增强抵抗力的食物有哪些

增强抵抗力的食物有哪些？免疫力也就是我们俗称的身体抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力，我们体内各个机能都会无法正常运行，下面小编分享增强抵抗力的食物有哪些？

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1、香菇：通常香菇中含有香菇多糖，而该物质可以补充患者身体所以物质，从而能增强人体免疫力。

2、海苔：在临床医学上发现海苔可杀死癌细胞，从而增强免疫力。因为海苔中含有藻胆蛋白，而该物质具有降血糖、抗肿瘤等作用。

3、蜂胶：蜂胶是蜂蜜产生的一种物质，该物质可以提供患者身体所需营养物质，从而提高免疫力。另外，蜂蜜中丰富的黄酮类化合物及其它生物活性成分对身体可以起到一定的好处。

吃什么增强免疫力

1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的.出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

1、维生素C：维生素C可以促进身体内淋巴细胞的生成，而淋巴细胞具有识别和杀害病原体，所以适当地补充维生素C可以辅助提高抵抗力，富含维生素C的食物有菠菜、白菜、橘子、猕猴桃等。

2、优质蛋白：优质蛋白是人体所必需的营养物质之一，它可以为身体内的器官组织提供能量，所以适当地补充优质蛋白可以辅助提高身体的免疫力，富含优质蛋白的食物有猪肉、牛肉、黄豆、蚕豆、鸡蛋等。

3、矿物质：矿物质可以激活身体中的各种酶，是身体中各个器官组织进行生理活动的必须物质之一，所以适当的补充矿物质，也可以辅助提高身体的免疫力，富含矿物质的食物有蛋黄、骨头、猪肝、虾等食物。

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增强免疫力的食物有哪些

1、柠檬：柠檬含有生物类黄酮，能够杀死致癌的自由基，同时含有丰富的维生素C，可预防感冒。最简单的食用方法就是每天喝柠檬水，无论是冰的或热的都可以。也可以在蔬菜上加点柠檬，不仅更美味，又可促进健康。

2、苹果：苹果内含的维生素B6，是制造抗体和血红素的重要营养素。除此之外，苹果含有大量的纤维，可以帮助减缓身体的发炎症状。不过苹果的另一项独特优点，就是让人有饱足感，因此非正餐时间肚子饿时，可以多吃苹果。可以将苹果切成片，加一匙花生酱搭配食用。但记得要先洗干净，只要一点水和小苏打，就可去除残留的农药。

3、鸡汤：鸡汤有助于缓解感冒症状，如果情况允许的话最好是自己炖鸡汤，可加入营养的食材，例如胡萝卜、洋葱等。

4、大蒜：大蒜有许多好处，它的辛辣香气主要是来自于硫化合物，其中包括大蒜素。科学家认为，大蒜素具有杀菌、减少感染的功效，也可预防感冒。 另外也有研究显示，大蒜可抑制胃癌细胞增殖。最方便的食用方法，就是和其他食物一起烹煮，也有人选择搭配牛奶或水，或者用醋腌泡大蒜。

5、葡萄柚：半颗葡萄柚的维生素C含量，大约是一般人一天所需维生素摄取量的.60％。吃葡萄柚也可以帮助人体吸收其他必要的营养素，例如铁。你可以当水果生吃或是煮熟吃。

6、生姜：生姜含有的姜烯酚能促进血液循环，加速身体代谢醣类和脂肪的速度，有助于减肥、预防心脏病。同时，生姜还具有抗氧化、抗菌以及解毒的作用，而其中内含的β-胡萝卜素和辣椒素，能提升免疫力。可以用生姜和其他食物一起烹煮，或是制作姜茶饮用。

7、鼠尾草：鼠尾草可减缓喉咙痛、咳嗽和感冒症状。通常可用来制作茶，例如鼠尾草柠檬茶便是很健康的饮品。也可以用鼠尾草、羊乳起司和蛋，制作成蛋卷，或是在鸡肉、猪肉和牛肉等菜肴中加入少许的鼠尾草，增添美味。

8、洋甘菊茶：洋甘菊花含有黄酮类化合物，有助于减轻发炎和疼痛。如果是肠胃不适引发的腹泻、腹胀等，可以喝洋甘菊茶减缓症状。可以自己制作热甘菊茶，再加一点蜂蜜和切片柠檬，就是一杯好喝又健康的茶饮。

9、茴香：茴香可以有效舒缓喉咙痛，此外因为含有丰富的钾，因此有助于调节体内液体，预防脱水。可以和其他蔬菜一起烹煮，或是直接加水煮沸，当作茴香茶饮用。

10、蔓越莓：含有丰富的维他命C、E和多酚类、花青素等抗氧化剂，可以增加抗体，提升免疫力。可以将新鲜的蔓越莓和原味优酪乳一起打成果汁喝，或是买蔓越莓酱搭配吐司当早餐吃。