快乐减肥法的方法 游泳可以减肥吗
夏天来了,看到别人都在秀身材,而自己却没得秀,是不是很忧伤呢?可是想要减肥,又不想做那些枯燥无味的的健身动作。如果不喜欢健身的话,其实生活中还是有很多能让自己瘦下来的办法哦,今天,就来教大家一下怎么愉快的减肥吧。
像孩子一样玩儿
虽然大家也都不是孩子了,不过这也并不意味着我不能像孩子那么玩。去一个家附近的公园,用公园里的玩具撑着做做上肢运动,比如说在宽凳上做三头肌撑体,或者在攀爬杆上压压腿。或者,就在你们家后院,玩玩呼啦圈,好好地扭扭腰。
打比赛
我的意思不是让你去参加奥林匹克,我的意思是你可以约上三五好友,组个局,打打网球、沙滩排球什么的,汗洒赛场还挺好玩的。跟盆友一起比赛的时候,也可以建立一下奖惩机制,比如谁输了,谁就去给大家买啤酒。跟朋友玩是最愉快的事了,还有什么比这减肥方法来的好呢。
游泳
不喜欢团队比赛?那就下水游起来!游泳应该算是最有效的健身方式了,而且对后背和膝盖的伤害非常小,每小时可以消耗500卡路里。游泳过后绝对让你神清气爽,绝对比在外面跑的汗流浃背要来的有效。夏天不去游泳,还要等冬天才去吗?趁着夏天,去游泳池燥起来吧。
外出远足
外出远足每小时最高消耗400卡路里,具体消耗的量取决于你远足的地点和强度。不管怎么说,远足可以探索一下新的领域,看看四周的美景,还能活动活动,一举N得。天气这么好,难道还想呆在房间里,看着那无聊的肥皂剧,看着别人秀恩爱,不,这个夏天就是要出去走走。
冲浪板
什么,冲浪?我知道这个看起来是挺难的,但是听我把话说完,然后你会发现其实你能做到。冲浪板其实挺宽的,我知道你不是运动员(话说我也不是),不过能站上去其实挺锻炼人的。冲浪板可以锻炼到你的背部上方、腿、臀部和核心肌群,每小时消耗350卡路里,并且可以提升平衡杆和协调性。最重要的是,你这可是在水上运动,简直是赞爆了。
海滩慢跑
在海滩上慢跑的好处有两点:一、海滩的沙子可以缓冲跑步给关节带来的压力,也可以增加一些对抗性的训练;二、在水边跑步绝对胜过在路边跑步吧,下午的时候,在海边变跑步,边看着夕阳西下的美景,这种感觉不是很好吗。而且光着脚丫在沙特走着,也是很惬意的。
高温瑜伽
大热天的,谁也不愿意在高温瑜伽教室里待着,所以我可以换个思路,在户外做做瑜伽。因为不管怎么说,反正都是要流汗的……总之气温特别高的时候,就做高温瑜伽好了,只不过场地变成是在户外罢了。在户外做瑜伽也是挺好的,不会像房里那么闷热。
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