保护甲状腺吃这些食物

苹果、牡蛎、鸡肉等等。

保护甲状腺吃这些食物1

和其他器官相比，甲状腺似乎一直不太受重视，但其减退(甲减)会导致目光呆滞和食欲减退等症状，影响生活质量。

苹果。苹果等水果中富含的果胶具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通过尿液排出体外。不过，由于大多数果胶存在于果皮中，所以吃苹果最好洗净后连皮吃。

牡蛎。牡蛎是锌的重要食物来源。人体需要足够的锌以激活甲状腺素的`产生。健康的甲状腺离不开充足的锌。与此同时，人体也需要足够的甲状腺激素以吸收锌。

鸡肉。鸡肉富含氨基酸，特别是产生甲状腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。饮食中缺乏酪氨酸可能会导致甲减，缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖。鸡肉还富含维生素B12，甲减患者同样需要补充这种营养素。

酸奶。酸奶含有天然的维生素D。《国际健康科学杂志》刊登一项新研究发现，维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾病。超过90%的桥本氏甲状腺炎(一种自体免疫性疾病)患者体内缺乏维生素D。

三文鱼。三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。《营养生物化学杂志》刊登一项新研究表明，常吃三文鱼，有助减少腺体炎症，有益甲状腺健康。

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1. 蓝莓

蓝莓是一种富含抗氧化剂的食物，它们富含多种维生素和矿物质，包括维生素C、维生素K和锰等。研究人员发现，蓝莓可以提高大脑的认知功能，使大脑保持年轻，减少记忆力下降和老年痴呆症的风险。

在实验中，研究人员将老鼠分为两组。一组老鼠在整个实验过程中一直饮用蓝莓汁，而另一组没有。结果表明，饮用蓝莓汁的老鼠表现出更好的记忆力和学习能力。

蓝莓富含天然的花青素，这种化合物具有强大的抗氧化能力，可以保护大脑免受自由基的伤害。同时，蓝莓还可以增加大脑中多巴胺的含量，这种神经递质可以提高大脑的执行力和注意力。

2. 深色蔬菜

叶绿素是一种天然色素，它赋予了深色蔬菜独特的颜色。这些蔬菜中包含了许多重要的营养素，例如维生素A、维生素C、维生素K和矿物质等。这些营养素可以保护大脑免受自由基的伤害，并有助于提高大脑的功能和记忆力。

3. 蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是一种富含纤维和营养素的健康食品，它可以帮助降低胆固醇和血糖水平，并减少心血管疾病的风险。同时，蔬菜沙拉还可以促进大脑的'功能和功能，因为它包含有助于提高大脑健康的多种维生素和矿物质。

4. 杏仁

杏仁含有丰富的蛋白质、健康的脂肪和大量的纤维。它们富含维生素E和镁等营养素，这些营养素对大脑的健康非常重要。维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以保护大脑免受自由基的伤害。而镁则可以提高情绪、减少焦虑和提高记忆力等方面对大脑健康的好处。

5. 沙丁鱼

沙丁鱼是一种富含欧米伽3脂肪酸的鱼类，这种脂肪酸对于大脑健康非常重要。欧米伽3脂肪酸是一种必需的脂肪酸，人体无法自行合成。它可以帮助减少炎症反应，提高大脑的记忆力和认知能力，并减少老年痴呆症的风险。

在实验中，研究人员让老鼠食用含有欧米伽3脂肪酸的饮食，并监测了它们的大脑健康情况。结果发现，食用富含欧米伽3脂肪酸的饮食能够降低老鼠患上神经退行性疾病的风险。

总的来说，保护大脑健康是一项长期的工作，需要我们不断的调整生活方式和饮食习惯。不过，以上这些食物都有非常好的保护大脑的作用，你可以在日常饮食中适量地添加一些，以保护大脑的健康。

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胶原蛋白有五大特性

1、营养性：胶原蛋白是皮肤必需的营养，能增强皮肤的蛋白质的活性。

2、修复性：胶原蛋白对皮肤具有独特的修复作用。

3、保湿性：胶原蛋白由三螺旋结构组成，形成了宽阔的空间，胶原蛋白阴离子侧链丰富，形成了大量的亲水基。

4、亲和性：胶原蛋白很容易与皮肤结合，不会有任何排异反应，胶原蛋白补充到体内几周后，逐渐与体内的胶原蛋白细胞、成纤维细胞、脂肪细胞及毛细血管结合，生成自身的胶原蛋白。

5、伸缩性：胶原蛋白本身具有很好的弹性。因为胶原蛋白在皮肤组织中起着支架、连接的作用，所以对皮肤的伸缩性，以及自动恢复原状的性能有着十分重要的作用。

那么，吃什么可以补充胶原蛋白呢？

1、豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

2、鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

3、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖！

5、花胶

其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的'特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳！

小结：一般女性从25岁以后就开始衰老，所以，以上5种食物千万别忘记加入你的菜单中，好吃又不发胖，能帮助肌肤保持年轻的状态，从而达到保持皮肤弹性，延缓衰老的目的。