女生讲笑话太紧张 男友陪练一年

女生讲笑话太紧张 男友陪练一年，情绪紧张已经成为了很多现代人在生活中都会出现的，紧张情绪没有处理好很容易导致患者的生活变得一团糟。所以在生活中最好可以好好地学习有关于焦虑情绪的知识，下面分享几个克服讲笑话太紧张的技巧。

女生讲笑话太紧张 男友陪练一年1

你是笑话高手吗?　帮帮她吧　这到底是为什么呢?

为什么我讲的笑话不搞笑?为什么别人照着念都可以把大家笑得前俯后仰? 西南大学新闻传媒学院大二的学生张姝一直都很纳闷。每当看到同学们在聚会和生活中妙语连珠，讲的笑话把大家逗得哈哈大笑时，她总是用羡慕的眼光看着别人

她的心结：第一次讲笑话全班愣了两分钟

从此她得了个外号尼加拉瓜大瀑布

第一次讲笑话给别人听，是在2008年9月的新生入学介绍会上。张姝回忆，大家在分组游戏中需要一个组表演一个节目，她看见其他同学都不愿意去，就自告奋勇和另外一名男生挑了最简单的笑话来表演。

老师在上课，讲到尼加拉瓜大瀑布是世界上最大的瀑布，一个学生没有听课，老师点他起来说一下刚刚讲的什么。学生站起来迷迷糊糊地就说：你家那块大破布是世界上最大的破布。张姝扮演学生的角色说完台词后，全班同学愣了两分钟，呵呵冷笑着鼓掌给他们捧场。

这个事情从2008年被同学们记到现在，有人在熟悉了之后才告诉她：笑话讲得不搞笑，她看起来很囧，还有一个同学为此现在还在叫她尼加拉瓜大瀑布。

为了讲好笑话　男朋友当了一年陪练

张姝在男友的帮助下开始学习讲笑话，可是学了近一年时间，男友示范的`时候能够把她逗得很开心，她一张嘴却全然不是那种感觉。她还很注意保存朋友们平时发给她的笑话、平时在网上和书店搜集经典的笑话，但是，让她照着文字念给室友听还好，但如果要面对面讲给大家听，效果又不行了。

张姝准备每天给身边的朋友和同学讲一个笑话和小故事，而不仅是面对男友讲，她希望更多的人能给她建议，分享讲笑话、活跃气氛的经验。

她的纠结：她还没有开口前就让别人感到压力

朋友给她的分析

她觉得自己语言功底还是很好，平时和别人说话表达也没问题，也曾经参加过朗诵和演讲比赛。考虑到反正第一次讲笑话已闹了笑话，她开始有意识地讲笑话给朋友听。可我从没讲好过，看到别人听了之后觉得不好笑没有表情，为了不伤害我又假笑的样子，我觉得自己很失败。

朋友们帮张姝分析，她讲不好的最大原因就是表情很僵硬，不够放松，一副很努力想把大家逗笑的样子，在她还没有开口前就让别人感到压力。张姝则觉得自己心理有了阴影，很想把笑话讲好，又担心讲出来之后会冷场。

看到别人讲笑话 自己要不要也讲一个?

张姝说，朋友们出去聚会，她只是附和听着埋头吃东西，和同学们一起聊天，别人讲了笑话烘托了轻松愉悦的气氛，脑子里也想到笑话的张姝却一直在纠结：自己要不要开口也讲一个?担心破坏掉氛围的她最后选择保持沉默。

你说该咋办?

沈小姐的经验：　语速很重要　有时要故意慢点留悬念

就职于解放碑某地产公司的沈小姐是朋友们中的开心果，幽默、开朗的她讲起笑话来绘声绘色，手舞足蹈的比划让人感觉情景再现。

说到讲笑话的技巧，沈小姐坦言最重要的是记清楚笑话的内容，不要讲到一半就忘词，同时掌握说话的语速和音调，抑扬顿挫，有时得快，有时又要故意慢点留悬念。最后还要适当运用生动的面部表情和肢体动作，这是非常重要的第二语言。

重大心理学教授：　要放松心态　可以对着镜子模拟下

重大心理学教授、人力资源专家李志分析，首先每个人做事时都要有自信心，相信自己。张姝在第一次经历新鲜事物时失败很正常，不能太在意失败的结果，否则会形成恶性循环留下心理阴影。她应该想到以前出过的问题，现在还是出问题很正常，要在放松的心态下去做事。

其次，一个人没有必要在所有领域都严格要求自己，张姝应该看到自己的长处，不要过分强化自己的短处并与别人的长处相比，可以多想想自己的优点。李志教授建议张姝先对着镜子假设好情景练习表情，然后与好友们在小范围内交流增加经验，在面对聚会的时候则要放松自己的心态，做好充分准备突破心理障碍。

女生讲笑话太紧张 男友陪练一年2

如何缓解讲笑话太紧张

1、其次，每次说话之前，做好充分的话题准备，说话有理有据，尽可能的贴近正确的观点，慢慢的，你会发现，你越来越被大家认可，那么你也就会越来越自信，很快再说话时就会克服紧张了。 只有放开自己的羞耻感，理清自己的思路，就剩下坚持二字。

2、可以先从小范围做起，比如先在人少的.场合多说话，再慢慢的在人多的场合说话。有意识的多说话多锻炼自己，一定可以克服自己的紧张心情的。

3、人际紧张是个常见现象。日常生活中，你可以尝试做一些努力，去改善这个症状。私下里练习和人的对话，就像备课一样，试讲一样。练习多了，到时候说起来自然会流利一些。

4、克服说话紧张：不要关注别人的赞许 当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时，会使你十分沮丧和痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。

女生讲笑话太紧张 男友陪练一年3

一、 假如上台讲话紧张怎么办

上台前假如有焦虑不安的心态，尽量不要去想起台子上焦虑不安究竟要该怎么办，这时候能够想些其余搞笑幽默或开心的事儿迁移下集中注意力。

演说前多做多次深吸气，为自己一些心态状态的暗示着，告知自身是一定最棒的。演讲时，当你感觉稍微焦虑不安，眼光尽可能聚焦点在一个部位（例如某一个同学们的餐桌或是后教室黑板），不必目光四处的游移，等焦虑不安的感觉略微减轻了，能够试着与观众们开展简洁明了的眼神交流。

演说全过程中如果感觉焦虑不安了，两手能够试着按在桌面，或是把握餐桌的外缘，那样有利于分摊自身演讲时的紧张。尽量不要在有焦虑不安的感觉时，试着用风趣来缓解自身心里的焦虑不安，如果你是演说高手（而演说高手一般非常少焦虑不安）。

由于当你的幽默风趣沒有产生共鸣场景会更难堪，促使你彻底失陷在焦虑不安的感觉中。演说全过程中，假如由于焦虑不安而造成咬字不清，能够试着用手式帮助表述自身的见解，全身上下的'锻炼身体的话我使人体太但是于肌肉僵硬，有利于减轻自身的焦虑不安。

二、怎样减轻演讲时的焦虑不安

人们了解，每一个人的真实的自身对别人全是有诱惑力的，另外都是会在危害和感柒着别人，假如在自身沒有去压抑感自身、无拘无束主要表现自身的一个状况之中，所有人能够变成很有风采的人的。

例如你也是除开在“每一次上台演讲，或是是冲着许多人去发言，一直会感觉很焦虑不安，一焦虑不安就会打愣，说不出来话来”，别的那时候与别人相处和谈话内容并不是焦虑不安，并且可以侃侃而谈的说，这就是说即然你别的那时候是很一切正常的，那麼你也是彻底有工作能力在一切状况之中大自然、轻松的去主要表现真正的自身。

因此过去“每一次上台演讲，或者冲着许多人发言，一直会焦虑不安，一焦虑不安就会打愣，说不出来话来”已变成以往，如今的你重上演讲台的那时候，不必去想着你所应对的到底是谁，无须腼腆、无须担忧和过度用心。

也不必事前考虑到，那时候要是去张开嘴巴按演说內容去讲就行，不必去考虑到自身的言语、自身所所说的內容他人可否确实听得懂，可否接纳、可否赏析，它是缓解紧张、焦虑情绪的合理方式 。