教你选款合适自己的健身器

教你选款合适自己的健身器，现今生活中，许多人健身的时候都会使用到健身器材，而不同人做运动的健身器材是不一样的，人们想要健身有效果，就需要选择适合自己的健身器材。下面是教你选款合适自己的健身器！

教你选款合适自己的健身器1

健身器材以阻力器件来分有重块、磁电、液压、气压、自身体重等几种类型。

1、重块型是常用的一种阻力器，主要特点是坚固耐用、调节阻力大小较方便，但使用时发出的噪声较大。

2、磁电式阻力器，可在一定范围内进行无级调节，使用时噪声较小，但控制系统较复杂。

3、液压阻力器，体积小、噪声小，阻力大小可作一定调节，但制作加工要求较高，否则易漏油，影响使用。

4、气压阻力器，可作无级调节，增、减阻力非常方便，噪声小，但需有配套的空压机及管道，家用健身器材中很少使用。以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。

单功能器械，常见的有跑步机、划船器、健美车、健步机、美腰机等，适合家庭选用。单功能器械种类不一，功能也各异。

1、跑步机是当下被许多家庭青睐的健身器，据万年青运动器械的相关负责人介绍，跑步机是有效的有氧运动练习器，适合各类人员，有机械式跑步机和电动跑步机，可锻炼全身及心肺功能。

2、划船器可进行上肢、腿、腰、胸部肌肉的力量和弹性锻炼，减去脂肪，同时加强全身耐力。健美车主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。

3、美腰机可对腰部、背部作放松按摩。综合型多功能器械一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。

4、扩胸器、引体向上、仰卧推举等器械主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量，仰卧起坐器主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

目前市场上的健身器价格可分三大类，如哑铃、拉力器等。

这类健身器性能单一、结构简单、使用方便，价格便宜，多在百元以下。

中档健身器，如健身车、跑步机、划船器、按摩器等，价格几百元到几千元不等。

高档健身器，如多功能跑步机等。这类健身器具备跑步、划船、蹬车、旋转腰部、俯卧撑等多种功能，可进行各种形式的'运动，但价格较高。

伴随着全民健身活动得到全面推广，普通百姓对健康问题的关注被提到了前所未有的高度，目前市面上已有许多健身器材品牌，国家质量监督检验检疫总局近日评选出了万年青、英派斯、汇祥等７家健身器材品牌，并颁发了中国名牌产品称号。

然而面对众多的质量、功能不一的健身器械，业内人士提示选购健身器材时以下两个方面不能不考虑：

锻炼者的年龄

青少年使用主要是为了增加肌肉力量，运动量相对较大，宜选拉力器、划船器、多功能跑步机等。

中老年人，以强筋健骨、活血健身、医疗康复、延年益寿为目的，建议选择电动走步机，运动伤害小。

锻炼的目的

比如哑铃、拉力器等主要用于发展上肢和躯干的肌肉力量；跑步机、台阶机可以提高下肢的运动能力和心肺功能；多功能健身器具备功能则更多，可以同时进行多种形式的锻炼。

教你选款合适自己的健身器2

8款最适合女性的健身器

2009年，选择适合自己的器械练习，有效塑型！使用健身器进行塑形练习，已经成为女性健身的趋势。相关统计显示、上海、香港等地区的俱乐部中有超过33%的女性每周至少进行2次器械练习。

走进健身房，林林总总的健身器让你不知该先亲近谁，谁又最能为你提供需要的帮助。我们推荐8款最适合女性的健身器，帮你选择最需要的。

推荐标准

1、使用方便、安全；

2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。

3、能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。

练器械的女人身体线条更柔美！

女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次强调如果我们要长出男人那样的肉疙瘩，器械练习是不够的`，我们需要补充特别的营养素并且付出比男人多3～10倍的训练时间，相信我们都不会这样做的。

所以我们可以放心大胆地练器械，因为我们体内缺乏促进肌肉增长的激素，我们只会练出富有弹性的柔和的线条。

WAVE（摇摆健身器）

1、重点塑形部位，特别针对女性提臀，塑形，同时提高心肺功能。

2、练习方案4～6次 每次30 分钟。

3、FLEXABILITY（抻拉能力训练器）

4、重点塑形部位，方便且有效地伸展身体，优化全身肌肉平衡，预防背痛。

练习方案：

1、每次训练前后都可以使用。每次拉伸5～10分钟。

2、KINESIS PERSONAL

3、重点塑形部位360°运动轨迹，可以全面锻炼身体各部位肌肉，提高核心稳定能力。

4、练习方案，每周4～5次，每次30～50分钟。

Easyline（腰腹练习机）

1、重点塑形部位，液压活塞技术源于F1方程式赛车，在收紧腰腹的同时，提高心肺耐力，并且减少锻炼后的肌肉酸痛。

2、练习方案2～3次 每次30 分钟。

上斜式卧推架

重点塑形部位：

1、针对上胸部进行训练，可以有效的提高 围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长，胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中，由外而内使胸部更加饱满挺拔 。

2、练习方案8～12次，每次4～5组。

坐姿腿部内收外展训练器

1、重点塑形部位、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部练习方案6～12次，每次4～5组。

2、史密斯训练器重点塑形部位、腿部的训练，对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。

3、练习方案、史密斯弓步蹲。每组练习8～12次，每次练习4～5组。

坐姿下压三头训练器

1、重点塑形部位，有效防止手臂后侧肌肉松弛，告别蝴蝶袖！

2、练习方案8～12次，每次训练4～5组。

用对待游戏的态度对待健身器

健身器就是健身房里的游戏机。

1、每款健身器使用之初，最好从轻量级开始，逐渐提升难度；

2、对于不熟悉的器械，开始使用时应该认真阅读图示和说明，最好请教教练，让他指引入门，你会事半功倍。

3、总打一个游戏你的大脑会厌倦，总练一个器械身体也会倦怠，可以每次选择2～3台不同的健身器，轮换练习。

4、针对某一个部位的器械练习，通常需要连续6~10周，每周进行2～3次。

5、多做放松动作，每组训练完成后，多做肌肉的反向拉伸，可以缓解乳酸堆积，让线条更修长的同时避免疲劳感。