为什么戒烟几年还想吸

戒烟后复吸主要是因为对尼古丁的依赖。

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戒烟后复吸主要是因为对尼古丁的依赖，突然戒烟以后会出现心情抑郁，烦躁不安，精神不集中等心理症状以及恶心呕吐等身体不适的感觉。因此，很少的人能够第一次戒烟完全戒掉，大部分的戒烟者会发生复吸的现象，大部分的.人复吸在一个月左右的几率比较高，一年以后再复吸的几率会明显的减少。

随着吸烟时间的增长，吸入的尼古丁越多，大脑产生的尼古丁受体就越多，人体对尼古丁的需求就越大。相反，停止尼古丁的摄入后，大脑内的尼古丁受体也会慢慢减少，逐渐退化，从而使人体对尼古丁的需求也相应降低直至消失。尼古丁受体不会完全消失，一旦再次吸入尼古丁，受体便会重新活跃起来。

因此，戒烟者要注意不要再吸烟，否则将会引起更强地烟草依赖。戒烟不当会加重吸烟者现有疾病的病情。复吸者的危害是非常大的，甚至比戒烟前对人体的危害更大。其中最重要的危害是：戒烟复吸肺功能衰竭更快。戒烟后再吸烟的人，更容易受到烟中有毒物质的侵害。

复吸者较其他吸烟者更易成瘾，复吸后其吸入香烟的数量更多，且每口烟的吸入程度更深，对身体的影响不言而喻。所以，吸烟者一旦戒了烟，就要坚决抵制住香烟的诱惑，彻底把烟戒掉，否则，戒烟中途又重新吸起烟来，对人体健康的危害将会更加严重。

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1、戒烟的必要性

吸烟会导致多种身体健康问题：吸烟导致流行病，如慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病和癌症等。吸烟对身体健康的影响也被证明可延至未来后代。怀孕期间吸烟，妇女可能面临更高的流产和早产风险。戒烟可以改善身体健康，降低罹患心脑血管疾病和抑郁等疾病的风险。

同时，吸烟对家庭也有不利影响：吸烟的人身体健康的问题导致他们不能充分地照顾他们的家人；吸烟的人身上的气味和家里空气的味道也会影响剩下的成员；吸烟会造成财务问题——烟草是可追溯性味道，因此其价格非常昂贵，这意味着吸烟成瘾者往往花费大量的金钱，这不仅会对其本身的生活造成困扰，还会影响家庭的财务状况。

因此，戒烟不仅有利于个体的身体健康，还有助于维护家庭和社会的健康和稳定。

2、戒烟的方法

戒烟的方法有很多种，包括芥蒂法、断烟法、逐渐减少法、替代药物法等。然而每种方法都有其独特的风险和挑战，因此，吸烟者应该选择的方法最适合他们的生活方式。

（1）芥蒂法：芥蒂法是将芥末或辣椒粉放在烟盒中，吸烟时会去除烟味，直到吸烟习惯消失。但是这种方法缺乏科学性和数据支持。

（2）断烟法：断烟法是突然停止吸烟，有时需要心理咨询或其他药物干预以减少戒烟症状。它可以帮助快速摆脱烟草，并在短时间内提高成功戒烟的概率，同时风险也高，需要适度地和谨慎地采用。

（3）逐渐减少法：逐渐减少法是一种降低体内尼古丁水平的方法，吸烟者需要逐渐减少吸烟次数和吸烟量，最终戒烟。虽然这种方法可以降低戒烟的症状，但可能需要比其他戒烟方法更长时间。

（4）替代药物法：替代药物法基于一种“人造尼古丁”的概念，试图减少尼古丁的剂量，从而逐渐戒烟。由于这些药物可以帮助戒烟者更好地控制他们的尼古丁摄入，它们提供了一种有效缓解戒烟症状的方法。

3、戒烟的前景

每个人都可以从戒烟中获得益处。不戒烟会增加肺炎、中风、癌症等疾病的风险，还会影响到他人的身体健康，带来财务损失和其他方面的不利影响。戒烟以及保持禁烟可以有助于提高身体健康、增强免疫力并延长寿命。

此外，戒烟也对深层社会结构变革产生了积极的影响。全球性政策和干预措施已经导致复杂的烟草市场受到打击，并改变了如何被允许售卖和消费。全球烟草消费量已经开始下降，预计将在未来几十年内继续下降。

4、如何坚持戒烟

戒烟，尤其是长期吸烟者，可能会通过戒烟取得一些初步成功，但很难在保持成功的过程中长期戒烟。在宣布戒烟决定后，吸烟者理应加倍努力，做一些有效措施，坚持戒烟。

（1）强制性措施：强制措施包括医师协助、心理治疗、药物治疗等，用以缓解减少尼古丁过程中带来的'抽搐、头痛、失眠、焦虑等症状。

（2）社会支持：社会支持包括向家人、朋友和同事寻求支持，或者加入支持戒烟小组、社区或在网上找到如同自己的人群。在社交环境中标榜自己戒烟是一种政治政策，能够获得社会中的其他新的伙伴及坚定自己的决心。

（3）自我控制：自我控制是戒烟成功的关键。吸烟者应该了解戒烟是一种行为发生，当前戒烟的原则是控制自己心态头脑，克服烟草使人产生的各种特点，采取一系列积极方式来抵制吸烟的冲动，鼓励自己朝着健康的生活方向前进，不要打退堂鼓。

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戒烟是一下子戒掉还是慢慢戒

戒烟时应选择一下子戒掉比较好，因为长期吸烟人体会造成依赖性，如果进行逐渐减量吸烟时，易出现反弹的现象，比较难戒。建议：如果烟瘾较大时可以先采取减量，再完全戒断，平时可以食用瓜子、糖果，缓解抽烟的冲动。

戒烟多久算成功

戒烟大概三个月才能算成功，需要连续停止抽烟达到三个月。戒烟后如果复吸，烟瘾会更加严重。长时间吸烟容易对身体产生损害，特别是会对肺部产生损伤，戒烟是有必要的。戒烟时不建议一开始用力过猛，要坚持循序渐进减少烟瘾，最后达到戒烟的效果。戒烟后整个人的精神状态都会更好，且身体会健康起来。

戒烟后咳嗽是什么回事

戒烟后咳嗽是由呼吸道感染引起的，需要做抽血化验和血常规化验，还要拍胸片进行检查。防止出现炎症，引起慢性肺炎，烟草中有害物质。尼古丁会在肺内气管内聚集，刺激肺部，产生分泌物，引发咳嗽。痰液粘稠物少，不容易被咳出，可以吃止咳化痰药物，要保持房间的通风性，多呼吸新鲜空气，防止感冒呼吸道感染。

戒烟有几种办法

1、随身备零食

在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。

2、睡眠要充分

在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。

3、多增强锻炼

有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的`免疫能力，保护身体健康。

4、忌刺激饮料

尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。

5、多补充VB

经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。

6、喝水吃粗粮

在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体毒素的清除，而且可以帮助身体的快速戒烟，同时可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜，因为许多人在戒烟的期间容易产生便秘的问题，每天可以多吃一些含有纤维素比较丰富的食物，能有效克服便秘的问题。

7、勤喝茶戒烟

经常喝茶也是可以帮助戒烟的，因为茶类当中含有儿茶素可以有效的防止胆固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸烟的人经常喝茶能够降低吸烟对身体带来的这些并发症的发作可能性，而且喝茶还可以利尿解毒，可以帮助身体排出一些毒素，减少在体内停留的时间，对于戒烟之后身体的健康保持具有非常好的作用。