期望过高易使孩子心理焦虑

期望过高易使孩子心理焦虑，努力、努力、再努力，都希望自己的孩子能“成龙变凤”，希望孩子的学习成绩始终名列前茅，喜欢孩子能考上理想的大学，这让孩子们的幼小心灵蒙上了巨大的精神压力，现在分享期望过高易使孩子心理焦虑。

期望过高易使孩子心理焦虑1

心理专家表示：父母老师对孩子的期望过高，容易造成孩子心理焦虑。生活实例琪琪是一个初三女孩，成绩一直名列前茅，可上次的月考成绩滑坡很大。从此，琪琪每天上课时注意力更加“集中”，生怕听漏了一道题，记丢了老师说的一句话，下课也不离开教室，而是盯着上节课的内容反复“琢磨”。

她白天忧心忡忡、坐立不安、头晕头痛，晚上恶梦纷扰。看书复习时，会突然感到一阵莫名其妙的心烦胸闷、喉头堵塞透不过气来，有一种快窒息和濒死的恐惧感。琪琪得的是严重的考试焦虑症。经过认知疗法和汤药内服、放松功锻炼等综合治疗，2个月后症状完全消失。3个月后顺利地考上了理想的高中。

心理学上将在考试前或考试过程中出现过度紧张的心理状态，称为考试焦虑症。考试焦虑症持续时间较长，通常发生于考试前的1～2个月，甚至发生于重大考试前1年。

三方面症状考试焦虑症一般表现在三方面：心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感；行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场；

躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。应对考试焦虑如果长期反复发作考试焦虑，且症状严重以至影响学习成绩和日常生活者，就需要治疗了。大量的临床经验表明，考试焦虑症是完全可以预防和治愈的。

及时的心理自疗并配合药物治疗，效果比较理想，下面试举几项，同学们不妨试一试。

1、改变认知：

古人说得好：“欲治其疾，先治其心，必治其心，乃资于道”。如果心能正，则“正则静，静则清明，清明则虚，虚则无为而不为”。用现代的话来说，“正心”就是要端正我们的认知。人的一生是很漫长的，每个人最终的发展如何，谁也无法预测。一次乃至多次失败我们都可以“从头再来”！不要因一两次的考试失败而耿耿于怀。

2、系统脱敏：

在考试前，可反复想象一下以下场景：在家复习准备；教师宣布考试；我被第一道题难住了；时间几乎快到了，我根本做不完景......有些同学会说：“我不敢想象！”但是，你必须这样做！如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸2～3次，一般很快就能平息不安的'情绪。如此反复多次(每2天进行1次，每次3～5分钟)，考试焦虑就会有所缓解。

3、自我暗示：

进入考场后，你可以暗示自已：“我能行”，“我紧张，别人也一样”，“我最棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。

4、宣泄倾诉：

当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。

5、放松功：

这里推荐一种三线放松功，患者循一定顺序，有意识地把注意力集中在身体的某部位，以达到平静心情、调整身心的目的。

6、快走疗法：

快走疗法非常适用于考试焦虑症，具体方法是：当焦虑情绪出现时，放下手中的书，立即到户外去(可以是球场、花园、街道、马路)快走，心无杂念，两眼看前，全身放松，一般3～4分钟即可，此法往往有意想不到的效果。

7、中医中药：

我们运用疗效可靠、无毒副作用的中药在治疗考试焦虑症，倍受学生和家长的青睐。基础方是甘麦大枣汤，如果出现失眠多梦、心悸健忘、大便溏泻，或女生伴有月经量多色淡、淋漓不止等，可加用归脾丸；

如果出现情绪抑郁、喜叹息、饮食减少、头晕头痛等，或女生伴有月经先后不定期，可加用逍遥丸；如果出现手足心热、大便干结、失眠多梦、面部痤疮、口燥咽干，可加用天王补心丸。

上药均每天口服2次，3天为一个疗程，具体剂量应由医生指导。预防考试焦虑症发生考试焦虑反应的原因，主要有以下几个方面。避免以下病因，可以有效地预防考试焦虑症的发生。

1、认知错误：过度地夸大考试与个人成失，前途的关系，因而造成情绪过份紧张。

2、缺乏自信：总是怀疑自己的能力、智力不如他人，或准备得不够充分，担心自己不能取得好成绩。

3、复习不充分：没有认真全面地进行复习，而又想考出好成绩。

4、目标过高：考试前不切实际地把目标定的过高，如“一定要考到某某学校”或“一定要超过某某人”等等。

5、失误经历：由于前几次考试是因为过度紧张而失败，这次复习时又会不由自主地想起上次考试的紧张情形，就很有可能变得更为焦虑。

期望过高易使孩子心理焦虑2

为什么家长会有这样的焦虑和担心

第一点：对孩子期望太高

很多家长在孩子出生后，就为孩子规划了人生。都希望“望女成凤”“望子成龙”。可是每个孩子都是一个独立的个体，而每个孩子都有自己的优缺点，而每个孩子的生长发育水平也不一样。就如同不同的花朵有不同的花期一样。

因此家长不能对孩子期望太高，一定要结合自己孩子的特点来制定。给孩子制定目标时，目标要定得刚刚好，不要过低也不要过高。

也就是说孩子垫垫脚就能够到的。尊重孩子内心的想法，尊重个体差异。允许孩子的不完美。

第二点：外界给的刺激和压力

随着就业压力的增大，经济的发展，现在很多父母都忙于生计。因此很多父母都缺席了孩子的成长，很多孩子的身边多了一些老人而并非父母。有的即使是父母的看护陪伴，也是要在事业家庭兼顾。

特别是妈妈更是为了孩子也要徘徊在工作和家庭之间，在加上家里的一些繁杂琐事，让妈妈劳心的管，爸爸却不见影。这种“丧偶式”的家庭教育，在孩子出现转折点的时候就会造成父母的焦虑和担心。

第三点：“攀比”心理作祟

很多家长在一起都会不约而同地谈论孩子，说说自己的孩子，在听一听别人家孩子，这是关于孩子的话题，也是关于孩子的“吐槽”。

很多妈妈当听到“别人家孩子……”，心里就会“咯噔”一下，不自觉拿自己的孩子跟别人家孩子比来比去。

这种攀比，家长会有很强的心理落差。所以这种心理落差也是造成妈妈们造成过度焦虑和担心的一个原因。

家长焦虑对孩子影响

首先、对孩子的回应是偏离的无关的

尹建莉曾说过：“孩子的行为渴望得到肯定，当孩子意识到自己做得不够好的时候，他就会愧疚。

如果家长小心提醒，他会增强羞愧。”这种回应，其实对孩子说是一种负能。他们会让孩子的内心缺乏自信，从而内心迷茫，不知道自己到底该怎样做？做错了什么？

其次、你的焦虑和不安，都影射给了孩子

孩子成长的路上，父母一路的陪伴。这些都会让孩子获得重复的力量。但是父母是孩子的第一任老师，如果父母过度的担心和焦虑，这种情绪是会传染的。

家长越怕什么，越来什么。所以家长一定要注意，接纳孩子的不完美，不要讲对自己的不接纳变成对孩子的不接纳，也不要把孩子变成自己梦想实现的“接班人”。这种榜样的投射是可怕的`，也是一个负面的。

最后、无意识强化，越来越担心的事情

英国哲学家洛克说过：“你越担心什么，什么就会控制你。”孩子犹如一张白纸降临这个世界，他们喜欢这个世界，喜欢探索。

当父母在面对孩子的时候，家长会有意无意强化孩子的某个缺点。其实这种强化就是父母的过度焦虑和担心。父母的这种担心就会有可能慢慢变成你所想的那样。

这个时候有的家长会问：“难道我们不能说孩子吗？孩子有问题怎么办？”，其实并不是不让父母去说孩子，而是让父母温柔而又有力量的指出。

家长千万不要过度的焦虑和担心，因为你的担心和焦虑，名义上是为孩子好，熟不还这种好真的会令孩子惶恐不安。