吃护眼食疗粥对眼睛好！

如今，我们生活中使用电子产品的时间越来越长，眼睛的健康也变得越来越重要。除了定期检查眼睛，合理保护眼睛，我们也可以通过饮食来进行保健，以下介绍5款护眼食疗粥。

玉米中含有丰富的维生素E、谷类甾醇以及多种矿物质，有助于改善视网膜功能。制作方法：将玉米和糯米混合煮熟，加入红枣和莲子等食材，即可食用。

吃什么对眼睛好推荐5款护眼食

糙米富含维生素B1、B2、E以及锌、硒等抗氧化成分，帮助减缓眼部衰老。制作方法：将糙米和其他杂粮煮熟，加入红枣和桂圆等食材，即可食用。

红豆富含大量抗氧化成分，能够保护眼睛，预防眼部衰老和黄斑变性等疾病。制作方法：将红豆煮熟，加入糯米和红枣等食材，即可食用。

吃什么对眼睛好推荐5款护眼食

莲子中含有丰富的维生素B1、B2、E、钙、锌等营养成分，有助于改善眼部循环，促进视网膜功能。制作方法：将莲子和糯米混合煮熟后，加入核桃、花生等食材，即可食用。

鸡肉含有高蛋白质和钙、铁、锌等微量元素，能够滋润肝肾、改善眼睛疲劳。制作方法：将鸡肉煮熟后，加入蔬菜和米粉等配料，即可食用。

以上5款护眼食疗粥，不同的食材搭配可以制作出更多来改善眼部问题，食用时注意不要添加过多的调味品和用油。