断食排毒轻松瘦下来的方法

开始轻断食之前，先计算一下身体的BMI指数、带上一个好友，一起轻断食等等。

断食排毒轻松瘦下来的方法1

1、开始轻断食之前，先计算一下身体的BMI指数。

BMI是身体质量指数的意思，算法是先将身高（米）平方，再用体重（公斤）除以得出的这个平方值。一般健康人的数值会在18~22之间，如果超过，则可 以计划塑身啦。即使你的体重正常，也可以从轻断食的饮食方法中获得调节内分泌、情绪、免疫力等健康效益，你一定会有惊喜。

总之，计算好你的BMI，轻断食开始后，每周都重新测量一次，有计划，你才不会失败。

2、带上一个好友，一起轻断食。

成功的轻断食不需要装备，但一个能鼓励你的好朋友也许是个法宝。麦克尔·莫斯利医生建议，闺蜜、情侣或夫妻如果能一起轻断食，效果一定会翻倍。

3、轻断食日的特别餐点，要提前准备好。

每周轻断食的那2天，需要把饮食量降到平日的四分之一，并且跳过午餐不吃。因此，你最好提前一天就准备好轻断食日的`食材。比如，轻断食日的早餐吃一片全麦吐司和两只白煮蛋，晚餐来一盘清淡的蔬菜色拉和一只柑橘，就是很棒的选择哦！

4、检查食品标签！

轻断食减肥法非常轻松，容易坚持，它甚至允许你在轻断食的时候偶尔吃点零食。但是注意食品标签上的热量却是不能跳过的步骤。好好计算食品的热量，如果吃了零食，就要算到轻断食日的总热量中去（轻断食日的热量摄取值大约是500到600大卡）。 友情提示：一杯拿铁就有250大卡。

5、吃前等一等。

轻断食那天，假如很饿，迫不及待要吃东西怎么办？麦克尔·莫斯利医生建议我们，如果你饿了，就忍10分钟。仅仅10分钟而已，然后你再吃。往往你会发现，才过去5分钟你就不饿了。请吃到满足，但别吃到饱。因为饱足是一种心理上的欲望，你会无止尽地要求的。

6、轻断食那天保持忙碌。

两餐之间，人该找点事情做。填满日子，别填满肚子。去做你想做的事情，转移对食物的注意力，你很快就能享受轻断食带来的美妙乐趣。

7、试试“从两点到两点”的轻断食模式。

别刻板地认为轻断食那天就是从0点到24点。你完全可以悠闲地吃一顿平日午餐，从下午2点开始轻断食，晚餐开始轻断食的第一顿，第二天早上吃轻断食的早餐，中午不吃。而第二天的晚上又恢复到平日饮食了。这样做，你会更加轻松的。

8、不要刻意回避喜爱的食物。

在轻断食的时候，你越是不愿意想起你平时喜爱的美食，就越容易饿。记住，轻断食的本意是要你回归自然，重新看待自己的饮食。食物是我们的朋友，不是敌人。

9、多多喝水。

轻断食的时候一定要多喝水，红茶、绿茶、花草茶、黑咖啡都是推荐的选择。不过，最好的饮料永远是水。喝水还会帮助你发现，平时你以为肚子饿的时候，其实只是口渴了。

10、不要因为体重没有天天下滑就自暴自弃。

不要认定轻断食可以让你每天都掉体重。每天都掉体重的减肥方法大都有害身心。正常的减肥是需要过程的，请耐心等待身体的变化。记住，轻断食不仅仅是为了减肥，为了猛的瘦下来，最重要的是它对于健康的促进功能和心智的净化。

断食排毒轻松瘦下来的方法2

排毒养颜的 6大养颜排毒食物

养颜排毒是许多女性所追求的一项目标。保持身体健康和美丽肌肤需要从内而外的努力，而食物则是我们获得健康的重要因素之一。

1、 苦瓜

苦瓜是一种具有强烈苦味的蔬菜，但它也是一个重要的养颜排毒食物。苦瓜富含多种维生素和矿物质，有助于清除体内的毒素和废物，同时减少皮肤问题。苦瓜还可以通过加热或炒制来增强其排毒功效。

2、 草莓

草莓是一种营养丰富的水果，同时也具有养颜排毒的功效。草莓富含维生素C，这种抗氧化剂有助于清除体内的自由基，同时有助于改善皮肤质地和减少皱纹。草莓还含有抗氧化剂，可以帮助消除炎症，从而有助于预防和治疗痘痘。

3、 绿茶

绿茶是一种具有悠久历史的饮品，也是一个重要的养颜排毒食物。绿茶富含多种抗氧化剂，可以帮助消除体内的毒素和废物，同时有助于改善皮肤质地和减少皱纹。此外，绿茶还具有降低患糖尿病和心脏病的风险的功效。

4、 胡萝卜

胡萝卜是一种富含维生素A和抗氧化剂的.蔬菜，可以帮助清除体内的毒素和废物。胡萝卜还可以通过加热或炒制来增强其排毒功效。此外，胡萝卜还有助于预防和治疗痘痘，改善皮肤质地和减少皱纹。

5、 海藻

海藻是一种富含多种维生素和矿物质的蔬菜，可以帮助清除体内的毒素和废物。海藻还含有抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，同时有助于改善皮肤质地和减少皱纹。此外，海藻还有预防乳腺癌和前列腺癌的功效。

6、 燕麦

燕麦是一种富含纤维和蛋白质的食物，可以帮助维持饱腹感，同时有助于清除体内的毒素和废物。燕麦还含有抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，同时有助于改善皮肤质地和减少皱纹。此外，燕麦还可以帮助降低患糖尿病和心脏病的风险。

断食排毒轻松瘦下来的方法3

排毒养颜胶囊的功效和禁忌

一、功效

排毒养颜胶囊的主要成分是金银花、连翘、野菊花、薄荷、山楂、麦芽等中药材。这些药材具有清热解毒、解表散热、理气化痰、开胃消食等功效，可以用于治疗便秘、痤疮、色斑等肌肤问题。

具体来说，排毒养颜胶囊的功效如下：

1、 清热解毒：排毒养颜胶囊具有清热解毒的功效，可以清除人体内的热毒素，缓解便秘等症状。

2、 解表散热：排毒养颜胶囊具有解表散热的功效，可以促进血液循环，缓解感冒、头痛等症状。

3、 理气化痰：排毒养颜胶囊具有理气化痰的功效，可以清除人体内的痰饮，缓解哮喘、咳嗽等症状。

4、 开胃消食：排毒养颜胶囊具有开胃消食的'功效，可以增强胃肠道的功能，促进消化，缓解食欲不振、胃胀等症状。

二、使用方法

1、 口服：将排毒养颜胶囊用温水冲泡，每次口服3-5粒，每日3次。

2、 外用：将排毒养颜胶囊粉末外用，涂于面部、颈部、手臂等地方，每日使用一次。

需要注意的是，在使用排毒养颜胶囊时，应注意避免过量使用，以免对身体造成伤害。同时，使用过程中如果出现不良反应，应立即停止使用，并就医治疗。

三、注意事项

1、 孕妇、哺乳期妇女、慢性疾病患者应在医生指导下使用。

2、 使用过程中应避免与其他药物同时使用，以免发生药物相互作用。

3、 禁止用于食品、药品、化妆品等虚假宣传。

4、 使用前应认真阅读说明书，并按照说明书的使用方法使用。

5、 如有任何问题，应及时咨询医生或药师。

排毒养颜胶囊是一种中药制剂，具有清热解毒、解表散热、理气化痰、开胃消食等功效。然而，在使用过程中，应注意避免过量使用，以免对身体造成伤害。同时，使用过程中应遵守相关注意事项，以确保使用安全。