如何缓解产前阵痛

呼吸

想象自己在提重物时的呼吸方式，采取喘气或深呼吸的方法，把注意力放在呼吸上面，不必因呼吸时发出的声音而羞愧和紧张，找到精神放松的感觉。

放松

当你对产前阵痛产生恐惧和紧张的时候，你的肌肉也会跟着紧张起来，这样会放大痛感，所以在分娩过程中最应该放松的是你的情绪，努力保持镇静，放松心态，甚至享受和感受一下这段怀孕的最后时间，欣喜地等待与宝宝见面。这样，你会更加顺利地进入到下一个重要的阶段——分娩。

活动一下

散步、轻轻摇一摇身体，小小的活动也都能在一定程度上放松准妈妈的心情，如果有条件的话也可以在医生的帮助下使用一下瑜伽球，因为有些医院确实是可以提供瑜伽球供产妇使用的，而这些活动不仅可以在一定程度上舒缓疼痛，同时还能够利用重力的作用加快分娩的过程。

按摩

按摩可以有助于舒缓分娩前的阵痛，准爸爸这时可以为妻子做一些足部或手部的按摩，除了表达爱心之外，还可以分散一下准妈妈们对疼痛的注意力，这是丈夫给妻子最好的加油。

温水浴

温水对减轻痛楚有巨大作用。无论盆浴还是淋浴都有效果，温热的水流可以给孕妇的身体带来放松，同时还能够对孕妇身体起到按摩的效果，所以有些医院开设了水下生产的分娩方式来减轻产妇的痛苦。不过医生会建议不要在分娩的早期入水，因为这样可能会拖延分娩的过程。

药物止痛

麻药在过去的十年的时间里已经取得了很多成果，无痛分娩成了很多产妇会选择的一种生产方式。医生往往会为这些产妇采用脊椎麻醉——局部麻醉的一种，这种麻醉可以在几秒钟内起效，使产妇无需承受分娩之痛，但麻醉的又只是局部所以产妇仍然思维清晰，并可以感受到整个分娩的过程，但过早实施可能造成产程延长的影响，所以这需要准确的判断、特殊的技术、相应的预防措施和治疗手段。