哪些人不适合打网球

哪些人不适合打网球，在生活中，许多人是喜欢打网球的，打网球时一项很有氧气的运动，打网球也能起到强身健体的作用。但不是所有人都适合打网球的，下面介绍哪些人不适合打网球！

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中老年人可以打网球吗

可以。

虽然网球属于比较剧烈的球类运动，但是对于一些身体素质好的中老年人群来说；

只要将网球的强度调整到适合自己的程度，也是可以打网球的，并且网球可以很好的锻炼身体，强健手臂和腿部的肌肉，还能锻炼人的反应能力，是非常好的球类运动。

1、疾病患者：日常生活中有很多人是不适合打网球的，比如高血压、心脑血管疾病患者、先天性心脏病人群、以及糖尿病和癫痫病人群，都不适合打网球，以免危害身体健康。

2、身体素质差的老年人：对于一些身体素质较差，手脚不灵活的老年人来说，也不适合打网球，以免摔倒导致骨折。

哪些年龄段的人适合打网球

　　

3到90岁。

网球这项球类运动基本是不受年龄和性别限制的，大部分年龄阶段的人都适合打网球，并且不同年龄阶段的人群；

可以根据自身的身体素质来调整网球运动的强度，所以无论是小孩子、青少年、壮年、还是中老年人群都是可以打网球的。

为什么网球不适合老年人打

从运动医学的角度来讲，老年人并不适合打网球。 老年人不适合打网球的原因主要有三方面：

1、长期的网球运动易患“网球肘”，网球肘是指肱骨外上髁炎，由于反复的内翻用力所造成的疼痛，主要指肘关节外侧的压痛。

2、网球运动时，肘关节屈伸活动多，力度大，受损机会就多。特别是中老年人由于肌腱纤维蜕变、老化，往往更易受到损伤，发病率较高，而且损伤后往往不能很快恢复。

3、一些老年人因为骨质疏松、骨节变脆，网球运动中稍不注意摔倒后易致手骨骨折，还有就是激烈的网球运动容易致跟腱损伤或断裂，老年人的肌腱纤维老化，这样的受伤几率会很高。

打网球的好处有哪些

1、网球不仅能健身减肥

网球是一个全身性的有氧运动，并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。

另外，网球是一项负重运动，所以它也有助于骨质健康。打网球也是一个很好的与朋友相处的机会，可以在锻炼的'同时，进行社交活动。

2、打球的场地

网球是一项任何时间段都可以进行的运动。在室内网球场中，气候是不会影响锻炼的进度，并且空气对球的阻力也大大的减小。

尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛，这样容易损害身体。在混凝土地面上比赛会有小腿骨折的风险。泥土地和草地场地对人的伤害性要小得多。

3、网球的适宜人群

网球运动适宜于各种各样的人。可以根据自身情况调节打球的强度以及运动量。从六岁开始打球，一直打到87岁。网球不会对关节产生不当的压力，所以你可以一直打到晚年。

如果你的体力好于对手，或比他更活跃，那么只要提高打球的高度及速度即可。同时，网球对智力也很有挑战性，它是一项以技术为基础的运动，只有不断地练习才能取得成功。一旦你学会网球，健康与苗条就“不可避免”了。

多个女生打网球的好处

1、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时打网球对塑腰很有好处呢；

这一点本人深有体会，女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。

2、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。

3、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

4、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。

5、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去。

在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。

　　

所以，打球要积极，做人做事也要积极，把准备工作做到位再抓住适当的时机，不成功都难呢。

在一次次的击球中，绝不轻易放弃一个球，一拍一拍得打，有时，在对手和自己水平相当的时候，就看谁先失误，只要每一个球都用心打，不慌不躁，不把对手拍死也会把对方磨死的。所以说，要坚持，要稳住，要永不放弃。

6、还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加。

哪些人不适合打网球2

打网球时我们应当注意些什么。

1、选择规范的训练场地

网球对场地的要求较高也是导致其普及程度降低的重要原因之一，尤其是在网球比赛中对场地的要求更加高。而在平时的日常训练中；

如果没有规范的网球场的话，那么在选择训练场地时也要尽量选择平坦的训练场地。因为如果场地不平、太光滑等都容易导致运动损伤、跌倒、扭伤关节等。

2、选择适合自己重量的拍子

网球拍相对于羽毛球拍、乒乓球拍等要重很多，大概在260g～330g之间，拍子过重肯定会使你手臂深肌群耗能增加，更容易疲劳，过轻则可能导致你无法打出自己理想中的好球；

因此选择一块适合自己重量的拍子就显得尤其重要。特别是对于女性来说，球拍过重更容易使自己的惯用手手臂过于强壮，影响女性审美！

3、必须做热身

无论是哪种运动，运动前的热身、拉伸都是少不了的，而网球的热身则能够有效的降低在打网球时出现扭伤腰或脚踝、拉伤手臂或拉伤大腿等情况的出现。

关于网球如何热身，大家可以去网上查阅相关的网球专项的热身教学，那里有针对网球这项运动的专业热身动作。一般来说，夏季大约要热身10分钟，而冬季相对来说应该久点大约20分钟。

　　

4、腰痛膝疼不宜打网球

打网球的规范动作中肯定包括了转腰和半蹲姿势。而且越是激烈的网球比赛或训练，对于这些部位的要求也就越高，它们所承受的压力也就越大。因此，如本身就患有腰疼或膝疼者其实是不适合这项运动的。

打网球的基本规则

1、选择权

由裁判掷钱币来选择接发球权，再由优先选择选手进行选择。

2、发球无效

接发球员未做好发球准备时，发球无效，重新发球，发球触网后，到对方发球区的发球成为“擦网”，应重新发球。

3、发球违规之踩线

发球时球拍没有和球接触时，身体的任何一只脚与底线接触，都会被判做“踩线脚误”，就是发球失误。任何一只脚在发球时越过中点线的延长线是，会被判做为是脚误。

4、发球违规之移动

在发球时，任何行走、移动或跑动以改变发球者的.发球位置，判做“发球违例”。

5、发球位置

每局开始发球时，发球员应先从右区发线处发球，得失一分后，应换到左区发球，即每得失一分交换发球位置。若发球位置错误，而仍没有人发觉，比分继续有效，一旦发现，应立即纠正。

发球员的第一发球失误后，应在原位置进行第二发球，若第二次发球失误后，发觉发球位置错误时，应立即纠正，改在另一区发球，但只能再发球一次。

6、球未抛好接住重抛

在抛球的时候，如果因为抛球的位置出现了偏差，或者受到外界条件（如风）的影响，使球偏离击球区，可以接住并选择重新发球。

7、几种失误和失分情况

（1）击球未中

a、发球时，若做过完整的击发球动作，而未接触到球，判为“发球失误”。

b、两地落地球的规定，球落地两次后再击球，判为“失误”。

c、过网击球，在球未进入本方场地时，球拍过网击球，视为“失分”。

（2）球拍触网

a、活球状态下，球拍的任何部位接触到球网，视为失分。身体任何一部位触网，即为失分。

b、连击球，选手做故意连击动作，即两次击球时，视为失分。

c、球拍脱手击球，即为失分。

d、直接击出界球，若临空接击对方的出界球时，不算对方失分。手接出界球，视为失分，用球拍接住出界球，为视为失分。

e、接发球时被击中，临空球击中判为失分，着地后再接触到身体不判为失分。

网球双打站位

1、双底线站位

双底线站位就是两名队员都站于底线，采用在底线抽球为主的打法。双底线站位在网球初学者和老年爱好者中比较普遍。

优点

两名队员职责分明，右半场的球由站右侧的队员打，左半场的球由站左侧的队员击。

双底线站位打法简单，多见于还没有掌握拦截技术的初学者采用，但有时在高水平比赛中也会出现。

如在接发球时，发球队员的发球攻击性强，网前队员拦截技术又很好，接发球方两名队员不得不同时退至底线进行防守性反击。

弱点

由于两人都站于底线击球，击球的攻击性较差，网前位置和两人中间位置是相对薄弱的部位，容易受到对方的攻击。

因此，采用双底线站位。一是要注意防止对方的网前小球，二是对两人中间的球事先要有约定，什么情况下由谁来击。

2、前后交叉站位

前后交叉站位是两名队员中一名队员。站于底线后抽球，另一名队员站于网前准备拦截对方的球。

前后交叉站位，一般在两名队员中一人拦截技术好，一人底线技术好的业余选手中使用较多。在高水平比赛中，接发球方也经常采用此法。

优点

打法比较简单，职责分明，一人负责底线抽球，一人负责网前伺机抢网得分，有一定的攻击性。

弱点

网前队员的后场和另一半场的前场是对方攻击的重点区域。另外，前后站位初学者有时容易造成位置馄乱。

如当网前队员抢网越过中场后。底线队员一般都要换位弥补搭档抢网后留下的空当，而网前队员不知道搭档巳主动换位，抢网后又返回原位；

　　

此时底线队员已来不及再跑回去，导致两人都站在同一半场内，给对方留下了一大片无人防守的攻击区域。

又如有的初学者在比赛中由于一心想拦截，不知不觉站在网前场地中央，导致底线队员无论是站左区还是站石区，都给对方留下了较大的进攻空当；

十分被动。有时两前队员站位太靠边线，几乎使整个后场都成为对方攻击的有欢区域。导致底线队员防守面积太大而顾此失彼。

但是，前后交叉站位的这些弱点只是在初学者中容易暴露出来，有经验的选手会根据场上情况，相互默契弥补，一般不会使其出现。

在业余选手的比赛中前后站位时，有出现左右交错跑动变换场区的情况。当后场队员。挑高球越过对方网前队员的头顶后，队员向左移动到队员的后面击球，此时队员向右移动到右半场。

这种精况下，如果队员击球线路单一，很容易被对方网前队员抢网，所以比赛中遇到这种情况应当主动变换击球线路，如挑对角高球，迫使对方两名队员换位，恢复原来的站位，或两名队员也可以约定好由网前队员主动抢网后换位。

3。双上网站位

双上网站位是两名队员的位置都站在网前，缩短与对方的距离，采用在空中拦截和高压球为主的战术打法；

即发球队员发球后迅速跑到网前与搭档组成双上网站位，接发球队员接球后也随球上网与搭档组成双上网位，双方在网前近距离对抗。

双上网站位几乎是所有高水平双打选手采用的先进的打法，也是业余网球选手广泛采用的进攻性打法。

优点

由于两人都站于网前，封锁了整个球场，直接将对方击来的球在空中拦截回去，打法先进，攻击性强，主动得分多。

弱点

对发球、拦截和高压球的技术水平要求较高，没有经过专门训练的网球初学者不易掌握。另外，双上网的后场位置和两人之间是对方攻击的重点部位，应加强两人之间的配合和注意防对方的挑高球。