拒绝秋膘你需要做好3件事情
留心视线内的物品、定期给予自己一些奖励、记录下每天的运动量与食量等等。
拒绝秋膘你需要做好3件事情1
1、留心视线内的物品
身旁如果放着一些小零食,大多数人都会不自觉的伸手过去拿吧。相反,如果视线内放着的是运动鞋,运动用品或者某位女模特的杂志封面的话,全身的运动细胞就会开始跳动起来。
2、定期给予自己一些奖励
完成一周的减肥计划后,适当的给自己一些奖励,当然美食是绝对不行,这样好不容易坚持下来的`一周所做的努力都会白费。可以奖励自己一套化妆品,一场电影的时间等等。哪怕完成的是一个小小的目标也要试着给自己一些奖励,这样才能激励自己长久的坚持下去。
3、记录下每天的运动量与食量
确认自己是否按着目标在实施减肥计划时,有关的记录必不可少。例如‘体重变化’‘晚饭所含卡路里’‘某个时间段吃了什么’之类的,看着这些记录能充分的了解到自己成果或不足之处。如果没有制定这样的记录表,那么就很难确认自己的减肥成果,也很难在适时做出一些调整。因此,要想减肥取得成功一份详尽的记录必不可少。
为了达到目标,请试着留心周围的物品,尽量少放零食多摆放一些能激励自己运动的物品。这样的话离目标的完成又近了一步。
秋季拒绝秋膘大家应该怎么办呢?专家提醒大家以上向大家介绍的3件事情大家一定要做好了。秋季减肥并不容易,因此大家除了要积极的锻炼以外,还应该养成良好的生活习惯,尤其是在饮食上要多加注意。
拒绝秋膘你需要做好3件事情2
科学预防肥胖4件事情需要做好
1、多多运动
很多中年男性都忙于工作,疏于运动,此时建议男人们每天抽30分钟到60分钟的时间来锻炼身体,无论是饭后散步还是慢跑、打球等,长期坚持这些运动对于身体的好处有很多,而且运动还能帮助男人增强体质,预防疾病的出现。
2、饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、生活规律
为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、早吃饱,中吃好,晚吃少,每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备。
4、心情愉快
有研究证明,心情愉悦的人身材保持得会好一点,这是因为不良情绪会影响身体内部的各项系统运作,甚至引起内分泌失调,导致生理机能出现紊乱,这些因素加起来就是诱发肥胖的一个重要因素。
如何才能科学有效的预防肥胖呢?相信这个问题很多的朋友都想了解,怎么样,通过上面的内容介绍,大家是否已经知道了答案呢?肥胖不是小问题,会给大家的'生活以及工作造成影响,伤害大家的身心健康。
如今肥胖的问题越来越严重了因此大家一定要积极的应对。上面小编向大家介绍的几种预防肥胖的方式非常有效,希望大家能多加注意。
拒绝秋膘你需要做好3件事情3
贴秋膘要警惕 进补不当适得其反
1、忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。
保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应把用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致火上加油。
2、忌多多益善
任何补药使用过量都有害。认为多吃补药,有病治病,无病强身是不科学的。如过量服用参茸类补品,会引起腹胀、不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。
3、忌重进轻出
随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。
故养生专家近年来提出一种关注负营养的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少肠毒的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。
4、忌恒补不变
有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成偏食、嗜食,这对健康是不利的'。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。
尤其是老年人,不但各个脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。
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