维c吃了有什么好处？补充维c试试这些水果和维C软糖

维生素C是一种水溶性维生素，在生物体中参与了氧化还原反应。有不少健康的人，平常也会吃一点维生素C补充剂作为额外的补充，这是因为维生素C具有美容的作用，还可以提高人体免疫力，等等。那么为什么维生素C有这样的作用呢？

1.美容作用

维生素C对于人体的皮肤来说，好处很多。维生素C有助于维持皮肤和粘膜健康。维生素C还参与了胶原蛋白的合成，如果缺乏维生素C，胶原蛋白不能正常合成，就会导致细胞之间的连接产生障碍。胶原蛋白又是保证皮肤光滑紧致的重要因素，所以，多补充维生素C，有助于保持皮肤好状态。

2.提高免疫力

当病菌入侵人体的时候，白细胞能够变形穿过毛细血管，到达病菌入侵部位，并将病菌包围、吞噬。在人体的白细胞中，存在着丰富的维生素C。一旦人体感染了病菌，维生素C的量就会急剧减少，补充维生素C可以提高人体的杀菌能力。同时，维生素C还参与促进了淋巴母细胞、免疫球蛋白的生成，干扰素的产生也需要维生素C，可以抑制病毒增生。维生素C就是这样参与了免疫系统的各个部分而提高了人体的免疫力的。

3.其他作用

维生素C还可以改善牙龈出血、保护牙齿，对于常常感到疲倦的人来说，多吃维生素C，也有助于改善这种症状。

想要补充维生素C，最好还是通过食补来完成。在新鲜蔬菜水果中就含有不少的维生素C，平日里可以多吃一些酸枣、樱桃、柑橘、柠檬等水果，这些水果的维生素C含量都不低。每日大约吃半斤水果就能有效补充维生素C了。如果没有这个条件，可以尝试一下吃汤臣倍健针叶樱桃维C软糖。