夏天容易脚肿什么原因导致的？夏天脚肿该如何消肿

很多朋友坐长途汽车坐久了，脚会肿得特别厉害，甚至连鞋都穿不上了。那是因为坐久后，下半身血液循环不通畅导致的脚肿。这种情况，过两天就好。

有很多朋友一到夏天，脚就会肿起来，特别难受。像这种情况一般都是什么原因引起的呢？如果脚肿了，应该用什么方法消肿？请继续看下文。

夏天容易脚肿是什么原因

1、天热脾虚湿气重

夏天天热，不少人贪食冷饮降温。可是，吃太多生冷的食物会损伤脾胃，导致脾虚。脾虚失运，水湿停留。加上天热不愿活动，运动少，下肢体液循环差，自然更加会脚肿。所以，夏天要记得饮食应以清淡为主，少吃或不吃生冷食物，还有多运动，促进体液循环。2、营养性脚肿

夏天容易脚肿是什么原因如何消肿

夏天天气很热没有胃口，摄取的食物减少，消化功能减退或慢性消耗疾病等，导致身体营养缺乏，比如优质蛋白缺乏，容易出现脚肿的情况。因为蛋白质缺乏也就意味着血液中蛋白质减少，继而导致血液的渗透压发生改变，过多的水分便会透过血管进入血管外组织中，继而发生水肿现象。

3、高温毛细血管充血

夏天，天气比较热，脚部血管处于扩张状态，毛细血管充血，所以脚部皮肤、皮下及软组织均呈轻度的肿胀，这和热胀冷缩类似，这是正常现象。大多数人夏天脚都会比之前略有浮肿的样子。

如果没得到适当的休息，就更容易产生疲劳的感觉。如果过度的疲劳就容易导致脚部的血液无法回流，从而更加剧脚部发肿的症状。这种情况下，需要好好的休息，缓解自己的疲劳，之后脚肿的现象自会消退。

4、女性生理期原因

女性经期前骨盆腔充血、子宫变大会压迫到下肢，影响血液循环，加上夏季气温较高，脚部血管充血，就更容易出现脚肿了。

而怀孕期间，一方面子宫变大、影响血液循环容易脚肿，另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，加上怀孕后活动变少，也可能出现脚肿。

夏天脚肿该如何消肿

1、V字腿

坐在地面上，膝盖弯曲，双手抓住脚踝。膝盖伸直，脚背绷直，手臂伸直，保持姿势4秒钟，重复动作5次。

2、脚跟踢跨

躺在地板上，背部与地面贴紧，双手放在身体两侧，掌心向下。膝盖弯曲成90度，双腿抬起，脚背绷直，小腿与地面平行。脚跟交替下提双跨20次以上，直到你感觉累了。

3、空中骑自行车

躺在地板上，双腿及臀部抬起，双手托住腰部。双脚脚背绷直，在空中作蹬自行车状，重复三次，每次30秒。

4、食疗消肿

吃得太咸，摄入过多盐分会在体内积存过多水分导致水肿。因此，要消肿，饮食应以清淡为主。一天大概摄入2~3克盐就可以了。另外，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。多吃红豆、薏米、冬瓜、芹菜等消肿食物。