8种饱含叶酸的食物,备孕的姐妹们可以试一试哦!
1.葵花子
葵花子(或南瓜子)美味,而且特别适合繁忙的准妈妈食用。你可以随手抓一把就出门,无需事先准备。
2.鳄梨
鳄梨中含有的叶酸比任何水果都要多,所以它是一个最佳的选择。它也是唯一一种含有单一不饱和脂肪的水果,可以预防心脏疾病。
3.菠菜
菠菜含有充分的叶酸,可以以多种方式食用。
4.南瓜
南瓜所含卡路里较低,容易烹调而且美味,并含有大量叶酸。南瓜的种类有很多种,你可以挑选自己喜欢的一种。
5.西柚
西柚是早餐我最喜欢吃的食物之一。它对健康有多种益处,并富含丰富的叶酸。
6.笋
笋中所含的叶酸浓度要高于所有蔬菜,所以它是补充叶酸的不错选择。
7.豆类
红豆富含较高的叶酸,而且其纤维素含量也很高。
8.玉米
你可能没意料到,玉米富含大量的叶酸。谁不喜欢吃煮玉米呢?我老公说我吃起来像一只停不下来的松鼠~
-
让胸部挺起来的食物有哪些
吃生花生米、喝红枣茶、月经期间喝生姜红枣水等等。让胸部挺起来的食物有哪些1第一:吃生花生米买生的花生米(一定要生的,最好是当年新鲜的,炒过或者盐焗的都不要吃,会肥),隔2个小时吃1020颗,认真吃,要嚼到很碎很碎在咽,可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的,是因...
-
什么食物吃了最健康
食物对我们来说是根本,但是由于现在生活水平的提高,很多人开始不断挑剔了,这里我建议,大家要多吃这几种食物,才能对身体健康有好处,不爱吃也要多吃!首先第一个就是胡萝卜,其实说实话,我在小的时候从来都不吃胡萝卜,觉得胡萝卜的味道实在是太难吃了,说不出是什么感觉,但是后...
-
利于催乳的食物有哪些
一、黑芝麻黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代药理研究表明,黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。二、花生花生可用于脾虚...
-
茶叶冲泡几次最好
从营养吸收上来说,袋装茶最好只冲泡1次,散装茶则别超过3次。茶叶冲泡几次最好1茶叶中含有具有抑癌作用的茶多酚、可以降血糖的茶多糖、使中枢神经兴奋的咖啡碱,以及多种氨基酸、维生素等营养物质。这些营养物质能析出多少,和冲泡的次数有很大的关系。一般来说,外形...