勿错过孩子长高的黄金时期
孩子长高有个黄金时期:五月,请勿错过哦。
长辈们常会对年轻的爸爸妈妈嘱咐:孩子五月长得快,应给孩子多增加营养。南京市儿童医院康复儿保科主任医师田国英表示,目前可能还没有人专门从季节或月份的角度对孩子生长发育进行研究,但春天是生物生长最快的季节。尤其是处于暮春的五月,自然界欣欣向荣,动植物在这个月达到一年中生长发育的高峰。人也不例外,特别是儿童,也有同样的效应。因此,国内外专家把五月份称为“奥妙的五月”。
饮食、运动、睡眠“一手抓”
五月的自然条件有利儿童生长发育,专家建议家长还应从饮食、运动、睡眠三个方面为孩子创造条件,才能促进儿童更好地生长发育。饮食方面,专家建议在膳食中适当增加鱼、奶、蛋、肉、豆等富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物,以利大脑发育和身体生长,还要多吃新鲜蔬菜、水果、补充维生素和矿物质,以利新陈代谢和骨骼生长。
运动方面,尽量增加孩子参加户外锻炼的机会,选择适合身高增长的球类运动,以及能够保证运动强度的有氧运动,因为充分的活动量能使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻,促进神经系统、骨骼肌肉的协调,有利于生长发育。
除了遗传基因以及上述两个因素,孩子的生长发育还和睡眠有密切的关系。儿童多是在睡眠时分泌生长激素,特别是午夜零点到凌晨三、四点期间的“深睡眠期”,是生长激素分泌最旺盛的时段,而在白天清醒时则很少。专家建议,儿童每天应该保证有8~10小时的睡眠时间,要想长高个儿尤其要保证“深睡眠期”时的睡眠。
五月,让孩子多参加户外活动
田国英说,随着天气转暖,孩子们出门晒太阳和参加户外活动的机会增多,客观上确实有利于生长发育。钙元素是促进骨骼生长的必需元素,如果体内缺乏维生素D,或者补充了足够的维生素D却未在体内转化,都会直接影响钙的吸收。在阳光照射下,人体皮下可以合成维生素D,更好地促进钙的吸收。冬天天冷,阳光不够充分,夏天的日晒又太过强烈,所以春天明媚的阳光对小宝宝来说,是再好不过的“营养品”。
因此,这个季节,每天要保证儿童1~2个小时的户外活动。
抓住了孩子长高的黄金五月,你的孩子将长得更高。
-
想让孩子性格好,1岁前爸妈千万别做错这件事!非常重要
你家孩子善解人意吗?很可能是你在他们1岁前做对了这件事;你家孩子总是无视他人?很可能是你在他们1岁前做错了这件事。这件到底是啥事呢?邻居有一对兄妹,6岁的哥哥,4岁的妹妹,兄妹的妈妈说俩孩子性格各异。哥哥肆意妄为、总会惹怒旁人,妹妹乖巧伶俐。最典型的是这样一件...
-
对孩子时男人总比女人笨,初为人父时你有没有很逊?
看过一个电视剧《请回答1988》,这部电视剧中,有一个片段,让我印象深刻:在女主角18岁生日的时候,原本她满心期待的生日,结果最后还是要和姐姐并到一天过。女主角很伤心,他爸爸发现后,给女儿买了个只属于她的生日蛋糕,为女儿补过了生日。他语重心长的对女儿讲述自己当爸爸...
-
过年面对亲戚比成绩、过度喂食,如何教孩子说“不”保护自己?
春节假期,亲戚好友聚首一堂是温馨快乐的时刻,但人多麻烦也多:小朋友们争玩具;三姑六婆比较孩子们的成绩、学校,甚至身高;老人家热情“强喂”孩子各种贺年食品......孩子遇到这些情况,做家长的要么觉得过年过节,还是以和为贵,就让孩子“乖乖就范”;有的想尽办法为孩子解围...
-
孩子还是一个一个分开生好
许多年轻夫妇希望生双胎,这在独生子女政策的时代,还情有可原。但是在二孩政策开放以后,双胎妊娠应该是我们尽量避免的高危妊娠,无论从怀孕、分娩、还是孩子的健康诸多角度考虑,医生真的要奉劝准妈妈们,孩子还是一个一个生好啊。在南京市多家医院开展的一项联合调查显...