弹力绳减肥效果好吗 握力器有用吗

很多人喜欢出去运动或者到健身房去健身来达到减肥效果，还有一部分人，一直在为自己身体的发福而努力。他们因为这种或者那种的原因不能去健身房健身，而是在家中坚持着，希望有一天能够减掉胸部，腹部的肥肉。那么对这些人来说，在家中减肥瘦身时要注意什么呢？在这里给大家分享一下自己在家里怎样减肥的方法。

弹力绳原理是运用拉引时的重力来锻炼体魄，增进运动乐趣，弹力绳运动减肥利用了弹力绳的原理和优点达到随时随地帮助你进行如力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动，有很好的减脂作用。弹力绳在力量训练方面有着其他运动项目不及的优点，最明显的一点就是弹力绳运动减肥具有趣味性。弹力绳训练方法可以根据自己的爱好进行自我调节。可以放在身后从水平方向练习，也可以固定在上面往下拉，训练模式比哑铃更丰富。

在各种健身器材中，握力器是比较特殊的一种，它是一种锻炼人手腕以及手臂力量的体育器材，深受男人们的喜爱，握力器有什么好处，简单来说，可以让你的手臂更加强劲有力，增强身体的协调性，不用出门就可以使用的健身器材,想必男性朋友每个人都会备有一款自己喜欢的握力器。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。

优        点：不占空间，使用方便。

缺        点：没有明显的瘦身效果。

美体时间：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下。

瘦身诀窍：有事没事就拿出来握一两下，不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫！

减肥效果：★

实用耐久：★★★

扭扭盘，欧美韩最火的扭腰机，上下底座采用pp高档材质，不易碎，两大弹簧可以180度旋转扭动，真正达到健身塑身效果，还有趣味，可以代替跳床，踏步机，跑步机，平衡板，模拟高尔夫动作，有效锻炼全身部位，如腰，腹，臀，腿部，增强体质和心肺功能，塑造完美身材。用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦！

优        点：比呼拉圈简单，想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。

缺        点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。

美体时间：15～30分钟。

瘦身诀窍：摇的时候动作尽量大一点，效果会更好。

减肥效果：★★

实用耐久：★★★

健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用。第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条！

优        点：手臂及腹部的肌肉可以同时训练。

缺        点：用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。

美体时间：依个人体力状况而定，有些人两下做完就挺不起腰，有些人做完十下也没感觉。

瘦身诀窍：要记住欲速则不达，一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次！

减肥效果：★★★★★

实用耐久：★★

通常很少走路、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰下半身曲线，但一直反复无趣的踏步实在很累人，如果不是真的很喜欢运动，那是很难持久的。踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能！别怕不能持久，快看接下来的小秘诀，你一定能在踏步机上得到很好的瘦身效果。

优        点：除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。

缺        点：占空间较大，不好收纳。

美体时间：20分钟以上。

瘦身诀窍：穿着郊游服装，想像自己是在登山健行，单调乏味的动作就可以做得比较持久了。

减肥效果：★★★

实用耐久：★★