学生如何调适自己的心理

学生如何调适自己的心理，健康的心理素质是一个人顺利成长的必要条件，是做一个合格学生的基本要求。只有心理素质正常的人，才能客观地、正确地认识自身，下面分享学生如何调适自己的心理。

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如何判断一个人心理是否健康是个复杂的问题，许多心理学家经过大量的研究提出过不少标准，大同小异，现摘几条供大家参考；世界卫生组织1946年成立，在《宪章》中提出健康的概念是：“一种在身体上，心理上和社会上的完满状态而不仅仅是没有疾病和虚弱状态”。

以后又继续指出：“健康不仅仅是无病和不虚弱，而要包括身体健康，心理健康，适应环境良好和道德良好，这样才是完整的健康。”著名心理学家马斯洛认为，正常心理应有一下1项标准：充分的适应力；充分的了解自己，对自己的能力作适度的评价；生活的目标能切合实际；与显示环境保持接触；

能保持人格完整与和谐；具有从经验中学习的能力；能保持良好的人际关系；适当的情绪发泄及控制；在不违背集体利益的前提下，能做有限的个人发挥；在不违背社会规范的情况下，对个人基本需求作恰当的满足。努力提高心理健康水平我们学生需要心理健康。

搞好心理健康需要注意以下几点：

〈1〉正确对待自己，不过分。对自己要有正确的`认识，人贵有自知之明，对自己的长处、短处，优点、缺点都应有符合实际的评价。评价过低，就会缺乏信心，工作缺乏勇气和胆量，情绪消极低沉，自己的聪明才智得不到发挥。当然，自我评价过高也不利身心健康。心高气盛，总想做一番大事业，由于对自己估计不足，失败在所难免，几经挫折会使自己陷于痛苦之中；骄傲自满，目中无人，使自己远离群众，处于孤独无援的处境，会加重心理负担。

〈2〉正确对待别人，善交友。良好的日记关系对心理健康非常重要，因为一个人生活在群体之中，工作需要别人支持，困难需要别人帮助，失望需要别人理解，喜悦心情也要有人共同分享才能体验到快乐，忧愁和苦闷也需在朋友间进行倾诉才感到舒畅，所以，要想身心健康必须善交朋友。

〈3〉正确对待环境，能适应。适者生存是生物进化论的普遍规律，从这个意义上讲，能适应环境不段变化者为心理健康。新同学到新的环境（学校），没进入的时候很陌生，特别是生活秩序有了很大的变化，需要建立新的人际关系，这些变化要从心理上接受，行动上适应。我们同学的环境变化有时较多，更需要锻炼自己的适应能力，有人能在熟悉的、书的环境中工作和学习，而一旦变化束手无策，易产生紧张、焦虑情绪，影响健康和工作。

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1、重新确立新的人生坐标。目标是人们活动追求的预期结果，也是激发积极性的源泉和动力。部分同学人学后之所以出现空虚、无聊和松懈心理，主要是与目标丢失和理想间歇有关。而那些进入高校后及时确立新人生目标的同学，则学习热情不减，生活充实，朝气蓬勃。我们应该重新审视自己未来的人生之路，建立合理科学的奋斗目标。

2、正视现实、勇于接纳现实的自我。我们认为，不管你抱着什么样的心态和感受走进学校，不管学校的`现实与你的理想有多么大的差距，我们必须首先承认和接受这个现实，作为一个有作为的青年，应该正视挫折，勇于接纳现实的自我，自强自立，迎接命运对自己的挑战，任何沮丧、自卑、懊悔都是有害无益的。

3、尽快适应高校学习的特点。大学与中学相比，学习内容和方式显著不同。中学是基础教育，学生对老师依顿性强，教师管理非常直接和严格。而高校是专业教育，学生学习的自主性、选择性、探索性特点突出，自学能力、创新能力已成为影响大学生学习效果的重要心理品质。

如何合理安排课程和时间，发展自己的兴趣，挖掘个人潜力，进行科学创造，是每个新生需要认真面对的问题。我们可以通过向导师请教或向高年级同学求询，尽快熟悉高校的学习生活。

4、提高生活技能和自理能力。掌握必要的生活技能，不仅是适应环境的需要，也是个人成长的必要条件。进入高校后，要学会自己照顾自己，独立处理生活中的问题，过好生活关。可以从点滴小事做起，反复实践、干中成长。此外，同学们之间相互帮助，辅导老师加强生活指导，也是非常必要的。

5、培养人际交往的技巧。面对来自全国各地性格、兴趣、习惯迥异的同学，建立良好的人际关系是十分必要的。我们必须学会与不同的人进行沟通，主动与他人交往，达到相互理解、尊重和接纳。营造一种宽松、和谐、愉悦的合作氛围，对于我们保持良好的心态和情绪，获取社会心理支持，顺利渡过新生适应期，都是非常必要的。

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大一新生要注意心理调适

马上就要开学了，又到了大学新生入学的日子，经过高考和选拔的激烈竞争，带着成功的喜悦和向往，带着社会和家长的重托与期望，抑或带着几分疑虑和忧伤，我省2多万考生将跨入企盼已久的大学校门，准备接受高等教育和成才塑造。然而，不少同学在跨进大学校门的同时，会遇到许多不适应。

上面就是一位去年刚上大一的学生的心理求助，他讲述了自己因不适应大学生活，而带来的心理困扰。为此，我们邀请了南京师范大学公共管理学院副、大学生心理咨询中心主任钱焕琦教授，分专题给即将进入大学一年级生活的同学讲一讲“大学新生的主要心理冲突以及心理矛盾的调节”，让大家为将来的大学生活做一个心理准备。

钱焕琦教授在接受记者采访时说，大一新生，置身于新的、陌生的环境之中，独自承担起自己的生活、学习重任时，经过一段时间的实践体验和感受，有相当一部分同学会发现，大学并不是自己想像中的乐园和殿堂。

自身知识与能力的欠缺，理想与现实的冲突，主观与客观的碰撞，给大学生带来了心理上的`失衡与重压，从而陷入深深的彷徨迷失之中。

据一项报道：大学生适应不良，抑郁、强迫、焦虑，约占3%-6%。由于每个学生的生活经历不同，人格特点的差异与应激和自我调适能力的不同，在适应新生活的过程中显示出明显的差别性。

根据湖北大学心理卫生协会对武汉地区12所高校8名学生的心理状态抽样结果表明：新生从“陷入彷徨迷失”到“走出困境”这段时间，32%的学生需要3-5个月就可以完成;54%的学生则需要1-2年时间，还有14%的学生需要时间更长。

据有关方面统计，在近年来因各种原因休学、退学的大学新生中，由于心理而导致休学、退学的学生人数已占休学、退学学生总数的1/2左右，并有继续上升的趋势。