孕妇嗜睡的症状什么时候消失
孕妇嗜睡跟体内激素变化有关,而到了孕3个月后,胎盘完整形成,不需要通过某些激素维持妊娠,且孕妇也已经适应了激素的变化,此时就不太会感到什么睡意了,嗜睡的情况也就会自然消失。但也有的孕妇嗜睡持续时间会较长一些,一直到16周到18周才消失。
孕妇嗜睡一般出现在什么时间
一般在停经6周以后开始出现。
一般情况下,孕妇是从停经6周开始出现嗜睡现象的。这是因为怀孕后体内的激素水平改变,加上身体不适症状的出现,就会出现乏力,嗜睡的现象,这是正常的妊娠反应,不用担心。
孕妇嗜睡怎么办
1、觉得累就休息会儿
孕妈妈的体质特殊,如果觉得非常疲惫,不管手头上要做什么事,都放下来让自己休息一会儿,类似午睡一样,睡半小时左右,孕妇不比常人,休息的时间可以每天增加一小时。
2、吃些助眠的食物
孕妈妈如果晚上休息不好,自然会是感觉累的,所以,一定要养成良好的作息时间,该休息就休息,不要熬夜,如果睡眠质量不好,可以多吃些有安神效果的食物,比如可以在睡前喝小半杯牛奶,晚餐喝些小米粥等等,都是不错的助眠方法。
3、营造好的睡眠环境
舒适的睡眠环境,可以让人更加轻松的睡着,孕妇体质特别,夏天特别怕热,到了冬天又比常人怕冷,所以,要注意控制好室内的温度,这样更有利于睡眠。此外,就是还要控制卧室里的光线,柔和昏暗的环境会有种想让人昏昏入睡的感觉。
4、左侧睡姿会更舒服
随着胎儿的日渐发育,孕妈妈会在睡觉的时候感觉怎么躺都不舒服,不妨采取左侧卧位的睡姿,这样不会挤压到胎宝宝,自己也会感觉舒服点。
5、睡觉时可垫个枕头
随着宝宝的长大,孕妈妈们可以多准备几个枕头来支撑下腹部和背部,睡觉时要腰下放个枕头来承托下沉背部,若是觉得腿沉,可以用枕头垫高双腿,自己舒服些睡得也好些。
6、保持心情舒畅
怀孕期间要注意营养的均衡,与足够的休息,当然还要保持心情的舒畅,可以保持适合的活动,多与有经验的孕妈妈交流心得,让丈夫多陪陪自己,心情好了,身体也会更舒服,胎儿就会发育得越好。
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