45岁男人的生理和心理特征

45岁男人的生理和心理特征，我们知道不同年龄段的男人的生理和心理变化是不一样的，但男人随着年龄的增长，生理需求会减退，而心理会更加成熟。下面介绍45岁男人的生理和心理特征！

45岁男人的生理和心理特征1

45岁正是男性一生健康的转折点，身体各个器官开始衰退，身体走下坡路，上照顾家中老人，下教育子女，还需面临着复杂的人际关系，背负着压力较大，患慢性病的风险也随之升高，特别是心脏、肺部、大脑和肾功能等。

男性45岁左右易爆发哪些疾病？

1、心肌梗死

男性45岁后缺乏运动、大鱼大肉的吃、吃的蔬菜和水果较少、吸烟酗酒等会增加患糖尿病和高血压风险，同时也会损害心脏、大脑和肾功能。过度透支体力和精力，休息不足和背负着各种各样的压力，可增加猝死风险。

2、孤独

上了年纪后，生理方面会发生很大改变，同时男性心理、思维以及工作也会受到影响。

45岁正处于事业上升期，承担着家庭和事业上的责任，工作较繁忙，没有时间向他人倾诉和运动，所以45岁左右的男性易出现孤独感。

3、背部疼痛

一般男性45岁左右易出现背部关节发炎和关节退变，再加上肌肉损伤会引起背部疼痛。

4、肝癌

慢性乙肝或慢性丙肝是诱发肝癌的主要诱因，乙肝病毒过度活跃时会不停地在肝细胞中复制，持续损伤肝细胞，使得肝细胞基因发生癌变，从而诱发肝细胞癌。

另外，男性45岁左右应酬较多，应酬时难免喝酒，酒精可直接毒害肝细胞，导致肝细胞和肝组织变性或坏死，甚至发展成肝硬化和肝癌。

5、欲望减退

大多数45岁左右的男性伴有不同程度的性欲减退，由于持续处于焦虑恐惧和紧张状态、生活在高污染环境中、高温和长期接触化学毒物和射线等；

加快男性迟发性性腺低下发展进程，其主要症状是睡眠障碍，记忆力减退，情绪异常低落，全身乏力，心慌和潮热多汗、欲望减退等。

中年男性怎样做才能减轻伤害？

1、把应酬安排在中午

尽量把应酬安排在中午，经过一下午消化，能避免脂肪在体内堆积，防止肥胖症。若必须安排在晚上应可以减少饮食量，保证没有喝醉的前提下适当的活动，如散步或骑行等，能加快食物在体内消化速度。

2、调整睡眠节律

不管什么时候都要保持规律睡眠，23点之前必须入睡，每天至少睡够7~8个小时，白天有30分钟时间的午休。尽量不要熬夜，不然会扰乱睡眠规律。

温馨提示

生命在于运动，男性应做到少坐多动，保证每周有150分钟以上的`中等强度有氧运动，运动以身体稍微出汗为宜，运动心率达到170减年龄。

另外，定期去医院做体检，45岁后应定期做前列腺B超和前列腺特异性抗原检查，每年做次直肠指诊。

此外，性功能遵循用进废退的原则，因此应保持规律性爱，避免性肌肉萎缩，至少一周有2-3次性生活。男性进入中年后应调整好心态，正确面对得与失，遇到问题时积极寻求家人的理解和支持，平衡好工作和家庭之间的关系。

45岁男人的生理和心理特征2

男人45岁有这5个特征，说明身体还不错

1、眼睛有神

如果男人45岁后，仍然目光炯炯有神，看起来神采奕奕的，说明他的视觉器官与大脑皮层的生理功能良好，身体还不错。

2、声息洪亮

如果一个男人，说话的声音有力且洪亮，呼吸从容不迫，说明他的中枢系统、呼吸系统及循环系统的生理功能良好。

3、前门通畅

前门指的就是“小便”，也就是说，一个男人，如果小便通畅，毫不费劲，说明他的泌尿生殖系统良好。

4、身材匀称

过胖和过瘦，都是不健康的表现。

如果男人45岁后，身材始终保持匀称，那么就能够降低“三高”的风险，身体自然很不错。

5、牙齿坚固

俗话说，人未老牙先衰，很多人的衰老，都是从牙齿开始的。

所以，要保持牙齿的坚固，也是身体健康的一种表现。

而且你还要知道的是，牙齿坚固的人，老得慢；牙齿坚固的人，肾精充足！

以上这5个特征，你中了几个呢？如果你符合的越多，就代表你越健康。

另外，除了这些特征能代表健康外，日常的生活、饮食习惯，也同样影响着男人的身心健康。

45岁以后的男人，想要更健康， 你得这么做：

1、不要熬夜

调查发现，10个职场男性中，有9个男性会熬夜，熬夜已经成为了职场常态。

但是男人长期熬夜、作息不规律，会大量消耗人体的精血，使身心得不到有效的休息与放松，从而使肾精不足。

2、主动喝水

处于缺水状态的人，会时常感觉衰惫。日常多喝水给身体补充水分的同时，还有助于身体排毒。

另外，喝水不要等口渴了才去喝，要学会主动喝水，每日补充6杯以上的白水。

3、夫妻生活

正常的夫妻生活对身体健康有着重要的影响。

研究表明，拥有正常夫妻生活的男人出现冠状动脉疾病，如中风、脑血栓等的几率，是那些单身者的一半以上。

所以，夫妻的生活，还是很重要的。当然，也要懂得“适可而止”哦！

4、不多吃肉

现代人应酬、聚餐次数频繁，常会吃下过量的“美味”。而且，平时吃的外卖里面放太多的油盐调味，味道远比家里做的好吃，这就不免让人吃更多的食物。

专家提醒，肉类食物，会加重肾脏代谢负担，吃太多的肉，会对肾脏造成非常严重的损伤。

所以，男人就餐也要量力而行，不要吃过饱，更不要吃过多的肉！

男人更年期时会有哪些表现？

1、敏感多疑、脾气暴躁

一般情况下，年轻的男性可能很少会表现出敏感多疑的状态。但对于进入更年期的男性来说，常常会处于自我否定的状态，不仅如此，对周围的人也会存在一定的猜疑心理。

这时候更年期的男性往往会表现出敏感多疑的.一面，同时伴有情绪激动、脾气暴躁等表现。

2、夫妻生活情绪不高

在男性进入更年期以后，可能对于夫妻生活方面表现出的兴趣不高、往往会更加消极。

这是因为进入更年轻之后，男性的身体可能会发生一些不如意的变化，此时会给其带去很多的压力，产生焦虑、紧张等不良情绪。随着生理功能的衰退，男性常常会走入自我否定的怪圈，导致夫妻生活情绪不高。

3、失眠多梦

如果男性发现自己出现无故的失眠，很可能就是进入更年期的信号。随着年龄的增长，男性身体器官也开始不断衰老。当体内的褪黑素分泌受到影响后，就有可能会导致睡眠质量下降，出现失眠、多梦、盗汗等症状。

4、记忆力减退

记忆力下降是很多中年男性都要面对的一个难题，这也是男性进入更年期的征兆之一。

进入更年期后，男性的身体会大不如从前。很多男性不服老的心态会使其沉浸在过去的美好中，而不关注当前的时事，这就会导致记忆力下降等情况的出现。

男人更年期该如何调理？

1、学会认同自我

男性要知道更年期是人生中无法避免的一个阶段，虽然这个时候身心可能会有很大的改变，身体也不如从前，但是也不能因此给自己太大的压力，要学会认同自己。及时地调整心态才能更好地应对更年期的来临。

2、保持良好的生活习惯

对于处在更年期的男性来说，保持良好的生活习惯是非常重要的。这样才可以缓解更年期的不良症状，保证这个阶段能平稳地度过。

3、饮食调理

对于更年期的男性来说，健康的饮食也是很重要的。更年期时身体可能不如从前的健康，如果这时再继续暴饮暴食、不加节制的话，很容易造成肥胖等疾病的出现。

温馨提示：对于所有人来说，更年期都是无法避免的，因此人们要做到的就是不要否定自己，学会接受自己各个时期的状态，保持愉悦、平和的心态，才更有利于身体的健康。

更年期只是人生的一个转折点，所以男性不必对此太过担心，保持健康的生活状态即可平稳地度过。