生理期疼痛怎么缓解
女性来月经的时候有些人会出现经期疼痛的情况,这个疼痛会影响到女性的正常生活和工作,而且严重的时候还可能会难以受孕。因此,为了女性朋友的身体健康,对于疼痛的缓解方法大家也是比较关注,下面具体来看看生理期疼痛怎么缓解?
生理期疼痛怎么缓解?
1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主:应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物:可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3、为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化:不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。
4、加强锻炼,增强体质:避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
生理期疼痛的原因有哪些?
1、气滞血瘀:经期是子宫内膜脱落而形成的经血,而若在经期中腹部出现疼痛,多为经血流通不畅所造成的。而其中导致经血流通不畅的主要原因便和气滞血瘀有重要的联系。
2、小腹受寒:在经期中很多女性仍然会穿的很单薄,而这也是造成女性腹部受到寒气侵袭,进而导致腹痛的主要原因。
3、不良情绪:经期中由于身体会出现诸多的不适,很多女性的情绪也会受到影响,其中心情烦躁、郁闷等是为常见的情绪表现,而不良的情绪不仅会使你看起来很糟,这也成为诱发女性腹痛的主要因素。
温馨提示:女性朋友在来月经期间要注意生冷的食物最好别吃或少吃,不然可能会加重疼痛的情况。当然,大家也可以查清楚导致疼痛的原因,在平时的时候做好这方面的预防工作,这样对女性朋友的身体健康也是比较好,对经期疼痛也所有缓解作用。
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