过循序交替收缩和放松全身肌肉,细心体会肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的训练方式。

具体做法：轻松地坐在椅子上，双臂和平放于双腿上，头与上身轻轻后靠，由头部肌肉一一颈部肌肉背部肌肉一一腹部肌肉一一臀部肌肉一一大腿肌肉一一小腿肌肉一一脚趾肌肉的由上而下的次序放松。

先使该部位肌肉保持紧张状态10秒钟，然后慢慢放松，注意体验放松时的感觉，如发热、沉重、温暖、愉快等。意念放松法时可轻松地坐在椅子上，身体自然放松，双眼微合，采用腹式法慢慢进行呼吸。由于注意力全部集中在呼吸，逐渐达到排除一切杂念、心静神澄的境地，从而消除紧张状态。

2、感情接近法 。环境的`陌生、监考老师的威严也是怯场的重要原因，假若在自己的教室由任课老师监考，你自然就不紧张了。因此你不妨把考场当成你熟悉的教室，把监考老师当成你的熟人，和监考老师自然地打个招呼，说句话，你的心理会踏实很多。

3、自我暗示法。遇到试题较难最易造成紧张。对于难题你不妨这样自我暗示，我不会别人也未必会，这样可驱散心理压力。你还可以这样想考试是全面考察，不会应某一题，某一门课而影响全局。学会自我安慰，防止产生恶性循环，使整个考试一败涂地。

4、注意转移法 。即通过转移注意力消除紧张心理的方法。进场时你如果发生心慌，可在心里哼哼歌曲，进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树待调整心情再答题。

至于应试技能，考生可以自己总结，在此不再赘述。总之希望广大考生能包着平常心、放下包袱，保持最佳的心理状态，充满自信地迎接考试，适应考试，有效地驾御考试，取得理想的成绩。