怀孕出现什么情况是缺钙了
一.小腿抽筋
这个现象是比较明显的,大多数孕妈妈在怀孕5、6个月的时候几乎都会出现,特别是晚上睡觉的时候。本来睡的好好的,但是突然就会被小腿抽筋的疼痛感给弄醒。最让人忍受不了的是,稍微动一下就开始抽筋,简直没完没了。
如果孕妈妈出现以上现象,大多是缺钙引起的,特别是进入孕中期,倘若出现频繁的抽筋,一定要及时补钙。
二.关节、骨盆疼痛
怀孕之后,孕妈妈会感觉浑身上下都是疼的,大多数是因为胎儿发育引起的,但是如果是关节痛以及骨盆疼就要先考虑是否是缺钙了。这是因为当孕妈妈体内的钙缺失的话,为了使血液中的钙浓度保持在正常范围内,孕妈妈骨骼中的钙就会来进行补充。这也就不难理解为啥关节会痛了。
三.牙齿松动
怀孕后,孕妈妈的牙齿经常会出现疼痛,这本来已经够难受,有些孕妈妈还会出现牙齿松动,吃个东西都担心牙齿会掉了。其实这是因为体内缺钙导致牙齿抵抗蛀虫的能力极大地降低,牙齿的珐琅质出现异常造成的。
如果孕妈妈出现这三种情况,最好及时补钙。当然孕中期提前预防也是可以的。
那么孕期到底该怎么补钙呢?
1.多吃含钙的食物
孕妈妈可以多吃含钙的食物,比如虾皮、豆制品、牛奶、蔬菜等。也要注意补充含磷的食物,比如蛋黄、动物肝脏等。此外,可以在医生的指导下服用钙片。
2.补铁和补钙不要同时进行
由于铁会抑制身体对钙的吸收,所以最好不要同时补铁和补钙。
3.注意时间
为了促进钙的吸收,还要注意吃钙片的时间。吃过晚饭后休息半个小时之后是最佳补钙时间。
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