男人健身找到自己的节奏
健身不是一蹴而就的事情,每个人都有属于自己的健身节奏。强度太大,可能会对身体造成伤害;强度不够,又无法达到健身的目的。健身也是一门科学,在开始健身时,一定要想清楚自己的健身目的,身体素质以及时间协调。
健身房健身
确定你的目的
我健身的目的有很多,或者是要强健身体,或者是减肥塑形,又或者只是单纯地想要保持身体健康。不同的目的对于健身的强度与频率有着不同的要求,比如增肌的话可以在保持一个较为紧凑的节奏,隔天锻炼可以使得肌肉得到恢复与再生长;而减肥为主的话则没有这方面的顾虑,每天坚持锻炼能保证减肥的效果。
合理安排你的时间
不论我健身的目的是什么,健身必将是一项需要我投入相当时间与精力的事业。在这样一点上,我需要协调好健身与工作、生活的关系——健身的目的最终是要有益于生活或者工作,过于频繁的运动或许有助于健身本身,但我也要考虑这是否会对别的产生负面的影响。
运动
考虑你自身的身体因素
身体素质是我制定一切计划的基础,对这一因素的考量也应体现在对运动频率的安排上。如果开始时身体素质相对不强,可以尝试低一点的健身频率配合适当强度的锻炼,而后再逐渐提升强度与频率;而身体素质较好的,运动的频率不妨提高一点,来让自己的身体更快地进入状态。
循序渐进地锻炼
健身是一个需要相当时间投入的过程,在这当中会有成功也会有失败,会有情绪高涨的时刻也会有情绪低落的时刻。我在锻炼时需要保持一个清醒的头脑,根据自身锻炼的情况调整健身的频率,不要轻易被运动的热情或者低落的情绪所影响,保证身体既不会被过分透支,又不会得不到充分锻炼。
健身频率
尽量以适合自己的健身频率去运动,要掌握好节奏,争取在计划时间内达到健身目的。相信健身控们都有自己的一套健身体系,健身小白们也要找到自己的节奏哦。
-
高效的锻炼人鱼线的方法推荐
谁都希望自己有完美的身材,尤其是男士,毕竟有肌肉的男生会给人感觉更有安全感。现在喜欢健身的人有很多,已经到了露胳膊露腿的季节了,你要是还没有健身的动力,那你的赘肉可能要遍布全身。很多人疯狂地练着6块腹肌,剪着体脂,但是常常会忘记锻炼腹斜肌。强壮的腹斜肌能...
-
怎么把胸肌练大 胸肌锻炼常用的训练动作
男人的胸肌大不大,真的这么重要吗?是的,很重要。就像女人有没有胸一样,男人的胸也已经是女人择偶标准里面的一项了。你还不练习起来吗?男人的胸要怎么练?今天小编就来教教你吧。胸肌在了解怎样把胸肌练大之前,我先来了解一下肌肉是怎样通过锻炼变大的。有人说练肌肉就...
-
姆巴佩缺席训练怎么回事?姆巴佩个人资料及照片
姆巴佩缺席训练是什么原因?姆巴佩为什么缺席训练呢?2018俄罗斯世界杯半决赛法国对阵比利时的比赛将于明天凌晨两点开战,大战在即姆巴佩却缺席全队训练课让不少球迷惊出冷汗,那么姆巴佩到底是是么情况?让我来看看。北京时间7月11日凌晨2时,2018年俄罗斯世界杯将展开一...
-
练背肌最好的方法推荐 "V型"后背训练计划
男人的哪一块肌肉最性感?麒麟臂,人鱼线,公狗腰……现在的男人要是没有一个撩妹神肉,都不好意思出去混了。不过,在练肌肉的同时,很多人忽视了自己的后背,如果一身肌肉除了背不练,那会是怎样的画面?不敢想,今天我就来了解一下"V型"后背训练计划吧。男人肌肉没...