学生自卑心理怎么调整

学生自卑心理怎么调整？自卑对人生的影响非常大，是一个成功路上最大的障碍，也是一个人幸福感的重要来源。孩子在成长的过程自信是很重要的，下面小编分享学生自卑心理怎么调整？

学生自卑心理怎么调整1

1、全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己。不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。

2、学会正确地归因。不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3、提高自信心。当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。

4、体验成功。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。

5、运用积极的自我暗示。当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示："别人行，我也能行。""别人能成功，我也能成功。"从而增强自己改变现状的信心。

6、建立新的兴奋点。当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的'注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。

7、正确地补偿自己。为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬，于是在思想上痛下功夫，最后在哲学领域大放异彩。日常生活中，我们应注意自我调节，"失之东隅，收之桑榆"，扬长避短，克服自卑。

8、注意自我激励。自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。

9、选准参照系。在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究"可比性"--选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。

怎样克服自卑心理

1、正确认识自己：一般自卑的人总是认为自己就是最差的，长此下去就会导致心理压力逐渐增大，从而产生很强的自卑感。其实我们要学会从多个角度认识自己，每个人都有要自己的长处，不要拿自己的短处跟别人的长处比，学会欣赏自己，多发现自己的优点，慢慢就会自信起来。

2、从环境上改变：环境可以对一个人产生潜移默化的作用，可以在自己居住的家里可以放一些励志的书画或者弄一些花花草草，一个积极向上的环境也容易让人产生积极的心态。

3、多微笑：笑是消除负面情绪的良药，笑是世界上最美丽的东西。所以在平时的生活中，我们应该学会多微笑，当微笑成为生活中一种习惯，心态也会发生很大的变化，自卑也会慢慢离我们远去。

4、多帮助他人：一般自卑的人常常会因为紧张、害羞以及不安等原因，常常把自己封闭起来，越是这样，就会越容易产生自卑的心理。所以不妨尝试在平时的生活中，多帮助他人，在帮助别人的过程中会感觉到自己的价值。

5、从行为上改变：心态会影响行动，行动也会影响心态。所以当人积极行动之后，自然也会变得积极起来。所以在平时的生活中，可以多加锻炼，如跑步、远行。运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，身心得到放松，一些负面的情绪自然就会得到舒缓。

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帮助孩子走出自卑的小方法

1、克服自卑，最简单的方法，鼓励孩子挑前面的位子坐。

无论是在各种活动中，或在各种课堂上，我们总是发现后面的座位总是坐得满满的，前面的座位总是空着。多数坐在后排的人，都是因为缺乏自信，不敢勇于展现自己，希望自己不会太显眼。

克服自卑，勇于展现自己，无论什么时候，都挑最前面的位子坐，通过这种方式，展现自己的自信心。敢为人先，敢于把自己展示在众目睽睽下。必须有足够的勇气和胆量。时间长了，这种勇气成为一种习惯，自卑也就在自我暗示中，变成一种持久的自信。

坐在前面最显眼的位置，会得到老师，或者领导的喜欢。提高自己在老师心中的展现率，提高出现的频率，坐在前面，是对老师和领导的一种支持，很容易得到老师和领导的提问和互动。所要从小教育孩子，从现在开始就尽量往前坐，展示给大家一个很自信的自己，不要因为胆小害羞，总是坐在后面去，坐在前面虽然，会比较显眼。但成功的人和事本来就是很显眼的东西。

2、敢于正视别人的目光。

我们总是发现，一些没有自信的孩子，跟别人说话的时候，总是低着头，或者做一些搓衣角的小动作，这都是没有自信心的表现。眼睛是心灵的窗户，一个人的眼神，不但能进行情感交流，传递出一些微妙的信号。更能体现出一个人的性格。不敢正视别人的目光，就意味着自卑、胆怯、恐惧，或者逃避。会给人一种内心阴暗，不阳光、不坦荡的心态。

敢于正视别人的目光，就等于告诉别人，我是诚实的、阳光的，内心坦荡的，我尊重你，喜欢和你交流。所以正视别人的目光，是一种自信的象征。当然我们也不是让孩子，一直用眼睛直勾勾地盯着别人的眼睛，这样有一种挑衅的味道。可以让孩子用眼睛盯着，对方的鼻子，避免孩子害羞和尴尬。

3、走路时昂首挺胸，把走路速度提高20%

心理学家通过大量的测试认为，人走路的姿势和速度，和他的心理状态有很大的关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己没有自信的'表现。身体的动作是心灵活动的外在表现。

那些性格内向，遭受了打击、内心没有自信的人，走路都拖拖拉拉，慢慢腾腾的。反过来，通过改变走路的姿势与提高速度，可以让自己变得更有自信，有助于心境的调整。

所以，对于自卑的孩子，可以让他，先走起路这个简单的小事上，去锻炼，增强自己的自信心。把走路的速度，比原来提高20%。走起路来，昂首挺胸，步伐轻快，动作敏捷，会逐渐让自卑的孩子，变得自信，内心开朗起来。改变自卑，开启人生的阳光旅程。

4、主动练习，当众表达自己

在众目睽睽之下，面对很多人表达自己，需要很大的勇气和胆量。很多成年人，不经过长期的锻炼也很难达到。这也是锻炼和培养一个孩子，克服自卑，走向自信的重要途径。我们经常遇到很多，思维敏捷、很有文化的人，不能表达出他们的想法，发挥出他们的特长。很多时候，不是他们不想参与，而是因为自卑，没有表达自己的信心。

很多人，都不敢当众发言来表达自己，事后安慰自己，等下一次我一定主动发言。可是下一次，又拖到下一次，最后，因为没有兑现自己的诺言。慢慢地变得更加不自信，所以要多鼓励孩子，多给孩子创造机会，让孩子积极主动地当众表达自己。

每一次的当众发言，都是他对自己内心自卑的一次挑战，久而久之，会让孩子变得越来越自信，即使，这一次说得不够好，也要鼓励孩子，只要迈开了第一步，就会表现得越来越好。如果不主动大胆地迈开这第一步，就会越来越胆怯，越来越自卑。

5. 学会经常面带微笑。

我们知道自信的人，幸福感会比较强，自信的人，会经常面带微笑，而自卑的人，则经常面沉似水，愁容满面。同时笑能让人更加自信，是医治自卑的良药。

我们要教育孩子，一定要经常面带微笑，不要整日愁眉苦脸，遇到难以解决的困难，不要放在脸上，更不要放在心里，可以把它写在本子上。想办法去解决，真正解决不了的时候，求助于父母或者老师。把解决了的问题，再从本子上划掉。这样就能从解决的一件件事情上，克服自卑，得到自信了。

6、不断地告诉自己，我很有信心做最好的自己

我们都知道，自信是通往成功路上的基石，如果我们自己都不相信自己能做成的事，没有勇气去尝试。那么做事情都很难成功。自己都不相信自己，以后进入社会，怎么能让别人相信你有这个能力呢？

拿破仑说过一句话“默认自己无能，无疑是给失败创造机会。”让孩子相信，别人能做到的事，通过自己的努力，也一定能做到。帮助孩子树立自信心是战胜自卑最根本的方法。

7、帮助孩子培养一个符合他特长的兴趣和爱好

要指导孩子，正确认识自我和自我评价。善于帮助孩子发现他的优点和特长，并正视自己的缺点，不拿总是用自己的短处和别人的长处比较。根据孩子的特长，帮助孩子培养一个，别人无法超越的兴趣和爱好。会让孩子的自信心，得到很大的增强。

8、让孩子不断地给自己设立一个个小目标，并把这些目标，写在一个本子上。

比如，今天在课堂上，老师提问的时候，我一定要第一个发言，说得好不好，都没有关系。如果今天做到了，那就给自己一个鼓励。就这样每实现一个目标，就给自己一个小小的奖励。

9、立即行动起来

不要每一次面对困难，“都用下一次，我一定会去做”，来安慰自己。让孩子勇敢去面对，曾经最害怕的事，直到把这件事做好。逐渐地积累，自信就慢慢地建立起来了。