如何缓解紧张情绪缓解紧张情绪的方法
富有幽默感
每个人都应活得轻松些,尤其当自己身处逆境时,要学会超脱,要看到生活中好的一面,让自己轻松自得。
礼貌待人
如果你对别人施之以礼,别人便会对你以礼相待,也就是说“将心比心”,这样有助于缓解精神的紧张。有时,一声“谢谢”、一个微笑或一次过路礼让,都能使你备受欢迎。记住,别人对待你的态度在一定程度上反映了你的自我形象。
相信自己
这里所说的自信不是狂妄自大,也不是自以为是,而是要学会自我控制。有段话是这样说的:“如果我不靠自己,我又靠谁呢?如果我只想着自己,那我又算什么人呢?如果我现在不想,又待何时呢?”如果只指望他人把事情办好,或坐待他人把事办好,就可能使自己处于被动地位,成为环境的牺牲品。因此,办任何事情,首先要相信自己,依靠自己,不要将希望寄托于别人,否则将错失良机,使自己产生懊丧心理,加重精神紧张。
当机立断
一个精明的人一旦打算完成某项任务,就应马上做出决断并付诸行动。当发现自己的决定错误时,就应立即另谋他途;相反,优柔寡断,则会加重精神负担。当机立断能有效缓解紧张情绪。
加强交往
建立良好的人际关系,对于保持良好的竞技状态十分重要,它可以帮助你减少挫折,取得事业成功。我们不需要那种只会教训人“给我听着,你该这样做”的挫折,取得事业成功。我们不需要那种只会教训人“给我听着,你该这样做”的朋友,我们需要的是鼓励我们进行创造性思维,以及能够支持我们走向成功之路的那种朋友。虚心听取别人意见,是改进人际关系的重要方法之一。放松自己的方法
转移法:在紧张的学习和工作之余,不要忘记多参加自己喜爱的文娱体育及其他社会活动,使自己的注意力得以转移,精神得以放松,心境得以开阔。
倾吐法:当你在生活中遇到不顺心的事情或出现争执,使你满腹愁云或怒火中烧时,不要憋在心里或借酒消愁,更不要迁怒于人,应该冷静,要控制自己的情绪,并用理智去分析症结所在,相信问题会圆满解决。找自己信任的人长谈,既可倾吐苦衷或宣泄怒气,又能得到理解与支持、安慰与忠告。
镇静法:当遭到如亲人死亡、婚姻破裂、财产损失等巨大的不幸而使你迅速进入强烈的紧张状态时,最重要的放松秘诀是:镇静!避免陷入极度的紧张而不能自拔,因为任何悲伤和怨恨都于事无补。
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