给孩子加餐千万别随意
注意:别乱给孩子加餐
有些父母给孩子加餐,不但开着电视机,而且有时候孩子连手都没洗就抓饼干吃。有的父母认为:加餐就是应该像零食一样,随便吃。有些家长担心孩子在幼儿园没吃饱,回家马上又给孩子吃了一顿,而且其丰富程度绝不亚于幼儿园的晚餐。
专家指出:这些做法都是不对的。
其一,对于宝宝来说,这可是他“一日五餐”或“一日六餐”中的一餐,加餐应该像吃正餐一样,要养成先洗手,坐下来专心吃的习惯,不要让宝宝边玩边吃,这样既不卫生,又分散注意力,影响消化液的分泌。
其二,必须注意加餐和正餐的时间间隔,如果时间间隔得太近,看到再好吃的饭菜,孩子也会没有胃口;或者聪明的孩子可能会在幼儿园不好好用餐,等着回家吃。实际上,这一定程度上破坏了宝宝的饮食规律,而且也没有起到加餐的作用。
那么,加餐究竟要选什么食物给孩子呢?这也是不少家长的疑问。
专家支招如何加餐:
加餐可以加全麦饼干、奶酪、牛奶、酸奶、水果(草莓、橘子、苹果、龙眼、荔枝、香蕉、大枣、葡萄、猕猴桃等),稀饭、包子也都是不错的选择。
2岁以上的宝宝还可以选择具有健脑作用的坚果类食品,如核桃、花生、黑芝麻、瓜子仁、松子、杏仁、莲子等。但需注意的是,这类食物最好炒熟、碾碎,调成糊状或者煮熟后给宝宝吃,也可做成各种小点心或加到粥里。夏天可以给宝宝煮些具有消暑解渴作用的绿豆汤、酸梅汤等。
健康贴士:可以在三次正餐之外加两次点心,时间可以安排在两餐之间或晚上,具体可视情况而定。比如早上10点钟,下午3点钟加餐比较适宜,同时加餐要遵循适量原则,这样不容易造成肥胖。2岁以上的宝宝晚饭后除水果和牛奶外,最好逐渐养成不再进食的好习惯,尤其是在睡前应忌吃糖果、糕点等甜食,以保证良好的睡眠,预防蛀牙。
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