哪些蔬果汁治失眠

奇异果、葡萄、大枣等等。

哪些蔬果汁治失眠1

奇异果

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致激素大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。此外，它还含有其他水果中极为少见的'钙质，具有稳定情绪的作用。

葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的物质褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有密切关系，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，能缩短入睡时间。

哪些蔬果汁治失眠2

吃什么东西治失眠

对于失眠我已经答过了，在筒单说一下。一般失眠者除了疾病的困拢外，就是心理因素，思虑过度，劳累，操劳过度造成的。

一般女性较多，常听姐妹们报怨，自己翻来复去睡不着，而老公在那里打着呼噜睡的呵呵的，越睡不着，听着他的呼噜声越想，恨不得一脚把他跺床下去。

女性一般心细，再加上生完孩子后日夜挂念，照料。白天上班，夜里要照顾孩子，一夜夜的睡不安稳，若孩子有个病啥的，更是瞅心，慢慢的造成睡眠障碍，易醒，难眠，多梦等。

孩子大点了，就该想着怎么吃，怎么接送，上哪个学校，怎么辅导作业等。

到了该结婚的年龄，想着房子，车子，找对象等。

孩子结了婚，又想着看孙子，操孙子的心了。再加上婆媳关系等，又造成一部分女性睡不着。

当一大堆事时，若老公再不理解，不知操心帮忙时，女性压力大，慢慢的睡眠质量不佳，遇事急躁，易怒，肝火旺，两胁疼，乳腺增生，再加上月月生理期，身上不舒服，更是雪上加霜了。

这说的有我亲身事实，还有身边姐妹的失眠的原因。当然还有的姐妹因担心老公外遇和其他造成的`失眠。

一句话，想不开，想的多，焦躁。

总之失眠是压力过大，思虑过多造成的。要想改变，先改变思想，只有从心理上放松，思想上想开，心情舒畅，再加上调理慢慢的就好了。

睡前喝杯热牛奶，热水泡泡脚。吃个香蕉，香蕉有水果中的安眠药之称。别喝浓茶和咖啡，别玩刺激的游戏，看些幽默搞笑的影视和书籍。上床后千万别胡思乱想，放空思想，自然就睡着了。

平时用小石子装到布袋里踩踩，每天按摩脚底，剌激脚上的穴位，脚上有个睡眠穴，还有很多穴位，对全身都好。

再伸展一下胳膊腿，抖抖肩，扩扩胸，打打拳，做做操。看我的这个，都快踩烂了。踩上一段时间，就出效果了。

平时用木梳或手指梳梳头，按摩疏通一下头上的穴位，活血通络。

这样全身血液动起来，睡觉也安稳，睡醒时腰和后背都不疼了，人也有精神，可以试试，

对于长期失眠可去医院做电疗，或药物，心理治疗。

具体的回答已答过，可去我的问答里找答案，希望对你有所帮助。

1、香蕉。它能够稳定人的情绪因为它含有的维生素B6和5―羟色胺物质，能促使人的精神愉悦，远离失眠带来的困扰。

2、牛奶。睡前一杯牛奶不仅能补充身体所需的营养，同时牛奶还有抑制大脑兴奋的作用。能使人加快入睡的速度。所以睡前一杯牛奶是一个不错的选择哦。

3、核桃。核桃中富含一种叫作磷脂的营养物质，可以保护人们的脑神经，对失眠有预防的功效。核桃仁中还含有钙、铁、锌等人体不可缺少的微量元素。经常吃核桃能预防神经衰弱、失眠健忘等症状。

4、全麦面包。全麦面包很多健康减肥的美女都很喜欢，它是含有丰富的粗纤维和碳水化合物。把它和蜂蜜搭配起来不仅美味，更能够释放体内一种胰岛素。它能够让色氨酸到达大脑后再转化成复合胺，这些会使人像有了生物钟一样，到点就想睡觉。

哪些蔬果汁治失眠3

喝牛奶能治失眠吗

睡前喝牛奶帮你赶走失眠，这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。

当然，想要缓解失眠还需要正确的饮用方法，这一点需要大家注意以下!睡前饮牛奶的正确方法是：首先煮牛奶时不要先加糖，应先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时，再加入糖，搅拌溶解是有助于睡眠的方法。

牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现，失眠患者在睡前20～30分钟饮用为宜，因为饮牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。

什么是水牛奶

水牛奶，顾名思义就是水牛产的奶，与狭义理解的“牛奶”不同。平时我们所说的牛奶或奶制品一般是指黑白花奶牛所产的奶及加工成品，其产量占据乳业总量的绝大部分。而“水牛奶”是指杂交水牛所产的奶，产量较低，但其脂肪、蛋白质、乳糖是普通黑白花牛奶的数百倍。

水牛奶怎么做好吃

水牛奶是地方特色产品，两广人熟悉的姜撞奶、双皮奶，都必须用水牛奶来制作，目前水牛奶制品中比较著名的是干酪。

双皮奶的做法很简单，先将新鲜的水牛奶煮热，但不能煮开。趁热倒在碗里，不久鲜牛奶表层结出奶皮;用筷子将奶皮刺穿，缓缓地将碗里的奶倒出，加入适量的蛋白、白砂糖，搅匀;

再延碗边慢慢倒回原来的碗里，原来的奶皮慢慢地浮起，然后放到火上蒸，不久又可以结出一层皮来，这样形成了二层皮，上层奶皮甘香，下层奶皮香滑润口。

姜撞奶主要是依靠姜汁和牛奶在一定温度范围(40度-100度)内发生化学作用，使牛奶凝固制作而成。水牛奶加糖煮开后(一定要把水牛奶煮开)关火，放凉30秒后倒入已有姜汁的碗中，约10分钟左右就能凝固。

牛奶的营养成分

牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的`是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

每100克牛奶所含营养素如下：热量(54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A(24.00微克) 、硫胺素(0.03毫克) 、核黄素(0.14毫克) 、尼克酸(0.10毫克) 、维生素C(1.00毫克) 、维生素E(0.21毫克) 、钙(104.00毫克) 、磷(73.00毫克) 、钠(37.20毫克) 、镁(11.00毫克) 、铁(0.30毫克) 、锌(0.42毫克) 、硒(1.94微克) 、铜(0.02毫克) 、锰(0.03毫克) 、钾(109.00毫克) 、胆固醇(15.00毫克) 。

组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有8种是人体本身不能合成的(婴儿为9种，比成人多的是组氨酸)，这些氨基酸称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白。

牛奶中的无机盐也称矿物质。牛奶[2]中含有Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等阳离子和PO43-、SO42-、Cl-等阴离子;此外还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的钙是以化合态存在的，只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能更好地被人体所吸收利用。

牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且[3]中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，

吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。