接触电脑的“七大注意”
注意养成良好的卫生习惯、注意保持皮肤清洁、注意补充营养等等。
接触电脑的“七大注意”1
1、注意养成良好的卫生习惯:
电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁:
应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。
3、注意补充营养:
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的'视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因为茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与抵抗放射性物质的作用。
4、注意正确的姿势:
操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。
5、注意工作环境:
电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或湿拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。
6、注意劳逸结合:
一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等进行积极的休息,很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助。
7、注意保护视力:
欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。
接触电脑的“七大注意”2
白领面对电脑最理想七大减肥法
1.注意走路的姿势
每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。
2.加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。
3.后脚跟先着地
后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。
4.甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成微型运动器械前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的`路。
5.等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉。
6.坐在公共汽车上
车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。
同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。
7.站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小。
接触电脑的“七大注意”3
电脑辐射的危害怀孕期间应少接触电脑
近年来,电脑已逐渐普及,迅速进入各个单位和千家万户的工作、日常生活之中,但是,也有人开始担心电脑射线会影响人体健康,尤其是怀孕的妇女,担心会影响受孕或引起胎儿畸形。
人们的担心并不是无缘无故的,一定强度的X射线会破坏人体的细胞组织,造成放射损伤。受放射线照射的卵巢,可使正在发育的卵泡停滞,而且还影响卵巢产生性激素的功能,从而造成月经紊乱和闭经、不孕。
小剂量放射线可造成女性暂时性不孕,大剂量放射线可造成卵巢萎缩和早衰,从而造成永久性不育。而研究表明,放射线也能影响男性睾丸的生精功能杀灭各级生精细胞,也可因放射线的直接作用而使精子畸形率大大增加,从而造成无精症和不育。
电脑工作时,显示器能散发X射线。但是电脑工作时散发的X射线剂量非常小,有人研究过,即使一直从事电脑工作30年的累积照射量,也不到足以造成人体损伤最低值的`一半。
所以电脑射线基本不会影响人体健康。但是也有人认为长期从事电脑工作的女性其流产率、胎儿畸形率都有较明显增高。所以,在可能的条件下,怀孕后还是不要长时间接触电脑,或加一个保护屏,多吃新鲜水果,远离电磁辐射多的环境。
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