乒乓球拉球不稳怎么办

乒乓球拉球不稳怎么办，乒乓球是一项简单易学的体育运动，要知道乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，那么乒乓球拉球不稳怎么办？

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一、首先你得学会盯球、用步伐找球（好多没有找到合理的击球点就是由于步伐不到位，打乒乓球最好的习惯是要学会用脚去找球，好多初学者经常用手去够球，有时候重心不稳，球也没有击实，所以经常下网或者被球顶住了板边什么的，我们一定要用用小碎步或者并步前后步等使身体动起来）

二、找到合理的位置后运用“蹬、转、收”完成击球。这其中看似几个字，这其中要注意的几点:

1、重心—重心集中在前脚掌便于随时保持启动预判状态（如果站实了就容易形成站桩式打球）。

2、我们经常讲的身体带动手来击球，这是什么一种感觉？

首先击球之前身体自然放松，以右手持拍为例，身体转动重心压到右腿，持拍手引拍打开，这个时候你要有这种感觉，先手臂打开前臂和球台保持平行，这个时候手臂和胸肌呈一种绷紧的弹簧状态，下面腰胯呈一种扭曲的弹簧状态，整个身体蓄势之后来完成蹬转收。

这样打出去的球你会明显感觉球击的很实。（这种拉球类似于许昕这种中远台有足够的时间完成动作的情况，这种动作完整拉球又转又顶）

对于球速比较快的'快攻状态下，你至少有一个顶腰胯的动作。这些其实都是通过长期练习，习惯之后会形成肌肉记忆。这样你就不会只动手来打球了。

3、收—一定要建立在找准击球点后（拉球的最佳位置一般为下降前期）向前迎（这个你看一下柳承敏，整个身体向球压迫，这样使吃球很好，使得他可以爆冲下旋）当你的手指传递给你的感觉是球已经吃进海绵了，再快速完成收这个动作。

（初学者拉弧圈最好用纯木来找到吃球的感觉，因为纤维板的话脱板速度太快不容易掌握）其实乒乓球的受力只发生在接触球的一瞬间，所以要严格把控好收的时机！

初学者最好以拉高调来建立弧线，上台为主。慢慢的才有前冲弧圈，侧弧圈等。还有一点就是不管拉球之前还是拉完球后身体放松。身体一紧了不仅动作难看而且对于力量的传导影响很大，（我们拉球力量传导一般为脚传导腰到手到手指到球板，最后如果发展到用手腕甚至手指来调节球后，你已经到很高水准了，马琳有时候就是身体来不及后用手腕甚至手指来打球的。

因为手指对来球的反馈是很清晰的—包括该调整到怎样的版形，来球的一个旋转如何我该使多大向前或者向上的劲儿，可以在击球瞬间察觉到从而做出调整）。导致连续拉球出现错误的动作。多练练，形成肌肉记忆了就好办了。

为何乒乓球搓过来球下旋拉不起来基本原因

向上磨球的速度太低

速度太低主要是加速不足，由引拍到触球之间的距离，是加速的距离，如果太短，便会出现加速不足现象，侧身拉最易出现侧身太慢，让身不足，造成发力困难，再加上加速的距离太短，便拉不起来。

向上磨的方向偏向外

手臂挥动的路线半圆形，在圆形的下方力量是向外向上的，圆形的中间是正向上，在圆形的上方力量是向内向上的，一般球友由于站得太直，往往在圆形的下方触球，发力距离少了再加上有部分力量向外，并非全向上，所以拉不起球。

打滑现象

有些球友时磨得太薄，球在胶面上打滑了，力量传不到球上，球没有被磨擦的力量带起来，另外有些球友拉球时勾手腕，磨着球侧，迎不住球，亦容易打滑。

没有协调发力

协调发力是拉球的灵魂，假如原因一，二，三，你都犯了，但如果有良好的发力（不是手臂的暴力，是全身各部分合作而产生的力），亦一样能将球拉起来（不是那种仰着拍面的拉），只是弧圈的力量不足吧，如何协调发力以前讨论了很多，不在这里再述说了。

乒乓球拉球不稳怎么办2

1、正手攻拉球时

为了早点回复基本姿势，后续动作要小。

连续抽球攻击是很重要的，脚步要是够好，打球就会到位，反之，脚步都不动，击球位置就不会好，这样一来球就甭想抽好了。通常脚步移动的重心是由右脚往左脚移动，连带使用腰，带动前臂来击球。如果只靠挥动前臂就想打出具有威力的球，是相当难的。

要打飞行中的球，保持最好的击球位置是非常重要的，所以呢，我们打球时要提早垫步微调击球位置，而且为了连续攻击，击球后也要尽速回复基本姿势。

如果要击球后尽速回复基本姿势，那么挥拍后的后续动作就不能太大。如果时间充足的话，击球前的挥拍动作当然可以大，这样故有利于加速，但是击球后的后续动作就不应太大，这样才能早点回复基本姿势准备打下一球。此外，重心由右脚移到左脚之际，重心再回复平衡的时间要注意。

要产生球的威力，不能只靠前臂摆动，要用身体重心来击球，而且摆速等等都是很重要的。

抽球动作完成时身体，要平衡，所以能很快回复击球基本姿势。

2、正手的侧旋弧圈及前冲弧圈球。

打球前要让对手看不出抽球的手法要使出正手侧旋弧圈及滑板，而让对手事先看不出是哪一种抽球，抽球的手法要隐蔽才好。

然而无论是上面的哪一种，只要击球时自己的位置不够好，就很容易造成失误，所以通常都是在机会球时比较常用这两种球路顶尖选手的抽球种类一定要有很多种才行。

除了击球点很早的前冲弧圈之外，还要有快慢弧圈的搭配，以扰乱对手的击球节奏。如果能够加强抽球旋转的变化就更好了，这样会让对手挡球挡到发狂所以说，同样的抽球动作，必须要能抽出侧旋弧圈及滑板分攻对手的左右两大角。

特别是在比赛的后阶段，对手因为慢慢熟悉我方的攻击型态，往往愈来愈不怕了，这时候多用滑板及侧旋弧圈增加抽球的变化性，是不可或缺的侧旋弧圈：要打出侧旋弧圈，握拍须稍微有点变化。击球时拍面偏向身体，摩擦来球的外侧，用姆指和食指的分力把球拍往身体内侧急拉，挥拍的方向也是很重要的，挥拍的'后续动作像是把球由外向内包起来一样，这样的球会很弯曲滑板：

滑板的旋转方向和侧旋弧圈相反，使用滑板技巧时，姆指和食指要放松，其余三指要稍加用点力，以免球拍握不稳。击球时拍面朝外撇，像是汽车雨刷抹玻璃那样的角度来「抹球」就对了。后续的动作让球拍在面前晃过，动作切忌过大，而击球的位置也极为重要，球须位于身体的斜前方，且要等球靠近身体时才击球。

3、正手与反手的转换。

要很经济而提早移动，以取得适合的击球位置。

正手和反手切换的练习，首须注意的是重心的位置及前倾姿势的保持，移动时要保持身体放松，不是只有上半身动，而是由下半身带动上半身来移动，如此才能保持较好的击球位置。

在做正反手的切换练习时，通常与实际比赛时还是有距离，正手的来球就抽回去，反手来球则在顶点或是上升期以小幅度的后摆动作抽回，击球之后很快就能回复基本姿势。

不只限于练习，实战上也能应用出来正反手切换时的身体柔软性，对手忽然来个不旋球时，身体的柔软性要够才能瞬间改变球拍角度以资因应，在练球时，要注意球的旋转及路线变化，身体的移动一定要保持良好的柔软性。

4、反手发球后的反手抽球攻击。

利用膝盖的屈伸，手腕及手肘的快速挥动击球反手抽球时，须注意身体重心，站位不要过于近台，球拍位置须高于台面。也要针对对手回球的球性，调整挥拍的方向角度。

老普发球之后，对手切回来，他就用反手抽回去，如果是不很切的切球，就打球的上方，如果球切的很沈，就用膝盖的力量把球往上挥，也就是说，应视来球的不同而改变挥拍的角度擅长反手抽球选手的共同特长在于很会利用膝盖的屈伸力量。

反手抽球和正手抽球比起来，挥拍动作较小，但是，如果能善加利用下半身的屈伸力量，反手抽球的球速也可以像正手一样快。对于飞过来的球，预先判断球的来路并调整球拍角度，然后要一气呵成地完成反手挥拍动作，以手肘为支点，加上手腕的力量，球势才会锐不可当。击球点并不是在很靠近身体之处，而是在身体前方，这个位置挥拍的速度才是最大的。

5、以停球开始的正手抽球战术。

处理台上球时，为了保持灵敏的手感，身体应该尽量近球拍对于短发球的处理，身体必须保持接近球的状态，所以打球时上半身应该要保持前倾的姿势，这是非常重要的。

在接短球时，如果手伸直直的且离身体很远，这样手感不会好的，所以说，接短球时不是只有手往前伸，脚步也要踏出去，上半身须进入桌内，这样处理球的球感才会好，这点很重要。

用停球接完发球后，对于过来的长切球，脚步应不急不徐地移动，心里要想着尽快到位攻击。即使对手切回的球很长而有点来不及，也不要急燥，保持正确的击球位置是很重要的

6、反手快拨后的反手弹击。

手腕、手肘的运用，使击球时力量集中切记反手快拨后要尽快回复基本姿势及基本击球位置。所以要保持前倾姿势维持重心。反手弹击要记得挥拍要完全挥出去，手伸直好像要触到球网似的，这个动作要做到这么完整才会有威力在于反手的攻击力增强，尤其是凶狠的反手弹击，不光是能弹对手的推球，连对手的抽球都常被他无情地快弹得手。

如果要躲他的反手攻击，想把球送到他的正手，对不起，他嗜血的正手也在等着宰割来球呢!他这么「两全其美」，让对手很难打下去有威力的反手弹击和其它反手攻击手法的挥拍动作一样，都是利用“先往内引拍，再往外挥击”的瞬间爆发力，击球前手腕先向内折曲，然后利用手腕的力量把球强烈撞击出去。