喝牛奶的好处 如何喝牛奶才不会胖
“减肥”这两个字是几乎所有女生都要经历的课题,晚上不吃东西是所有减肥人士的共识。不过有些女孩子喜欢在睡前喝一杯牛奶,来帮助自己更好地睡眠,但是晚上喝牛奶会不会让她们的减肥大计前功尽弃呢?她们就犯愁了,究竟晚上可不可以喝牛奶呢?晚上和牛奶会长胖吗?答案是,并不会。事实上,睡前喝一杯温牛奶是一个很好的饮食习惯,只要牛奶喝对了,不仅不会长胖,还可以有效帮助减肥哦!
夏威夷大学曾经对323名女孩(一般是9到14岁)进行研究,对她们的饮食习惯、运动习惯、还有自身的体重体脂进行了调查,他们发现钙摄入较多的女孩子的体重比那些钙摄入较少的女孩子普遍要轻。而在晚上喝牛奶可以帮助人体更好地摄入钙,每天多喝一杯牛奶,可以有效减掉腹部的脂肪,体重也可以下降一公斤,除了牛奶,乳酪等豆制品也可以达到同样的效果。
那么我晚上喝牛奶要注意什么才可以帮助减肥而不会增肥呢?首先就是牛奶的品种要选对,有些女孩子不喜欢纯牛奶的味道,会去选择买水果味或是其他口味的牛奶,可是这种牛奶里面需要添加一些食物添加剂,这些东西对于减肥是致命,因此最好是选择低脂或者脱脂的牛奶,如果实在受不了,也可以选择风味不错的酸奶。
其次还要控制好喝牛奶的时间以及牛奶的量。如果本身比较容易水肿的话,最好是在睡前的1.5小时至2小时喝一杯温的牛奶,不可以多喝,一杯就好。在睡前喝一杯牛奶,可以促进钙吸收,而且牛奶并不是那么快就可以消化吸收的,所以在睡前喝一杯牛奶不会给肠胃带来太多的负担。一定要控制自己在睡前的一个小时之内不要吃东西,也不要喝任何的液体,这样才可以更好的减肥,而且第二天起来不会水肿。
-
孩子喉咙痛要注意哪些护理工作
咽喉既是正常呼吸必经之路,又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子,尤其是教员、演员、广播员,更要注意。首先要注意坚持室外活动,以增强肌体对疾病的防御能力,避免咽炎、喉炎的发生。其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱,平时多喝茶,保持咽部清洁...
-
十招全面护理宝宝皮肤
宝宝的皮肤尚未发育完善,比成人的皮肤娇嫩很多,因此秋季干燥缺水的气候很可能对其造成伤害。使用含有天然滋润成分的护肤产品可以形成一个保护膜,有效地保护宝宝的肌肤。可使用婴儿沐浴露之类纯净温和的产品为宝宝沐浴,彻底清洁宝宝肌肤的同时,给宝宝肌肤留下天然保...
-
如何才能快速祛痘
饮食健康、饮水注意事项、运动和睡眠等等。如何才能快速祛痘11.饮食健康饮食对痤疮的影响非常大。例如,摄入高糖、高脂肪和烤制食品会使痤疮恶化。患者应该注意减少摄入含糖、含脂肪和高热量食物的摄入,并增加水果、蔬菜、全麦面包、鱼和坚果等富含营养的食物。...
-
3-6岁幼儿口腔护理要点及常见问题
关键任务:半年看一次牙医、牙线牙刷缺一不可护理要点早期的龋坏妈妈们很难发现(即便牙医妈妈也是一样),必须在专业体位下,借助专业灯光和工具,并且仔细检查才能发现!蛀牙的早期发现对治疗尤为重要,所以每半年一次的牙科检查上升到最重要的地位。疑问牙齿随着颌骨的变宽...
相关文章
- 苹果牛奶减肥法有用吗 苹果牛奶减肥法会反弹吗苹果牛奶减肥法几次有效苹果牛奶减肥法步骤苹果牛奶减肥法的坏处
- 减肥应不应该喝牛奶 喝牛奶的健康减肥法
- 牛奶减肥法靠谱么 牛奶减肥法中的牛奶是哪些牛奶牛奶减肥法会反弹吗牛奶减肥法有什么危害牛奶减肥法注意事项
- 牛奶洗脸效果如何 牛奶洗脸可以修复晒伤
- 半夜饿了吃什么不长胖 半夜饿了喝什么牛奶不担心发胖半夜饿了吃燕麦片能减肥吗半夜饿了吃益生菌酸奶会发胖吗半夜饿了吃什么面包不长胖
- 喝牛奶能美白吗? 注意喝牛奶美白的知识
- 喝牛奶好吗 喝牛奶要注意什么
- 牛奶洗脸有什么好处 每天用牛奶洗脸好吗
- 炉石传说怎么触发奶牛王 怎么才能打奶牛王
- 牛奶可以天天洗脸吗? 牛奶让你的肌肤嫩滑如丝