美容养颜疏果有哪些

有苹果，桃子，菠萝等等。

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第一、苹果，苹果还有大量的水分，还有丰富的维生素，能够保湿皮肤，改善皮肤的色素，有美容养颜的功效。

第二、桃子，桃子因为有丰富的粗纤维、碳水化合物、维生素C都可以有效的帮助皮肤清理毒素，具有美白皮肤，淡化皱纹的效果。

第三、菠萝，菠萝中还有蛋白酵解酶，还有丰富的铁、钙等微量元素，可以有效的滋润皮肤，有很好的保湿的作用。

第四、柠檬，柠檬还有丰富的维生素C，同时果酸能够软化皮肤，去除角质，柠檬外用也是有很好的`美容的效果。

第五、奇异果，有丰富的维生素、果胶、维生素E，它能够增白皮肤，祛除雀斑，有很好的美容的效果。

第六、樱桃，樱桃含有丰富的维生素A、维生素C、可以改善皮肤的干燥，有效的祛除黑色素。但是这些水果最好的要适量食用，不易过量。

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一、“美容果”之百益果王：百香果

夏季的冷饮，绝对有百香果的一席之地，所谓百香果是因为集番石榴、芒果、香蕉等多种水果的香气而得名。它含有17种氨基酸，果汁中还含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁、钾、

SOD酶和超纤维等165种对人体有益的物质，因此被誉为“百益果王”，这些营养物质，进入人体后有嫩肤养颜，延缓衰老的作用，也被叫作“美容果”。

食用方法：百香果主要用于泡水或做冷饮食用。

百香果的误区：一般的水果都是越新鲜越好，而百香果则是个例外，表皮越皱其果肉越香甜。

二、“美容果”之维他命之王：猕猴桃

猕猴桃古代叫羊桃，据《本草纲目草之七》记载：“羊桃，茎大如指，似树而弱如蔓，春长嫩条柔软。夜大如掌，上绿下白，有毛，状似苎麻而团。其条浸水有涎滑”。

它也被称作“女人果”，这是因为猕猴桃中维C的含量是极高的，每一百克新鲜的猕猴桃中就含有62毫克的维生素C，因此又有“维C之王”的美誉，而VC是女性预防衰老不可或缺的营养素，同时还能改善肤质，提亮皮肤，增强抵抗力，让女性显得健康美丽，活力满满。

食用方法：直接食用、做果酱或打果汁。

食用注意事项：不宜空腹食用，饭前1~2小时食用，每天吃2~3个就能满足身体需要。

三、“美容果”之大夫第一药：苹果

“一天一苹果，医生远离我”，因此苹果被称作是“大夫第一药”。苹果果肉中富含可溶性糖、蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素，并含有丰富的钙、磷、铁、钾、镁、锌等人体必需的矿质元素，长期食用，有助于调节肠胃，降低胆固醇，降血压，减肥美容的功效，因此也被叫作“美容果”。

食用方法：直接食用，打果汁或者做成零食。

食用注意事项：老人或小孩可以把苹果蒸熟再食用，这样不但易消化，而且营养易吸收。

四、“美容果”之补血补铁：樱桃

一般的水果中铁的含量都是比较低的.，但是唯有它比较特殊，那就是樱 桃，它果形珠圆红润，十分诱人，咬上一口，多汁饱满，口感也是清脆爽口，

味道酸甜适度，而且富含维生素、萝卜素和矿物质，特别是铁的含量居水果首位，具有促进血红蛋白再生功能，同时维生素A含量是葡萄、橘子的4~5倍，具有使皮肤红润亮白、消除黑斑的功效，因此被叫作“美容果”。

食用方法：直接食用、做成果酱或果酒。

食用注意事项：“十樱九蛆”，清洗大樱桃最好是加盐和醋浸泡10分钟，虫子自动溜出来。

五、“美容果”之西域佳果：石榴

据《博物志》载：张骞出使西域，得安涂林安石榴以归，名为安石榴，因此石榴又叫“西域佳果”。它含有很多人体需要的营养成分，其中包括维生素C和B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、

脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，不但能提高人体的免疫力，还能促进钙的吸收，预防贫血。特别是一种叫鞣花酸的物质，具有很强的美容纤体的功效；而花青素和红石榴多酚两大抗氧化部分，能迅速补充肌肤的水分，因此石榴是不可多得的“美容果”。

食用方法：直接食用或者榨汁食用。

食用注意事项：石榴中有机盐含量高，吃完要及时刷牙。

六、“美容果”之生命之果：无花果

无花果并非无花而果，其实是“隐头花序”，它肉质松软，脆生生、甜腻腻，大小如洋葱头，里面却甜如蜜，而且带着芝麻和香蕉的混合味，它富含糖类、蛋白质、氨基酸、维生素和铁、钙、磷、钾、钠等多种矿物质元素，

还含有苹果酸、柠檬酸、蛋白酶等多种成分，具有很好的食疗功效，也被称为“生命之果”，花青素和维C的含量分别是苹果和葡萄的20倍，这两者共同作用，具有极强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，抑制色素沉着，延缓细胞衰老，美容养颜，因此被叫作“美容果”。

食用方法：直接食用或者晒干。

食用注意事项：无花果营养美味，可以带皮吃，但是吃的时候一定要注意，无花果果蒂部分有一些白色乳液，容易引起口腔过敏，易过敏人群一定要注意。