吃什么食物抗皱防衰老

吃什么食物抗皱防衰老，很多人会发现，随着自己年纪增大之后，皮肤会变得松弛，毛孔变得粗大，脸上的皱纹也会多起来，那么吃什么食物抗皱防衰老？

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1、秋葵

又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。

2、大豆类

其中含有丰富的维生素E，维生素E是一个很好的抗衰老元素，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

3、红酒

红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。

4、番茄

营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

5、海带

它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液，据说食用海带还可以保养头发，对头发的生长有很好的帮助。

6、西兰花

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。而且口感也很脆嫩。

7、黄豆

黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的'氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

8、燕麦

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。

9、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

10、鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

11、石榴

石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。

12、红提

红提几乎是一年四季都能吃到的水果。红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量。让你一年四季都在美容养颜。

美白皮肤的食物

1、薏米杏仁瘦肉汤

材料：新鲜的猪瘦肉200克，还有薏米100克，准备杏仁50克，白糖少许。

制作方法：首先把瘦肉洗净，切片;然后薏米，杏仁分别用清水洗净，最后浸泡一晚上备用。第二部把瘦肉还有薏米放入砂煲里面，加清水适量，武火煮沸后，然后在改用文火煲半小时，加入杏仁在煲半小时，白糖调味就差不多了，味道不错的哦。

功效特点：健脾祛湿，化痰止咳， 改善肌肤暗沉，还能够提亮大家的肤色。

小贴士：薏米在一般的大型超市还有菜市场都可以买到的。

2、柑橘银耳薏米羹

材料：准备水发银耳15朵，还有柑橘2个，薏米50克，冰糖50克。

制作方法：先把水发银耳去掉黄色根部，然后再用手撕成小块，薏米提前浸泡一晚上，记住把柑橘瓣掰开。锅里面水烧开后，首先加入薏米煮30分钟，然后再 放银耳还有柑橘皮丝一起煮10分钟的样子，最后放冰糖柑橘瓣，转小火煲10分钟就差不多了。放置冷的时候放冰箱冷食，味道更好。

功效特点：能够促进新陈代谢，同时还可以改善肤质。

3、薏米莲子红枣粥

材料：薏米50克，莲子(去掉心)30克，红枣(去核)12枚，粳米50克，红糖(蜂蜜)适量。

制作方法：薏米还有莲子一起先煮烂，然后再加入粳米，红枣同煮成粥，用适量红糖( 蜂蜜)调和食用。

功效特点：这个作用有润肺止泻，还能够健肤美容之功效。

4、薏米绿豆百合粥

材料：使用薏米50克，还有绿豆25克，一些鲜百合100克，白糖适量。

制作方法：绿豆，薏米加水煮至五成熟后放入百合，之后再用文火焖至烂如粥状，加入白糖食用。

功效特点：这个粥能 清热解毒，除烦热，还可以疗湿疹。尤其是适合于脸部扁平疣，痤疮还有雀斑以及肌肤干燥。

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一、银耳

银耳是一种很常见的食物，很多人都会吃，尤其是一些女性也会吃。银耳中含有丰富的胶原蛋白以及多种营养物质，这些营养物质可以有效的滋养皮肤，让皮肤变得更加的光滑、细腻、有弹性。除此之外，银耳还可以促进血液循环，增强身体免疫力。

因此，经常吃些银耳是很好的。但是在食用银耳时要注意，一定要充分煮熟后再食用。

二、核桃

核桃含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸以及锌等微量元素，经常吃能起到美容养颜、抗衰老的作用。

除此之外，核桃中还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以防止皮肤干燥老化，延缓女性衰老，保持皮肤弹性有光泽。

三、蓝莓

蓝莓是一种非常常见的`水果，也是一种营养非常丰富的水果。蓝莓中含有丰富的花青素，能够帮助我们清除体内有害自由基。而且花青素还能帮助我们抗氧化，防止皮肤衰老，使肌肤变得更加年轻。除此之外，大家也可以多吃蓝莓、葡萄等水果，它们的抗氧化能力是非常强的。

四、木瓜

木瓜是我们日常生活中常见的一种水果，但是它在美容护肤方面也有着非常好的效果。除此之外，大家也可以多吃蓝莓、葡萄等水果，它们的抗氧化能力是非常强的。木瓜中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养成分，可以有效地促进我们皮肤内胶原蛋白的合成，从而达到抗老的效果。

除此之外，木瓜还可以帮助皮肤去除角质并且加速皮肤代谢速度，从而有效地减少皱纹。最后需要提醒大家的是木瓜虽然对我们非常有益，但是在吃之前还是要先把它给洗干净。

因为木瓜中含有一种叫木瓜蛋白酶的物质，如果吃了之后不清洗干净就会对身体造成伤害，从而影响到我们身体上皮肤的正常功能。

五、酸奶

酸奶不仅是一种美味，而且它还可以帮助我们预防很多的疾病。其中，含有的乳酸可以改善肠道功能。

另外，酸奶中含有大量的蛋白质和维生素，能够很好地为我们人体补充营养，提高身体免疫力，防止各种疾病进入到我们的身体内。所以说，喝一杯酸奶是可以预防很多的疾病，让我们的身体越来越健康。