孩子不吃早餐的危害
孩子不吃早餐的危害
1.影响学习效率
经过一夜的消耗,晚餐补充的能量已经所剩不多。孩子身体尤其是大脑,处于严重缺乏营养的状态。如果不吃早餐就去上学,就会使观察力和注意力不集中,无法有效学习。
2.容易发胖
不吃早餐,难免饥饿难耐,午餐往往吃很多。且在空腹时午餐摄入的食物被消化道吸收利用的比率会更高。这两点都会导致摄入的糖分和脂肪变多,造成肥胖。
3.影响大脑发育
饥饿时血糖降低,会使大脑出现障碍,产生头晕、注意力不集中,记忆力减退,易疲劳,甚至影响大脑功能,导致智力下降。因为不吃早餐的人,大脑会因营养和能量不足不能正常发育和运作,久而久之就会损害记忆力和智力。
4.容易导致胃病
人体在夜里睡眠中脂肪储存较多,而肝中糖原储存较少,如果不及时进食早餐,糖原会很快消耗殆尽,还会造成大脑能量供应不足。由于没吃早饭,中午便会大量进食,这样会使胃壁一下子处于紧张状态,时间久了易患胃病。
5.抵抗力下降
长期不吃早餐会使肠胃在造成出现饥肠辘辘的现象,造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统的疾病而引起营养不良,这样全身的免疫力降低,机体的抵抗力就会大大下降。
6.易患胆结石
如果不吃早餐,胃还是会蠕动,这样没有食物的情况下晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁,不但会损伤胃黏膜,还会因胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,结久而久之,使人易患胆结石症。
孩子不吃早餐怎么办
1.告诉孩子不吃早餐的危害。当孩子了解到不吃早餐的危害,特别是一些可怕的例子,他们的内心就会受到严重的震动,会逐渐改变不吃早餐的坏习惯。
2.培养孩子早起的习惯。孩子不吃早餐很多时候是因为睡懒觉,孩子为了上学不迟到而不能及时吃早餐。针对这点,家长们应该严格督促孩子早起,养成早起的习惯。
3.早餐内容丰富多样。家长应该经常变换着早餐的内容,让孩子每天对早餐有兴趣。
4.和孩子一起吃早餐。有些家长自己不吃早餐,却还逼着孩子吃早餐,孩子的心里是叛逆的。最好的方法就是孩子和大人一起在家里吃早餐,既可以享受早餐的美味,也能享受一家人在一起的幸福。
5.少给孩子零花钱,少买零食。零食不仅不卫生,还会改变孩子的胃口,让他们食欲下降。
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