孕期适合吃哪些食物补充营养

最全孕期必吃12种黄金怀孕食物，孕妈、宝妈、女性朋友一定要看。已经在孕期的女性朋友们，都需要知道怀孕期间吃哪些食物对宝宝和妈妈才是最好的。

因为只有学习了这些知识，你才能有准备的在孕期为自己和宝宝提供更丰富、优质的营养。

这12种孕期黄金食物，可以为孕妈在孕期提供全方位营养，你完全可以只吃这12种食物。

在讲这12种黄金怀孕食物之前，金老师要先跟孕妈们科普一下，对宝宝和妈妈们而言，好的食物应该具有的特征：

1.热量较低，营养含量高、营养丰富

2.饱腹感强，脂肪增长少

3.提升免疫力

4.口感好、胃口好

5.不含化学物质

这五点并不难理解，事实上即使不吃金老师下边推荐的12种食物，你所吃的食物也必须符合以上五点。

下边为大家介绍这12种黄金怀孕食物：

1.蛋类

2.生坚果

3.绿色蔬菜

4.绿色水果：蓝莓、葡萄、牛油果等

5.海鲜：鱼、虾

6.豆制品：豆腐、豆浆

7.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶

8.燕麦片

9.橄榄油、亚麻籽油

10.肉类：牛肉、乌鸡

11.豆类

12.全麦面包