心理出现问题怎么办

解决心理问题可以通过生活管理、心理治疗、药物治疗等方面进行改善

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解决心理问题的方法：

1、生活管理：患有心理问题的患者可以在生活中多和他人进行交流，不要长期独处，长期独处很容易变的比较自卑、阴暗，所以这时候多和他人交流是能缓解心理问题，平时也要规律生活、适当进行运动，对调节情绪是有帮助的。

2、心理治疗：出现心理问题，可以到正规医院让医生来进行心理治疗，一般是可以将自身潜抑的情绪宣泄出来，从而来克服心理问题。

3、药物治疗：如果确诊为心理疾病，可以服药来缓解自身的症状，比如卡马西平片、阿普唑仑片等，在服药时遵医嘱。

解决心理问题的注意事项：

1、在心理上出现问题时要积极去正规医院进行检查和治疗，早些的治疗对身体才有益处。

2、在饮食上要保持规律，注意合理的膳食，也要适当进行运动来调节情绪，比如打羽毛球、打乒乓球等。

有了心理问题一定要积极调整、积极治疗，可以使用多种心理治疗的方法，比如精神分析疗法、人本主义疗法、认知行为疗法、系统脱敏疗法、家庭疗法等等。比如当自己的心理问题是因为家庭关系矛盾，或者夫妻感情不和等等引起来的，可以考虑家庭治疗，互相沟通和交流，更好的站在别人的立场上理解别人的态度，包容别人，就可以很好的解决。

如果自己的心理问题是因为自己敏感、自卑，或者无法接受自己等等问题引起来的，可以考虑人本主义疗法，学会了解自己的合理需求，设定合理的目标，从而实现人生理想。如果自己的心理问题是潜意识里面有很多压抑的矛盾、冲突，这个时候可以精神治疗，选择精神分析的治疗方法，以上方法都可以。

当出现心理问题时，可以通过自我暗示、运动锻炼、与他人沟通的方法调理，还可以寻求专业心理医生帮助，选择心理疗法治疗，必要时可以遵从医嘱用药治疗。

1、自我暗示：

如果发现自己出现焦虑、易怒、抑郁等心理问题时，可以给予自己积极的心理暗示。也可以选择做让自己开心的.事，转移注意力，如看电影、看书、听音乐等，使自己心情舒适；

2、运动锻炼：

适当多运动有助于提高神经兴奋性，促进多巴胺等神经递质的释放，对缓解心理问题引发的负面情绪有一定帮助。一般可以选择打球、跑步、游泳等；

3、与他人沟通：

当出现心理问题时，可以多与身边的朋友、家人沟通、交流，倾诉自己内心的烦恼、不快等消极情绪，有利于舒缓心情，避免独自钻牛角尖；

4、心理疗法：

心理疗法主要包括认知疗法、行为疗法等，在专业的心理治疗人员的帮助下，可以帮助患者发现心理问题、解决心理问题；

5、药物治疗：

对于心理问题严重，已经引发明显躯体症状，比如睡眠障碍等，必要时可遵医嘱服用镇静安眠药，如阿普唑仑片等，也可以遵医嘱通过抗焦虑、抗抑郁药物治疗，如舍曲林、氟伏沙明、帕罗西汀等。

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一、什么是心理疾病，什么是精神病？

从医学角度来说，精神疾病和心理疾病是一个意思。《精神病学》一书中对精神疾病的定义是：是指在各种生物学、心理学以及社会环境因素影响下，大脑功能失调，导致认知、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍为临床表现的疾病。精神疾病重，心理疾病轻，这是老百姓的说法。

但是在精神疾病的诊断过程中，依据精神障碍国际分类标准（ICD-10）和中国精神障碍分类诊断标准（CCMD-3），又将精神疾病分为精神病性障碍和非精神病性心理紊乱。精神性障碍主要是临床精神病学的研究对象，非精神病性心理紊乱则属于临床心理学的研究对象。

区别精神病性障碍和非精神病性心理紊乱的标准：看患者是否存在精神病性症状。即是否存在幻觉、妄想、严重思维紊乱、精神运动性兴奋、紧张性木僵这5类精神病性症状。存在这些精神病性症状的精神疾病，可称为精神病。

非精神病性心理紊乱是指人们在承受压力的当时和过后，在心理和行为方面产生应激或应激后效应。这种效应可以使人的心理和行为产生偏离正常，影响生活和工作。依据心理问题的严重程度分为：心理问题，心理紊乱和边缘状态。

社会生活中，人总爱用说：“你有神经病啊”。

其实，神经病是指中枢神经系统和周围神经的器质性病变，这些病变往往有明显疼痛、麻木、感觉丧失、瘫痪等症状或/和神经系统定位的体征，并可以通过医疗仪器如脑CT、MRI等找到病变的位置。常见的神经系统疾病有：脑炎、脑出血、脑梗塞、癫痫、脑肿瘤等，应去神经内科或神经外科寻求诊治。神经病和精神疾病完全不是一回事。

二、如何判断是否该去看医生？

近些年来由于社会的发展，国民经济水平的提高，医疗机构的不断宣传，广大群众对精神健康越发关注。但大家多数情况下不知道什么情况下该去看医生。在探讨这个问题之前，我们先阐述一下精神健康的标准。

1、认知功能良好。包括思维、注意力、记忆力、智力、专注力、操作能力等功能良好。

2、情绪状态。健康的情绪状况包括情绪稳定、开朗自信、能够主动从生活中获得快乐、对生活充满希望；在遇到一定压力的情况下，通过自我调节，和外界环境保持动态平衡。

3、意志品格。有良好的自制能力，意志坚定，在目标明确的情况下，可以克服困难，实施行动，实现目标。

4、人际关系。和谐的人际关系是心理健康必备的条件之一，良好的人际关系也是获得心理健康的重要途径。社会生活中，乐于与人交往；能够客观的评价他人，积极快乐地和他人交往。

5、适应环境。不能有效地处理周围现实环境中的关系，是心理障碍的主要原因。对所处的环境有良好地适应及改造能力，广泛参与社会活动，对社会现状有清晰正确的认识，是心理健康的重要标志。

6、人格完整。人格是个人比较稳定的心理特征的总和。心理健康的终极目标是养成独立完整的，健全的人格。

7、符合年龄特征。心理健康者应该具有与其年龄特征相符合的心理行为特征。

（以上七条标准摘自《心理咨询师》一书）

如果在以上7个领域中，您出现了问题，并且这个问题持续存在了一段时间（一般要持续一周以上），不能自我调节加以改善，影响到了您的'生活及工作，或者感受到了痛苦，这时建议您去看医生。

当然也有一些人出现的问题比上述7条内容更为严重。如，猜疑、易激惹、抑郁、愤怒、情绪不稳、冲动伤人毁物等严重的精神异常的时候，应该及时去寻求医生的帮助。

如果这时患者本人不认为自己有病，不肯去医院就医，其家人、朋友等尽可能通过陪伴、劝说等方式带领患者就诊。如果患者出现危及到自己或他人安全的精神问题，可以寻求警察的帮助，在警察的协助下去精神专科医院就诊。

三、如何正确获得专业的帮助。

1、专科医疗机构。可以就诊于精神专科医院、综合医院的临床心理科、身心医学科、社区医院的全科等。在这里，能够获得专业的精神医疗服务。很多人一听要去精神病院看病，都心存恐惧，望而却步。其实，目前的精神专科医院早已不是人们心中的那个“疯人院”，是人们解决各种精神心理问题的最佳地点。

2、心理咨询机构。中国的近10年，心理咨询行业如雨后春笋蓬勃发展。全国各地掀起了心理咨询学习的热潮，借此机会我们国家也培养出了一大批优秀的心理咨询师，各地的心理咨询机构逐步建立并趋向成熟。如果对精神专科医院不能接受，可以先去心理咨询机构进行咨询。我国的各大中专校园，也都成立心理咨询室，可以满足在校学生心理咨询的需求。

3、网络咨询。当今是网络时代，网络生活无所不能，无所不在，通过网上进行咨询也是一种选择。并且，网络咨询有相当的便利性，能够满足不便和咨询师见面的一部分人群。但是，在选择网络咨询之前，要选择具备心理咨询资质的机构，避免上当受骗。

4、电话咨询。通过电话和咨询师进行交流也是比较常见的一种咨询方式。同样，在选择电话咨询之前，要确定咨询机构是否具备资质，您所咨询的对象是否具备心理咨询的资格。

5、紧急求助。当您遇到紧急的精神心理问题的时候，特别需要有人陪伴和倾听您的心声，当您面对生死抉择的痛苦之际，您可以拨打北京危机干预中心心理援助热线（24小时），联系电话8008101117。电话的那一端会有专业的医生为您提供帮助。