腰痛难耐,准妈缓解有招数
在怀孕期间,很多准妈妈都会出现孕期腰痛的情况。学会如何预防和缓解有必要,准妈妈还不来学两手。
1.孕期腰痛的原因
随着胎儿的发育,准妈妈的肚子越来越大。于是为了保持身体重心的平衡,孕妇的身体需要向后倾,那么腰部的重力较大,便会导致腰部疼痛。另外在怀孕期间,孕妇的身体会分泌各种激素,也就是激素水平会普遍上升,而其中的一种激素会导致肌肉松弛,加大脊椎的弯度,那么会更加容易导致腰痛。这些都是会导致妈妈腰部疼痛的缘由。
2.保持正确的姿势
对于准妈妈而言,腰痛难以避免,平时需要选择好正确的姿势,这样才能让自己的身体稍微好受些。首先在站着的时候,需要注意让自己的头部平抬,身体挺直,将重心放在腹部和腿部,这样会让腰部能够减轻负担,也就会缓解疼痛症状;其次就是坐着的时候,需要慢慢做下去,最好是整个后背都能靠在椅子上,这样会更加舒服些,但是千万不要选择过软的沙发,这会让自己的腰部不能着力,加大疼痛感;再次就是走路的时候,要注意脚后跟着地,也就是重心放在脚后跟上,这样便会减少腰部负担。
提醒大家,最好尽量少穿或不穿高跟鞋,最好是选择低跟、软底、舒适的鞋子。另外,在睡觉的时候,孕妇最好选择左侧卧睡,这样的姿势可使准妈妈的腰部减轻压力。
3.其他辅助缓解的方式
还可以选择热敷,也就是使用热水袋在腰部热敷,这样可以减轻准妈妈疼痛感,让身体变得舒适。另外妈妈需要适当的运动,增强自己腰部的力量,锻炼腰背部分的肌肉,能缓解疼痛,让自己更加健康有活力,。
-
读懂女人的书
读懂女人的书,每个人的心理承受的程度都是有很大的差异性的,面对一个人的心理主要表现的方面也有很多,那么现在分享读懂女人的书有哪些?读懂女人的书1《一百年,许多人,许多事》推荐理由:杨苡的美,很大程度上源自她的抵抗者身份,虽然整本书她并未提及“抵抗”的字眼,但不...
-
吃玉米能缓解便秘吗
玉米去湿气吗有一定作用。中医认为,玉米性味甘、平,无毒,有开胃、利尿的功效,食用后对食欲不振、小便不利,水肿、消渴、尿路结石等病症都可以起到一定缓解作用,而湿气指的就是体内的水湿之气,所以食用玉米对去湿气是有一定功效的。但玉米只是一种食物,只能在日常中起到...
-
大学生心理健康成长报告10篇
在我们平凡的日常里,报告与我们愈发关系密切,不同种类的报告具有不同的用途。为了让您不再为写报告头疼,以下是小编帮大家整理的大学生心理健康成长报告,欢迎阅读与收藏。大学生心理健康成长报告1一、调研基本情况介绍本次调查方式是在我的同学之间采取随机抽样调...
-
女人选择对了幸福一辈子
女人选择对了幸福一辈子,婚姻对于一个女孩来说,实在太重要了,都说女怕嫁错郎,男怕入错行。嫁对了人,恩恩爱爱,家庭事业红红火火。下面来讲讲女人选择对了幸福一辈子。女人选择对了幸福一辈子1一个家庭的组合就是男人和女人,作为女人,自从嫁给男人那一天起,就把一生的赌...