甩掉蝴蝶袖的方法 甩掉蝴蝶袖的运动

简单的哑铃就是最好的训练方法

女人在锻炼的方面或许会比男人好弱那么一点点，但是哑铃这种运动器材大家也不陌生，美女可以用这个简单的器材来甩掉自己的蝴蝶袖，那么怎么样的哑铃使用方法才是甩掉蝴蝶袖的最佳选择呢？今天小编教你怎么甩掉蝴蝶袖，还你纤纤的手臂，还你美美的去穿无袖的衣服，展示自己的魅力。现在，来跟着小编一起做起来吧，为减掉蝴蝶袖加油吧！

举哑铃是最简单的减掉蝴蝶袖的方法，因为，不仅仅是举哑铃，要是身边没有哑铃的话可以使用瓶装饮料或者是矿泉水来代替，接下来就是把哑铃举在自己的头上，然后往自己的头顶上凑在举起来的过程中，双手不断的向自己的耳朵靠拢，越贴近耳朵越好，然后坚持举着哑铃贴着耳朵几秒之后再把哑铃放下来，然后又在重复的做相同的动作。

篮球也是最好助攻

还有一项运动时男孩子经常做的，那就是打篮球，但是如果你仅仅只是想减掉自己的蝴蝶袖的话，那么你只需要拍篮球就好了。在拍篮球的过程中锻炼到你自己的手臂的肌肉，因此，拍篮球可以有助于你减掉自己的蝴蝶袖。拍篮球的动作非常的简单，你只需要双手交替来回拍即可，但是要记得每天的运动量也要达到一定的数量然后才会有效果。

还有两项比较简单的动作是一种是划桨，就是在赛龙舟的时候那些龙舟运动员所做的标准的动作。这个动作不仅仅可以甩掉你的蝴蝶袖还可以塑造你的手臂的肌肉线条。还有另外一种运动就是拉弹簧，将弹簧拉到尽头你就会发现你的手臂是有得到锻炼的。其实，不管是哪一种的锻炼方法，小编觉得还是贵在坚持，希望你能够甩掉蝴蝶袖噢！