孕晚期要做好各项准备
孕晚期(28~40周)胎儿生长很快,此时,体内应贮存足够的各种营养素,所以要特别重视妊娠最后3个月营养的补充。盲目节食,既不利于孕妇自身健康,又直接影响胎儿生长,尤其是脑部发育,甚至事关孩子的智商和一生健康。孕晚期每周体重最多增长0.5公斤,如果能控制在这个范围内,小宝宝生长就会很正常。
在孕期饮食上要注意:碳水化合物不要过多摄入,也就是不要吃太多主食。可以多吃一些优质蛋白,比如鱼、虾类的食物,另外要吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素和微量元素。特别注意增加蛋白质的摄入,比如菜肴中增加了瘦肉类和大豆类食物,适当减少了饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响分娩。
同时在最后三个月里,你还得做好以下准备,谨防意外事件的发生。
1、孕8月:一定要警惕,因为这段时期非常容易出现早产,应该避免过度疲劳和强烈的刺激,并且不要使腹部受压。
2、孕9月:现在可以带着同事们的美好祝福休产假了,注意你的生活一定要有规律。
3、孕10月:已顺利平安地度过了漫长的妊娠期,你一定做好了迎接宝宝的一切准备。祝你生一个健康、聪明的宝宝。
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